营养早餐的做法大全（营养早餐的做法大全视频教程）

本文目录一览：

• 1、营养早餐粥的做法大全
• 2、营养简单的早餐菜做法
• 3、营养早餐做法大全
• 4、早餐菜谱大全——一份健康营养的开始
• 5、简单营养早餐做法

营养早餐粥的做法大全

西兰花皮蛋瘦肉粥 准备用料：一碗米饭，两朵西兰花，三十克猪肉馅，一个松花蛋，一颗小葱，两克食盐。做法：把松花蛋切成小块，分别把西兰花和小葱切成小丁，放在盘中备用。在米饭中加入适量水，并放入适量的食盐调味，用铲子碾压弄散。在高压锅里倒入米饭、猪肉馅、西兰花和松花蛋，选择粥的按钮，十分钟后盛出。

健康早餐可以喝的粥有以下几种：大米小米土豆粥：功效：健脾和中、益气调中。土豆中的蛋白质质量高，且富含赖氨酸和色氨酸，以及钾、锌、铁等矿物质。做法：将大米和小米适量放入锅中加水煮沸，加入切好的土豆块，大火煮10分钟后转小火煮30分钟。莲子山药糯米粥：功效：温养阳气，健强脾胃。

早餐粥类有以下推荐： 百合薏米绿豆粥 材料：绿豆、薏米、稻米、糙米各50克，干百合20克。 做法：糙米、薏仁、大米、绿豆洗净后泡水2小时，将所有材料放入锅中加适量水煮开，转小火熬煮半小时至熟烂，加入白糖调味即可。 鸭肉粥 材料：鸭肉150克，糯米250克，鸡精、葱花、盐少许。

营养早餐粥的做法有以下几种：红枣桂圆红薯粥 食材：长粒香米、红枣、桂圆干、红薯。 步骤： 红薯去皮切块，红枣和桂圆干洗净备用。 大米淘洗干净后浸泡15分钟。 将大米和凉水煮沸后转小火。 加入红枣，小火慢熬。

做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。红豆薏米粥，功效：健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿。红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。

营养简单的早餐菜做法

营养简单的早餐菜做法包括火腿蔬菜米粥和鸡蛋卷饼。火腿蔬菜米粥的做法： 准备材料：大米、火腿肠、芹菜、鲜玉米粒、食盐或白糖。 步骤： 锅里加凉水，加入淘洗好的大米，点火加热。 烧开后转小火焖煮30分钟左右。 香肠切成小丁，芹菜洗净后切成末。

学生一周早餐简单做法如下：周一早餐：牛奶麦片营养粥：将牛奶加热后，加入适量的麦片煮熟，既营养又易于消化。煎蛋：在平底锅中煎一个全熟的鸡蛋，提供足够的蛋白质。南瓜煎饼（或其它蔬菜煎饼）：用南瓜泥或时令蔬菜制作煎饼，搭配蜂蜜或果酱食用。水果桃子：提供几片桃子作为餐后水果，补充维生素。

做法：将土豆和洋葱切成薄片，用橄榄油煎至软，然后打入鸡蛋，撒上盐和胡椒，煎至鸡蛋凝固。周日：自制豆浆与油条 材料：黄豆、水、油条。做法：将黄豆浸泡过夜，然后和水一起打成豆浆，过滤后煮沸。油条可以购买现成的，或者自己制作。

周五早餐：煎饺子，鸡蛋羹，摊鸡蛋，凉拌小菜，凉拌莴笋丝，小米粥 周六早餐：炸油饼，包子，小米粥，蒜蓉炒菠菜 周日早餐：烤冷面，包子，小米粥，蒜蓉炒菠菜 周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果瞎闭片）。

做法： 鸡蛋打散，蛋液中撒入适量黑芝麻，搅拌均匀。 馒头切片后放入蛋液中沾匀。 热锅加油，放入馒头片，煎至两面金黄即可出锅。周四：土豆鸡蛋饼 食材：土豆4个、橄榄油2汤匙、培根、大葱、鸡蛋4个、切碎的马苏里拉奶酪1/4杯、胡椒粉、鸡精粉。

做法：将蔬菜洗净，切成细丝或小丁。鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。平底锅加热，倒入适量橄榄油，放入蔬菜翻炒至断生。将炒好的蔬菜倒入鸡蛋液中，快速搅拌均匀。平底锅重新加热，倒入少许油，将蔬菜鸡蛋液倒入锅中，摊成薄饼状。小火慢煎至两面金黄，熟透即可。

营养早餐做法大全

懒人蔬菜煎饼（5分钟）材料：鸡蛋2个、面粉50g、牛奶/水80ml、胡萝卜丝、葱花、盐 做法：① 碗中混合所有材料搅成稀面糊。② 平底锅刷油，倒入面糊摊平，中小火煎至两面金黄。升级版：加芝士片/火腿丁，对折成口袋饼。

以下是三道简单快手、营养均衡的早餐菜谱，适合忙碌的早晨，15分钟内即可完成： 太阳蛋吐司（5分钟）材料：吐司1片、鸡蛋1个、盐/黑胡椒少许 做法： 用杯子在吐司中间压出一个圆形凹槽。 将鸡蛋打入凹槽中，蛋黄尽量居中。 平底锅小火煎至蛋白凝固（可加盖加速熟化），撒盐和黑胡椒。

营养简单的早餐菜做法包括火腿蔬菜米粥和鸡蛋卷饼。火腿蔬菜米粥的做法： 准备材料：大米、火腿肠、芹菜、鲜玉米粒、食盐或白糖。 步骤： 锅里加凉水，加入淘洗好的大米，点火加热。 烧开后转小火焖煮30分钟左右。 香肠切成小丁，芹菜洗净后切成末。

燕麦粥 原料：即食燕麦片50克、水或牛奶250毫升、蜂蜜或白糖适量（可选）、水果或坚果适量（可选）。做法：将燕麦片放入锅中，加入水或牛奶。开小火，边煮边搅拌，防止燕麦片粘锅。煮至燕麦片变软，汤汁浓稠，根据个人口味加入适量蜂蜜或白糖调味。

早餐菜谱大全——一份健康营养的开始

1、以下是一些健康营养的早餐菜谱推荐： 燕麦粥 材料：燕麦片50克，水500毫升，牛奶50毫升，蜂蜜适量。 做法：将燕麦片洗净后加水煮开，转小火煮至软，加入牛奶搅拌均匀，再加入适量蜂蜜煮开即可。

2、燕麦粥材料：燕麦片 50 克水 500 毫升牛奶 50 毫升蜂蜜适量做法：将燕麦片洗净后，加水煮开，改小火慢慢煮至软。再加入牛奶搅拌均匀，加入适量蜂蜜，煮开即可。

3、早餐面包卷 将番茄酱、生菜、火腿、蛋卷等食材卷入热辣的面包卷中，香气四溢。 孜然小饼干夹肉松 先制作孜然小饼干，再夹入自制的肉松，口感独特，营养丰富。 草莓酸奶杯 将新鲜草莓和酸奶混合，加入适量的糖和坚果即可。口感酸甜可口。 糯米饭芝麻香 用糯米和黑芝麻蒸熟，口感清香。

简单营养早餐做法

1、懒人蔬菜煎饼（5分钟）材料：鸡蛋2个、面粉50g、牛奶/水80ml、胡萝卜丝、葱花、盐 做法：① 碗中混合所有材料搅成稀面糊。② 平底锅刷油，倒入面糊摊平，中小火煎至两面金黄。升级版：加芝士片/火腿丁，对折成口袋饼。

2、营养简单的早餐菜做法包括火腿蔬菜米粥和鸡蛋卷饼。火腿蔬菜米粥的做法： 准备材料：大米、火腿肠、芹菜、鲜玉米粒、食盐或白糖。 步骤： 锅里加凉水，加入淘洗好的大米，点火加热。 烧开后转小火焖煮30分钟左右。 香肠切成小丁，芹菜洗净后切成末。

3、营养早餐10分钟的做法有以下三种： 鸡蛋米饭煎饼 准备材料：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许。 制作步骤： 将鸡蛋打散，把米饭倒入鸡蛋液中搅拌均匀。 加入盐、胡椒粉、葱花调味，也可根据个人口味加入胡萝卜粒、洋葱粒等。

4、以下是几种简单又营养丰富的早餐做法： 牛奶燕麦 做法：将燕麦片、牛奶和葡萄干混合在一起，放在冰箱中腌制一夜。第二天早上加入新鲜的水果或果酱。 营养：富含纤维素，燕麦片也是受欢迎的超级食物。

5、材料：马铃薯、起士丝、即食麦片、牛奶。做法：马铃薯去皮洗净，微波炉加热至熟软，取出装进铝箔纸折成的小盒里。用叉子在马铃薯上戳小洞，撒上起士丝，再微波炉烤至酥黄。牛奶加热，放入即食麦片搅动，即可与烤薯球一起食用。