两岁宝宝食谱（两岁宝宝食谱大全及做法）

本文目录一览：

• 1、两岁宝宝的辅食做法和食谱
• 2、两岁半宝宝食谱大全
• 3、2岁宝宝三餐食谱
• 4、2岁10个月宝宝食谱
• 5、两岁宝宝食谱简单做法

两岁宝宝的辅食做法和食谱

1、早餐类鸡蛋羹 材料：鸡蛋1个、温水或牛奶50ml 做法：鸡蛋打散后加入温水搅匀，过滤去浮沫，盖保鲜膜扎孔，蒸10分钟。可加入胡萝卜碎或虾皮增香。特点：嫩滑易吞咽，富含优质蛋白。燕麦粥 材料：燕麦片30g、水或配方奶200ml 做法：燕麦与水按1：7比例煮软，可拌入苹果泥或南瓜泥。

2、软米饭、面条、粥 可搭配碎菜、肉末、鸡蛋等。尝试杂粮粥（如燕麦、小米），增加膳食纤维。 面食 小馒头、发糕、软饼、馄饨、饺子（切小块）。蛋白质类 肉类 鸡肉、牛肉、猪肉等炖烂后切碎或撕成细丝。鱼肉（鳕鱼、三文鱼等）蒸熟去刺，压成小块。

3、早餐推荐燕麦粥/小米粥 燕麦或小米与水的比例为1：7或1：10，煮至软烂后加入水果泥（如苹果、香蕉）或蔬菜泥（如南瓜、胡萝卜），增加膳食纤维和维生素。搭配：蒸鸡蛋羹（鸡蛋打散加温水蒸熟），可加入少许虾皮或青菜碎补钙。三明治+牛奶 全麦面包夹煎蛋、黄瓜片和番茄片，避免添加过多调味料。

4、选虾：优选活虾或冰鲜虾（避免冷冻过久的），河虾或基围虾更嫩。 去腥处理：去虾线后，用柠檬片或姜片浸泡10分钟。 切分大小：根据宝宝咀嚼能力，切碎或保留小颗粒（2岁可尝试小块虾肉）。经典食谱推荐 鲜虾蔬菜粥（易消化）食材：虾仁3只、胡萝卜20g、西兰花1小朵、软米饭1碗。

5、香甜南瓜粥 南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成香甜软糯的粥，宝宝一定会爱上。 鲜美虾仁粥 虾仁中的蛋白质易于吸收，对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净，与大米和蔬菜一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃得津津有味。

两岁半宝宝食谱大全

两岁半宝宝的午餐食谱应该包含以下建议： 主食类 花生紫米糊：由糯米、紫米、花生仁和水制成，营养丰富，易于消化。 红枣栗子粥：糯米、大米、栗子仁和红枣的搭配，既能提供充足的能量，又能补充多种维生素和矿物质。

主食：小米南瓜粥（小米+南瓜煮至软烂）蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹 蔬菜：西蓝花碎（蒸软）加餐：半个香蕉或几颗蓝莓 午餐（11：30-12：30）原则：荤素搭配，补充铁和维生素。

花生紫米糊 食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。做法：把糯米洗干净。把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。把紫米洗干净。倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。红枣栗子粥 食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。

两岁半宝宝的食谱应注重营养均衡，多样化食物搭配。周一早餐提供牛奶搭配蛋糕和煮鸡蛋，午餐则是肉笼和海米冬瓜汤，晚餐则有米饭和炒三丝，配以木耳青菜汤。周二早餐则是牛奶加上果酱包，午餐为西葫芦鸡蛋饼和玉米面粥，晚餐有米饭、清炒虾仁及榨菜肉丝汤。

两岁半宝宝的食谱可以包括以下几种： 青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。 做法：将胡萝卜和青椒洗净切末，炒至断生；山药冷却后压成泥，加入炒好的青椒胡萝卜和盐，拌匀；将混合好的山药泥填入涂好香油的果冻模中，压紧后倒扣在盘中即可。

两岁半宝宝的食谱大全及做法如下：早餐： 燕麦粥：将燕麦片加入奶粉或母乳，慢火煮至变软，再加入适量水或果泥煮至浓稠。富含维生素B和纤维素，有助于消化和增强免疫力。 绿豆汤：绿豆泡水1小时后，加水和冰糖煮沸，转小火煮15分钟。性凉，具有清热解毒作用。

2岁宝宝三餐食谱

接下来，我将为家长们推荐几款适合2岁宝宝的食谱。首先是青椒胡萝卜山药泥。这道菜的食材包括山药、胡萝卜、青椒等。将胡萝卜和青椒切成末，用油炒至断生。山药冷却后压成泥，与炒好的青椒胡萝卜混合，加入适量的盐调味。这道菜色彩鲜艳，营养丰富，非常适合宝宝食用。另一道推荐菜品是巧虎米饭。

岁宝宝食谱如下：早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶。午餐要吃饱，以肉类及水果为主，如炖鳕鱼，水果沙拉。晚餐要吃少，以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺，小米粥等，荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。

岁宝宝的健康食谱指南 饮食要点 少食多餐，1-2岁宝宝每天应有三餐和一次点心，注意点心量适中，与正餐时间间隔合适。避免过多零食，以防营养失衡。蔬菜水果是主要营养来源，推荐番茄、胡萝卜、白菜等，可加工成细碎菜末与饭同食，每天150-250克。水果不可代替蔬菜，每天至少150克。

以下是适合2岁宝宝吃的菜谱大全： 燕麦粥：材料：燕麦片、水、牛奶做法：把1/4杯燕麦片放入锅中，加1杯水煮沸，然后小火煮10-15分钟或直到燕麦变软。倒入1/4杯牛奶，继续加热1-2分钟。

2岁10个月宝宝食谱

1、可食用：全麦饼干和低温烘烤的饼干。避免：香肠、火腿、冰激凌、烧烤食品、可乐、罐头鱼等垃圾食品，这些食品可能对宝宝的健康产生不良影响。针对缺铁和缺锌的食补：缺铁：可适量增加瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肝、鸭肝和蘑菇等食物的摄入。缺锌：可多吃贝类、海产、坚果和食用菌等。

2、主食：南瓜小米粥 小米20g + 南瓜30g（去皮切丁）煮至软烂，可加少许配方奶或母乳调味。 蛋白质：水煮蛋/蒸蛋羹 鸡蛋1个，蒸成蛋羹或切小块。 水果：香蕉半根 压成泥或切小块。

3、食材：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克，白糖适量。做法：将绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸后转小火煮至豆烂粥熟。加入适量白糖调味即可。

4、岁10个月宝宝的食谱应注重营养均衡，避免垃圾食品，并根据营养需求进行食补。以下是具体的食谱建议及营养补充指南：营养均衡的食谱 菜花炒猪肝 原料：菜花、猪肝。制作方法：猪肝洗净切片，菜花洗净切小朵。

5、由于二岁十个月的宝宝24颗乳牙已基本长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。另外，提供这段时期适合宝宝食用的两种营养餐食的做法。青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

6、为2岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、易消化、口感软烂，同时避免调味过重（盐、糖、酱油等尽量少加）。

两岁宝宝食谱简单做法

猪排骨清洗焯去鲜血；大豆清洗后，泡10分钟。猪排骨和大豆一起放进锅中，加生姜片、适度的水用火灾烧开，随后转低火慢煮30分钟，放盐调料再略煮2分钟，淋入芝麻油就可以。还能够在汤内加一些绿豆芽，味儿也会很非常好。2岁小宝宝夏季食谱：小蛋饺 特性：菜品精巧漂亮，非常容易造成小宝宝胃口。

两岁宝宝的食谱多样且营养丰富，以下是几款适合两岁宝宝的食谱及其做法： 萝卜番茄汤 原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。 做法： 胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 热锅下油，倒入姜丝煸炒后放入胡萝卜翻炒，注入清汤，中火烧开。

两岁宝宝的食谱做法如下：具体菜品做法 火腿土豆泥材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。做法：土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中煮20分钟至软烂，捞起过冷。将土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，做成泥状。火腿切成小丁。烧热黄油，倒入火腿丁拌炒至香气四溢。

接着，在锅中倒入适量的水，将鱼茸搅拌后挤成丸子，放入热水锅中煮熟。鱼丸煮熟后捞出备用。然后，将锅洗净并放入少许油，烧热后将番茄酱倒入翻炒，加入少量水和盐、白糖，烧开后放入青椒和山药丁，最后放入鱼丸，烧开后勾淀粉煮熟即可。另一种食谱是蔬菜粥。很多宝宝不喜欢吃蔬菜，但喜欢喝粥。

两岁半宝宝食谱及做法：嫩豆腐酱汤 材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。做法：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。

(一)各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。(2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。