绝食可以减肥吗（绝食可以减肥吗知乎）
- 运动健康
- 2025-07-06 00:08:26
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绝食减肥一个月能瘦三十斤吗?
控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动。
快速减重三十斤是可能的，但通常以极端节食为基础，如不吃主食，每天仅摄入一个苹果，或是喝柠檬水以补充电解质。此外，也有选择通过绝食，仅饮用黑咖啡来达到利尿效果。这样的减肥方式，确实在短期内能够显著减轻体重，但必须明确的是，这种快速减重后的反弹风险极大。
我那时候身体有些肥胖，一米六二的身高，体重在一百三十斤左右，我想试试这个方法，我也学着杰克的方法开始了我长达五年的节食之旅，确实效果显著。五年之后我恢复正常饮食的时候，体重只有一百零几斤了，哈哈想起来挺好玩的，身体没有其他方面的不良反应很健康，节食期间也不影响正常的生活。
病情分析： 你好；减肥；减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。
据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
想减肥，不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器，各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。
断食28天可以瘦多少斤?
断食28天能够减掉的体重因个人差异而异，通常可能减少约10斤左右。 然而，这种极端的减肥方法并不可取，因为绝食是科学上认为最不健康的减肥方式之一。 科学且有效的减肥方法是通过控制饮食和长期坚持运动来实现健康减重。 长时间绝食，如28天，可能对人的生命构成威胁。
绝食28天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。如果绝食28天对人的生命会造成威胁，长达20天不进食就会出现水、电解质，以及微量元素的紊乱，这样患者就会出现周身代谢的障碍，可能出现头晕、恶心、呕吐及意识障碍。
一般而言，进行为期28天的清水断食可能会减轻约30斤的体重，但这取决于你的新陈代谢状况。如果每天减少5斤，而且没有平台期，这样的效果确实难以达到，因此我认为这并不太现实。不只是你对断食了解不够，许多人可能都有这样的误解。断食最危险的地方在于暴食症，而不是缺乏毅力。
尽管这种方法和叫法存在一定的有效依据，但我们都知道，28天内完全不进食对身体健康是有害的。减肥并不建议通过节食来实现，因为节食一段时间后，身体会开始储存脂肪，一旦恢复饮食，就很容易反弹。减肥是一个需要长期坚持的过程，不能仅凭短期的饮食控制来达到目的。
确实，许多人认为长期的健康身材可以通过合理饮食和锻炼来实现，而断食往往被视为一种短期的极端手段。然而，绝食并非长久之计，它可能带来的生理和心理影响不容忽视。个人的体验揭示了其中的复杂性：曾经为了表演需求，我尝试了纯断食28天，减掉了惊人的28斤。然而，这个过程并非一帆风顺。
真正纯断28天的话20~30斤左右应该是OK的，如果能配合MC之后的黄金期更好。绝食期太长对身体的损害很难恢复，如果是女生的话可能会导致绝经或不孕，慎重。绝食坚持下来就不容易，复食更不好控制，断食时间越长复食时间也越长，控制不好一天两斤就长回来了。。
绝食减肥成功的人更多的是反弹吗。
1、绝食减肥方法并不可取，因为长时间绝食会让身体习惯这种饮食模式，一旦恢复进食，身体便会吸收更多热量。为了健康有效地减肥，建议采取以下措施：首先，每次就餐前至少喝1杯水，有助于控制食欲和减少食量。早餐应简单，以低脂肪食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
2、研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！那么节食减肥为什么容易反弹呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。节食减肥后很多人都会反弹 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。
3、关于断食减肥的反弹问题，需要明确的是，这种减肥方法确实可能导致体重反弹。所谓的“辟谷减肥”即是不吃东西，将脂肪转化为能量以维持身体日常所需，从而达到减肥的目的。然而，过度控制食欲可能会导致暴饮暴食，进而选择高热量的垃圾食品。
4、此外，超过40％的人体重会反弹。我们之前已经提出了许多解释，如代谢障碍，激素变化，基因表达变化等，超重的人体内往往存在胰岛素抵抗，在胰岛素分泌过多的情况下，通过节食和运动减肥确实可以在短时间内减轻他们的体重。
不吃饭可以减肥吗
不吃饭能在一定程度上导致体重减轻，但这种方法并不健康，也不建议作为长期的减肥方式。 不吃晚饭可能会瘦： 不吃晚饭会减少一天中的热量摄入，从而在理论上导致体重减轻。 但存在诸多问题： 营养缺乏：长期不吃晚饭容易导致营养不均衡，影响身体健康。
不可以单纯通过不吃晚饭来减肥。详细解释如下： 短期效果与长期风险：不吃晚饭可能会在短期内看到体重下降的效果，但这是不健康的减肥方式。长时间不吃晚饭可能导致新陈代谢降低，身体更容易储存脂肪，造成后续的反弹效应。
综上所述，虽然不吃饭可以减肥，但这种方法存在诸多弊端，对身体健康和工作效率都有不良影响。因此，建议采取合理膳食、良好作息和有效身体锻炼的综合方法来减肥。
少吃饭或不吃饭可以在一定程度上减肥，但这是一种不健康且效果较差的减肥方案。原因如下： 体重短期内会降低：由于摄入的热量瞬间减少，而消耗的热量不变，体重会立即降低。长期维持这种低热量摄入，体重会持续降低，同时也会减掉脂肪和肌肉。
不吃饭可能能减肥，但效果因人而异，且不推荐作为长期或主要的减肥方法。 短期效果： 体重下降：通过极端的饮食控制，如长时间不吃饭或只吃特定食物，确实可以在短期内看到体重的明显下降。 健康改善：在某些情况下，极端的饮食控制还可能伴随脂肪肝、高血压等健康问题的改善。
不吃饭确实能减肥，但这种方法并不可取。 减肥效果：不吃饭能够减少热量的摄入，从而达到减轻体重的效果。在缺乏食物供应的情况下，身体会消耗储存的能量，包括脂肪，因此体重会下降。
轻断食减肥法大概要坚持多久轻断食减肥的正确方法
轻断食减肥法的时间长度因人而异，女性通常需要坚持大约七天，期间只能喝水；而男性则不宜超过五天，以免出现虚脱等情况。然而，轻断食减肥法并不推荐，因为它可能导致身体无法摄入足够的营养，从而对身体造成伤害。
辟谷轻断食减肥21天食谱的正确方法如下：辟谷第一阶段：前3天断食疗法 饮食内容：完全忌食，只饮用水。可以适量饮用柠檬蜂蜜水以补充热量并缓解可能出现的头昏症状。目的：帮助身体排毒，摆脱对食物的心理依赖。辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐 饮食内容：选择便于消化吸收的蔬菜水果，忌食正餐和甜品。
轻断食减肥法大概要坚持多久 这种减肥方法要因人而异的，一般来说女性，能够绝食七天，但是中央要喝水，男性，最佳不要超过五天，不然会出现虚脱的现象，不过还是建议不要采取这种减肥方法，因为身体不能摄入足够的营养可能会对身体造成伤害。
绝食可以减肥吗
绝食不能作为有效的减肥方法。原因如下：绝食减肥不科学：绝食意味着长时间不进食，这种做法虽然短期内可能导致体重下降，但减掉的大部分是水分和肌肉，而非脂肪。长期来看，绝食不仅容易导致反弹，还可能引发严重的健康问题，如营养不良、电解质紊乱、免疫力下降等。
绝食可以在短期内减轻体重，但并不是一个健康或可持续的减肥方法。原因如下： 健康问题：绝食会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体的正常生理功能。长期绝食可能导致免疫力下降、肠胃问题、月经紊乱等健康问题。 反弹效应：绝食减肥后，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，甚至可能比减肥前更重。
绝食是可以起到减肥的效果，但是对身体的伤害是非常大的，因为绝食会导致身体没有能量来源，很容易会导致肠胃紊乱以及肠胃蠕动加快引起腹痛的情况，所以不建议大家采用绝食的方法进行减肥。如果大家想要采用绝食的方法减肥，应该要采用正确的减肥，并且要时刻关注身体的变化情况。