减肥日记（熊猫减肥日记）

本文目录一览：

• 1、Killua的减脂日记
• 2、司美格鲁肽减肥日记
• 3、日常分享——减肥日记(我的哥本哈根)

Killua的减脂日记

1、月13日：体重775变为75，保持稳定，意识到不必过于关注数字，持续减重最重要。6月14日：虽然睡眠不足，体重降至75，意识到充足睡眠对减脂效果的影响。6月15日：75变为76，体重小升，提醒自己保持平衡饮食和规律作息。总结：Killua的减肥旅程中，他通过调整饮食和保持运动，尽管过程中有起伏，但持续关注体重变化并调整策略，逐渐看到减脂成果。睡眠质量对减肥进程至关重要。

司美格鲁肽减肥日记

1、月10日，我开始了司美格鲁肽的旅程，首针剂量为0.25mg。虽然肉多，但我对自己的肉没有太大的心理负担。第一天没有特别的感觉，饮食也保持在正常水平，或许少了些平时周末的饮食念头。9月11日至9月12日，工作日的不适感显著，头晕、想吐，看外卖时有些烦躁。上厕所时，眼前一片漆黑，缓了几秒。

2、每日更新减肥日记，记录试药司美格鲁肽的体验与挑战。22日，医院之行，体重下降7斤，腰围、臀围显著减少。与家人火锅聚餐，饱餐一顿后，不忘健康生活，健身并保持运动。23日，火锅后消化不良，体重轻微波动。情绪波动，与两年前相似，哭过后心境平和。继续坚持健康饮食与适量运动。

3、每日更新减肥日记，记录试药司美格鲁肽的体验与挑战。在医院称重，体重下降7斤，腰围和臀围也有显著减少。尽管22日与家人聚餐吃火锅，但之后仍坚持健身，保持运动。23日，消化不良导致体重轻微波动，情绪有所波动，但恢复平静后，继续坚持健康饮食和适量运动。

4、月26日，太累，没称体重。接到政府电话，隔离14天。春节就这样过去了！从此隔离减肥日记开始。2月14日，隔离22天，体重55kg。晚上扎0.25，10点称53kg。2月15日，早9点称重58kg，目前最轻。晚上10点56kg。2月16日，53kg，开心。2月18日，56kg。2月19日，52kg，夜宵害人。

5、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。

6、背景说明，记录了一个减肥过程。初期，持续13周，每周增加剂量，最终达到1mg，总减重18斤。3个月后，体重降至126斤，决定停止注射。停药后1个月，体重降至124斤，未刻意节食。食欲恢复后，体重反弹至128斤，两个月内几乎无变化。重新注射4针，成功减重2斤，体重降至126斤。

日常分享——减肥日记(我的哥本哈根)

上次醉酒后的第二天，看见了自己写的文字，觉得是时候做出些改变了，于是选择了目前对我来说比较容易实现的项目——减肥。 在网上看了许多攻略，决定用我去年用过的“哥本哈根减肥法”行之有效，还不至于伤害自己的身体。而且网上也有现成的app 可以方便参考。

哥本哈根减肥法 手机直接下载哥本哈根减肥法的app，开始按照上面的食谱吃，上面没写的千万别吃，然后用app记录每天的饮食情况，很多本来体重蛮重的朋友试过后确实13天之后体重减轻不少。如果偷懒自己不想准备这些食材，我看淘宝上也有卖。

减肥小秘书是一款致力于快速减肥的软件，它提供了多样化的减肥和运动策略。用户可以在软件中体验不同的减肥食谱和瘦身方案，查询食物热量，并计算日常卡路里摄入。此外，该软件支持用户每天记录减肥日记，分享心得，并提供了包括二十一天减肥法、麦吉减肥法、郑多燕减肥法等在内的多种减肥方案。

《减肥小秘书》作为快速减肥的软件，它每月减肥很多，拥有超多的减肥和运动战术，体验不同减肥和瘦身食谱，带来多种食物热量查询和卡路里计算，每天写下减肥日记和心得。软件提供了二十一天减肥法、麦吉减肥法、郑多燕减肥法等。