蛙泳腿（蛙泳腿图片）
- 运动健康
- 2025-07-17 11:00:24
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蛙泳时腿蹬完后飘不起来怎么办?
总之，掌握正确的蛙泳技巧和改善身体的平衡感是避免蹬腿后飘不起来的关键。此外，适当的放松和调整呼吸节奏也有助于提高动作的质量和稳定性。通过不断的练习和调整，初学者可以逐渐掌握蛙泳的技术要领，提高游泳水平。
为了改善这一状况，一个有效的办法是降低头部位置，这可以有效减少因头部抬高而增加的上半身重量，从而使脚部更加轻松地保持在水面上。此外，正确的呼吸技巧也是关键。在蛙泳中，吸气时应该将头部抬高，但吸气完成后应立即低下头部，避免头部长时间抬高，这有助于维持身体的水平状态。
还是说解决方法吧：学习漂浮，将头埋在水里，全身放松，如果害怕可以在岸边，手找可以抓到的物质或者朋友的手，但一定 不要用力，然后将全身漂浮起来，让腿和全身全部浮在水面上，腹部收紧。
憋气 憋气是身体能不能浮在水上的关键，在水面的时候鼓足一口气，不要松口，然后闭上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期间不要换气，也不要怕水，身体慢慢的放松，这个时候就会惊奇的发现腿和整个身体慢慢的浮起来了，只要放松身体，然后憋气，由于人体密度比水分稍大，腹部有气就可以很好的浮起来了。
可以在池边先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合你换气。接着如果没有在双腿和双手用力向后下方发力的时候换气，就会往下沉，必须通过练习照准换气的时间。最后如果换气时间掌握准确，身体还是往下沉，就把动作幅度控制得小一些，有时是动作过大、身体僵硬导致的身体下沉。
蛙泳的腿如何蹬
蛙泳的腿蹬法主要包括以下步骤：蛙泳蹬腿的整体动作是：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出，脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。收腿：动作描述：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿躲在大腿后面慢收，以减少阻力。
蛙泳蹬腿的方法：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。
蛙泳的腿蹬法主要包括以下步骤： 收腿： 动作要点：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿躲在大腿后面慢收，以减少阻力。 结束时状态：两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
蛙泳蹬腿动作要点如下： 蹬腿的基本动作： 膝盖内扣，小腿外翻：在开始蹬腿前，膝盖需要轻微内扣，小腿向外翻转。 两膝外分宽度：两膝外分的宽度不应超过肩宽，以避免增大水中的阻力。 向后蹬直并拢：然后直接向自己的后方蹬去，直到腿蹬直，两条腿自然并拢，蹬夹动作需要一气呵成。
蛙泳腿的动作要领
身体平躺在水面上，头部面向水面。双腿并拢，脚尖伸直，脚掌朝外侧，大腿与小腿尽量紧贴，脚掌微微张开。 腿部动作的循环：开合动作：脚向外侧甩开，大腿和小腿同时展开，同时进行蛙蹬动作，产生向后的推力。这一动作需要呼气。脚尖朝外，脚跟向内，双脚最大程度地张开，直至大腿和小腿与水面平行。
蛙泳腿的动作要领主要包括以下几个方面： 收腿动作： 轻柔收腿：将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，最好处于大腿投影面之内，以减少收腿时的阻力。 理想位置：收腿结束后，小腿接近水平，脚掌大致与水平面平行，两膝与肩同宽，保持身体平衡。
蛙泳的腿部动作要领主要包括以下几个方面： 收腿 小腿靠近大腿：小腿应尽量靠近大腿，脚跟收回靠近臀部。 膝盖间距：收腿过程中两膝盖间距离不能过大，收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距。 收腿速度：收腿速度要快，以减少在水中产生的阻力。
蛙泳动作要领及口诀如下：蹬腿动作要领 脚背勾起：蹬腿时，脚背要勾起，避免脚绷直。 脚尖内收：以脚跟为轴心，脚尖向内收，向后推水。 两膝并拢：蹬腿时，两膝保持并拢，腿部发力，使身体向前滑行。口诀：脚背勾，脚尖收，两膝并，腿后蹬。
蛙泳腿的动作要领在于每一个细节的精准把控。首先，收腿时要轻柔，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，最好处于大腿投影面之内，这有助于减少收腿的阻力。收腿结束后，理想位置是小腿接近水平，脚掌大致与水平面平行，两膝与肩同宽，这一姿势有助于保持身体平衡。
蛙泳,是收手开始时收腿还是收手结束时收腿
蛙泳，是收手开始时收腿还是收手结束时收腿 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。先伸手臂再蹬腿。在完成抱水动作后，手臂积极快速前伸，同时，头部积极低头跟随手臂往水中钻，当手臂和头部完全进入水中后，再进行蹬腿。并拢伸直漂一会。这个动作最好理解，因为它没有动作。
蛙泳有句顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作先于腿，必须在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。蛙泳中臀部和腿部的动作包括：臂部动作的外划、内划、前伸和完整配合动作；腿部动作的收腿、翻脚、夹蹬水和停。
蛙泳腿有哪几种?
平蛙的宽划水，浅抱水，宽蹬腿改为窄划水，高抱水，窄蹬腿。平蛙追求身体稳定的前提下最大化蛙腿推进力。仔细观察传统蛙泳，一开始甚至是手臂划水到腰部，然后放松手臂紧贴胸下伸出，后来才转为划水到胸前就夹肘前伸的动作。
蛙泳腿部动作图解说明如下： 收腿 动作描述：两腿自然放松，随着划手和吸气动作两腿略下沉，同时屈膝屈髋，脚稍向内旋，脚跟向臀部靠拢。收腿力量要小，速度较慢，以减少阻力。收腿结束后，大腿与躯干约成120°~140°角，两膝内侧与髋关节同宽，脚后跟靠近臀部，大腿与小腿之间约成40°~45°角。
收腿蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时 ， 要考虑尽量地减少阻力。收腿时两腿自然放松，随着划手和吸气动作两腿略下沉，两腿一边向前收一边逐渐分开膝和踝，同时屈膝屈髋，脚稍向内旋，脚跟向臀部靠拢。
蛙泳腿部要领是要做到划水动作和蹬夹腿的动作以及呼吸的协调配合。蛙泳腿部的动作要领综合起来只有几个字，慢收腿，快蹬夹，双脚外翻似青蛙。尽管现代蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视，对于初学者更是如此。蛙泳腿的技术可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行4个紧密相连的动作阶段。
蛙泳腿部动作是什么？蛙泳腿部动作简称为：收、翻、蹬、夹、漂。收腿。收腿时，脚背要蹦直。收腿时，小腿尽量贴近打腿。收腿时，打腿与身体的夹角不小于130°。收腿时，边收边翻。翻脚。翻脚时，膝盖内扣。翻脚时，两脚向外。
早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。