蔡依林减肥方法（蔡依林如何瘦腿）

本文目录一览：

• 1、蔡依林,减肥22年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”
• 2、谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!
• 3、蔡依林如何减肥

蔡依林,减肥22年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

别看现在的蔡依林，体重不到八十斤，但是小时候的蔡依林属于易胖体质，为了能够成功出道，所以在阴影就花费了很大的精力来保持自己的好身材。并且她还出版了一本书，在书中就记录了自己减肥过程当中所要有意的事情，坦言说出减肥当中有“五大坑”，看一看你踩了几个，如果有的话，就赶紧改正吧。

蔡依林的减肥秘诀：蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纤瘦，而且蔡依林的减肥方法也比较极端，采用的是半断食的方法。蔡依林在减肥时，每天只吃蔬菜、水果和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种半断食的方法确实能让人在短时间内瘦下来，但是也会伤害肠胃，所以蔡依林有胃痛的问题。

毕业于台湾省景美女中，随后考上辅仁大学外文系。蔡依林在1997年4月参加MTV所举办的《新生卡位战》歌唱比赛，击败了3000多位参赛者之后又以演绎惠妮休斯顿的名曲《The Greatest Love of All》夺得当时的冠军。第二年蔡依林正式与环球国际签约，发行第一张个人国语专辑《1019》。

身 高：161CM 体重：≤40kg（补充说明：维持一个完美的身材对JOLIN来说是无时无刻不能忘记的，她要像偶像麦当娜一样，到年老时仍保持年轻人的状态、形体和体力。虽然JOLIN说自己是易胖体质，但她到发片期间会自然而然比平时瘦很多。

其实，Jolin 是易胖体质，更不是天生瘦。然而，她现在的完美身材却是大家有目共睹的，是许多女生追求的最高境界、完美的化身。关於瘦身之路，Jolin走得千辛万苦、血泪斑斑，最后，终於找到对了方法，达成现在梦寐以求的健康身体、窈窕体态。

谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!

运动与节食搭配着来，还有每天有很多事情做，身体自然不会发胖，具体的减肥食谱都是骗人的，人饿了什么都会吃，每天那么大的运动量和工作量，是会平衡热量了，所以收的健康需要动起来！当然也不能胡吃海喝。

蔡依林的减肥方法之减肥食谱：不许吃油盐糖 想瘦不能沾油盐糖 蔡依林的营养师告诫过她， 要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！ 走到哪里，她都和美食无缘。

素食科学食谱 杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

急速减肥靠饼干和蔬菜 6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。

杨紫的减肥方法是“睡觉法”。“如果你累了、饿了就睡觉。”韩国女神崔雪莉采取过一个非常极端但是不太费力的方式，零下140度的泡澡！原理其实是液氮的减肥方式，通过人体极限能够承受的极限体温，3分钟里就可以不费吹灰之力减掉800卡路里。

蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调能吃能睡又能瘦的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。 瘦身餐一：水果餐 水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星凭其瘦身。

蔡依林如何减肥

1、方法：蔡依林通过坚持水煮青菜和低卡饼干饮食，再配以持续摇呼啦圈锻炼来保持身材。效果：成功保持了纤细的腰身，即便在看电视时也能进行半小时以上的呼啦圈运动。宋慧乔：冰柠檬水 方法：每天摄入大量冰柠檬水，并配合15分钟的有氧运动。效果：不仅帮助减肥，还能促进新陈代谢，达到减肥效果。

2、蔡依林减肥靠跳舞运动。少吃油，盐，糖。吃好早歺，早歺吃一个蛋，增加饱腹感。中午半碗米饭，加1小部分薯类增加饱腹时间。晚歺只吃蔬菜。另外吃甲壳素胶囊使肠胃不吸收油脂。

3、蔡依林的减肥方法之减肥食谱：特制火锅 特制瘦身火锅 有一次工作得晚了， 大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。

4、她有一个“三口减肥法”，那就是即使每天有工作，但也只吃两口白饭，配一口尖尖的豆腐乳的最尖处，一整天就一餐，并且维持了很多年。如果因为工作，实在体力不够，再喝半瓶的零度可乐。她一般是在四点吃，但如果太晚了，已经六点以后了，那就不吃了。杨紫的减肥方法是“睡觉法”。

5、而蔡依林对于喝水有着很清晰的概念，减肥就是要把身体代谢率提高，而喝水恰好能做到。但是不要太过于夸张， 蔡依林每日饮水量控制在2800毫升，太多会造成水中毒。水0热量，但却有饱腹感，既能减少热量摄入，又能提高代谢，一举多得。

6、运动与节食搭配着来，还有每天有很多事情做，身体自然不会发胖，具体的减肥食谱都是骗人的，人饿了什么都会吃，每天那么大的运动量和工作量，是会平衡热量了，所以收的健康需要动起来！当然也不能胡吃海喝。