性运动锻炼（性运动锻炼方法）

本文目录一览：

• 1、男人怎么锻炼做爱时更“威猛”
• 2、男性性功能锻炼的6个方法
• 3、性运动锻炼的方法
• 4、什么动作能提高性功能

男人怎么锻炼做爱时更“威猛”

1、仰卧起坐运动 男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。摩擦腰部 每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。有氧运动 跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。

2、分散注意力法 做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动.。机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。

3、你可以适当地暗示他多多用力，带给你飘飘欲仙，欲仙欲死的快乐感觉。做爱是最美好的交流，多跟老公交流你的快乐感觉，会估计激发他的兴趣，让他自信满满，会带给你更好的幸福体验。要多多赞美他高大威猛，技巧熟练，让他越战越勇，你也会越来越幸福。

4、男人更重视性 女人重视情爱，而男人更重视性。要想拴住丈夫的心，须保持你持久的性魅力。可以经常通过性感的肢体语言，告诉你丈夫你爱他，你正等待他的到来。男人多半存有性幻想，在性爱方式上总想推陈出新，你要和他一起探讨并进行实践。这样，虽然你们结婚 已数载，却依然保持新奇与刺激。

5、拒绝做孩子 女人的母性在很多时候都被男人视为一种美，他可能需要你象母亲一样关心他的冷暖，照顾他的饮食起居。但是，假如在夫妻生活中，你也把他当成一个孩子，那么他就很难用性爱 的方式来对待你，此时的母性特征就会削弱你女人的性吸引力。所以，一定要记住：你是他的妻子，而不是他的母亲。

男性性功能锻炼的6个方法

男性性功能锻炼的6个方法包括：沐浴改善性功能：经常洗澡，特别是使用较高但不至于烫伤的水温浸泡，对男性性器官健康有益。俯卧撑：每天进行15次俯卧撑，可以锻炼手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉群，这些肌肉在性行为时会用到。

第热水浴缸的益处。定期沐浴，尤其是使用热水浴缸，对男性性器官的健康大有裨益。选择水温适中，以不感到烫伤为宜，这样的热水浴能有效改善男性的性功能。第俯卧撑的锻炼效果。俯卧撑是增强男性性能力的优选运动。

第 沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。 具体来说 一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。第 每天15次俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是改善性能力的首选运动。

男性性功能锻炼的六个方法包括：定期进行有氧运动：每周至少三次，每次至少30分钟的慢跑、快走或游泳等，以增强心肺功能，促进血液循环，提高勃起质量。进行力量训练：通过举重、俯卧撑等运动增强肌肉力量和耐力，这对性能力的提升有显著效果。

性运动锻炼的方法

按摩法 按摩法通过按摩小腹和生殖器来改善性功能。左手掌放小腹上，右手握生殖器，其余手指托住睾丸。左右手交替围绕肚脐逆时针按摩81次。坚持锻炼可望改善生殖器尺寸，提高房事效果。提肛法 提肛法是一种简单有效的锻炼方法，可在任何时间进行。通过提肛运动，男性可更好地控制射精能力，提高房事表现。

骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。蹲马步：无论男女，经常蹲马步有助于改善和提高性能力。女性蹲马步能够锻炼骨盆肌、会阴部的全部肌肉收缩，增加性器官的敏感性。男性蹲马步能增强腰腹肌肉力量，改善骨盆和阴茎的血供，促进勃起。

仰卧起坐运动 男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。摩擦腰部 每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。有氧运动 跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。

第热水浴缸的益处。定期沐浴，尤其是使用热水浴缸，对男性性器官的健康大有裨益。选择水温适中，以不感到烫伤为宜，这样的热水浴能有效改善男性的性功能。第俯卧撑的锻炼效果。俯卧撑是增强男性性能力的优选运动。

运动方案三：慢跑／散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的欲望望。运动方案四：排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。

什么动作能提高性功能

1、男人练习八段锦可以显著增强性功能。八段锦的特定动作能刺激男性阴茎周围的血液循环，从而改善局部血液流通速度。此外，八段锦还有助于放松肌肉，对男性性功能能力低下具有积极的改善作用。通过练习八段锦，可以消除身体疲劳的症状，帮助提升身体的耐力。除了生理上的益处，八段锦的节奏相对平稳，有助于改善心理健康。

2、甩阳功是一种传统的养生运动，通过特定的动作和呼吸方法，可以有效地放松人体的全身肌肉，同时扩张胸肺，增强心肺功能。这项运动不仅可以促进人体血液流通速度，还能提高男性性生活能力。通过坚持每天练习，可以显著改善人体亚健康状态，让身体更加健康。

3、垂吊功法是一种旨在增强性功能的练习方法。通过有效刺激男性的睾丸和阴茎，它能够促进血液循环，同时调节性腺轴的分泌。这种练习不仅可以帮助提高男性的性功能，还能带来其他积极效果。然而，具体实践时，应根据个人实际情况调整锻炼方式。垂吊功法在操作过程中，需要特别关注身体的反应。

4、提高男性性功能的动作主要包括深蹲起、慢跑和跳绳等。深蹲起：深蹲起动作通过增强下肢肌肉的力量，促进下肢血液的回流，进而改善男性性器官的血液循环，有利于提高男性性功能。建议以24个为一组，每天锻炼3组。