孕前食谱（孕前食疗）

本文目录一览：

• 1、孕前营养食谱大全
• 2、生男孩儿的孕前食谱有哪些
• 3、备孕生男孩儿食谱
• 4、备孕前碱性食物食谱有哪些
• 5、孕前补精养卵食谱
• 6、孕前备孕食谱有哪些

孕前营养食谱大全

孕前补精养卵的食谱包括以下几款：补精食谱： 北芪杞子炖子鸽： 原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。 制作方法：鸽子溺死后去毛及内脏，加水与北芪、柏子同煮至鸽肉熟。 食法：每周2次，连服3周，食鸽肉、杞子，饮汤。 功效：补心益脾，固摄精气。

孕前营养食谱包括以下几种：清炒猪血 做法：取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许。把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块；把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。

孕前备孕食谱包括以下几种：阿胶红枣 原料：阿胶、红枣、蜂蜜。制作方法：将阿胶打碎，与红枣、蜂蜜及少量水一同蒸煮，之后放入冰箱保存，食用时挖一勺用热水冲服。功效：改善月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状。当归金银花汤 原料：当归、金银花、红枣、黑豆、红糖、鸡蛋。

孕前食谱大全及做法 好孕汤 材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。做法：当归和金银花用纱布包好后，与红枣、黑豆、鸡蛋及糖一同放入锅中，加水煮至汤汁浓稠。服用方法：喝汤并食用所有材料，月经来潮第一天服用，每次月经周期仅服用一次。

生男孩儿的孕前食谱有哪些

1、苹果麦片粥 材料：苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯。做法：（1）苹果去皮去籽切小颗粒；（2）与麦片一起加少许水煮10分钟；（3）最后淋上酸奶搅拌均匀。推荐理由：孕前多吃谷类食物有助于怀上男孩。紫甘蓝沙拉 材料：紫甘蓝，吐司，白醋，盐，绵白糖，辣椒油。

2、富含锌的食物 作用：锌对精子生成和活力至关重要，可能对Y精子（决定男孩的染色体）的存活有帮助。食物：牡蛎、牛肉、南瓜子、芝麻、坚果（如腰果）、豆类。 高抗氧化食物 作用：减少氧化应激对精子的损伤，提升精子质量和DNA完整性。

3、豆类：青豆、大豆、红豆、豆腐。蔬菜：青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜。水果：香蕉、西瓜、枇杷。饮品：麦粉制品、牛奶。

4、孕前的准爸爸需要多吃酸性的食物，这些食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、番茄、凤梨、苹果、蛋黄、乳酪、金枪鱼、比目鱼、海苔、面包、小麦、奶酪、柴鱼、啤酒、培根、火腿等。想要生男孩的孕前食谱需要从什么时候开始呢。想要考饮食来改善身体，必须是持续积累下来才有效。

备孕生男孩儿食谱

生男孩儿的孕前食谱 红糟鸡肉 食材：两个鸡腿、红糟、姜、线条、酱油、糖。方法：洗干净姜并切片，将鸡腿的骨头去掉，并用线捆紧；爆炒鸡肉，用红糟炒至酥软；把鸡肉和调料放到一起煮烂，并加半碗水；出锅后，取出鸡肉，拆线。好处：补肾养气、助生男孩。红糟鸡肉，活血补肝。

虫草鸭汤 食材：鸭子半只，冬虫夏草2钱，盐1小匙。做法：鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。功效：强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。

山药 山药不仅是碱性食物，而且热量高。一些科学家进行了调查。在怀孕前吃高热量食物的人中，有一半以上生下了男孩，尽管与女孩的比例有11%的差距。山药对人体和胃都有好处。平时吃些山药对身体不坏。洋葱 洋葱也是碱性食物。常用的方法是洋葱炒鸡蛋。它的营养价值很高。

备孕前碱性食物食谱有哪些

蔬菜类：大部分蔬菜都是碱性食物，如西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜、甜椒等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高生育能力。 水果类：部分水果也是碱性食物，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、柠檬等。这些水果含有丰富的抗氧化物质，有助于保护卵子和精子免受自由基损伤。

山药 山药是一种营养价值高的碱性食物，它不仅有益于脾胃，还含有较高的热量。有研究指出，怀孕前食用高热量食物的女性中，超过一半生下了男孩，尽管与女孩的比例存在11%的差距。因此，适量食用山药对身体是有益的。 洋葱 洋葱不仅是碱性食物，还有很好的抗菌和抗癌功效。它的常见吃法是洋葱炒蛋。

一般来说.含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物.为碱性食物。 弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。 中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。

孕前补精养卵食谱

1、孕前补精养卵食谱1 补精食谱 北芪杞子炖子鸽 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。制作方法：1) 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；2) 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。

2、对于男人来讲，有几种补精子食物是非常好的，对补精子是最快最好的。在备孕期，男人可以吃些牛鞭、羊肾、海参、泥鳅、牡蛎等。牛鞭有温补肾阳的功效，富含蛋白质、雄激素、脂肪，可以帮助男人补肾养精，特别是对肾虚、弱精、遗精等情况非常有作用，不过一天食用不能超过一条。

3、备孕女性需多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。备孕男性需多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。

4、红糟鸡肉，活血补肝。虫草鸭肉汤 食材：半只鸭子、虫草、食盐。方法：将鸭子清洗、切块、汤热水；洗干净虫草，跟鸭肉块共同放到炖锅里面，加水；大火煮熟之后，用文火炖至熟烂，接着假如食盐等调味料；好处：壮阳补精、增强体力。适合男子食用。虫草有补肾的功效。

孕前备孕食谱有哪些

1、女性怀孕前3个月吃些富含钙、镁的食物也可增加生女孩的概率。因此想生女儿不妨多吃点豆类及豆制品、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等含钙的食物和大豆、绿叶蔬菜、果仁、紫菜等含镁的食物。

2、艾叶红糖荷包蛋：材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量。制作方法：艾叶煮水后打入鸡蛋，蛋清集合后关火，放入红糖。食法：吃蛋喝汤。功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，有助于养出优质卵子。以上食谱均适合孕前补精养卵，但请根据个人体质和口味适量食用，并在专业医生的指导下进行备孕。

3、食谱一：清炒猪血 原料包括猪血、姜、食油、料酒、味精和盐。制作时，先将猪血焯水切块，与姜丝一同快炒，最后加调料即可。此菜肴养血补血，特别适合女方孕前食用，以补充阴血。食谱二：里脊菱肉 选用猪里脊肉与鲜菱角，搭配淀粉、盐、味精等调料烹制而成。