蔡依林减肥方法（蔡依林减肥食谱）
- 运动健康
- 2025-07-18 03:48:25
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天后蔡依林,十年如一日只吃水煮青菜,看女星减肥到底有多狠?
1、“美杜莎”蔡依林，十年如一日，吃火锅的时候，会把蔬菜一片一片的在白开水里涮一下再吃。和工作人员去吃上海菜，在大家的怂恿下，勉强尝了一口红烧肉的味道，没咽下去又吐了出来，这样就算“尝过了”。至于冰激凌的味道，她都快忘记了。韩国的国民妹妹IU，刚出道时是个胖胖的小女孩，也没什么人气。
2、水煮青菜 戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖 蔡依林的身材变化是众人皆知的，她通过坚持水煮青菜和低卡饼干饮食，再配以持续摇呼啦圈锻炼，成功保持了纤细的腰身。她分享道，即便在看电视时也能进行半小时以上的呼啦圈运动，这种低热量饮食虽然容易导致便秘，但她通过饮用酵母茶来促进身体新陈代谢。
3、方法：蔡依林通过坚持水煮青菜和低卡饼干饮食，再配以持续摇呼啦圈锻炼来保持身材。效果：成功保持了纤细的腰身，即便在看电视时也能进行半小时以上的呼啦圈运动。宋慧乔：冰柠檬水 方法：每天摄入大量冰柠檬水，并配合15分钟的有氧运动。效果：不仅帮助减肥，还能促进新陈代谢，达到减肥效果。
4、在所有女明星里，对自己特别狠的，在我心里首推蔡依林。她为了减肥和保持身材，绝对是下了狠功夫的。调整饮食、忌口 她坚决不吃甜食、不吃零食，油、盐、糖基本不碰，所有菜式都要水煮。这还不够，即使是水煮青菜也要包在餐巾纸里吸了水再吃。每一餐都严格控制量，多一克都会让她觉得难受。
5、蔡依林的减肥秘诀是水煮青菜和低卡饼干，搭配呼啦圈运动。她还会喝酵母茶保持新陈代谢。宋慧乔的减肥秘诀是每天喝大量的柠檬水，搭配运动排汗。金喜善则采用蜂蜜茶减肥法，连续几天饮用后可瘦几公斤。李孝利偏好生食，因其富含纤维和营养，可减少热量摄入。
蔡依林,减肥22年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”
1、别看现在的蔡依林，体重不到八十斤，但是小时候的蔡依林属于易胖体质，为了能够成功出道，所以在阴影就花费了很大的精力来保持自己的好身材。并且她还出版了一本书，在书中就记录了自己减肥过程当中所要有意的事情，坦言说出减肥当中有“五大坑”，看一看你踩了几个，如果有的话，就赶紧改正吧。
2、蔡依林的减肥秘诀：蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纤瘦，而且蔡依林的减肥方法也比较极端，采用的是半断食的方法。蔡依林在减肥时，每天只吃蔬菜、水果和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种半断食的方法确实能让人在短时间内瘦下来，但是也会伤害肠胃，所以蔡依林有胃痛的问题。
3、毕业于台湾省景美女中，随后考上辅仁大学外文系。蔡依林在1997年4月参加MTV所举办的《新生卡位战》歌唱比赛，击败了3000多位参赛者之后又以演绎惠妮休斯顿的名曲《The Greatest Love of All》夺得当时的冠军。第二年蔡依林正式与环球国际签约，发行第一张个人国语专辑《1019》。
4、会，依林总是在尝试不同的新动作，（补充说明：维持一个完美的身材对JOLIN来说是无时无刻不能忘记的，她要像偶像麦当娜一样，到年老时仍保持年轻人的状态、形体和体力。虽然JOLIN说自己是易胖体质，但她到发片期间会自然而然比平时瘦很多。
谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!
运动与节食搭配着来，还有每天有很多事情做，身体自然不会发胖，具体的减肥食谱都是骗人的，人饿了什么都会吃，每天那么大的运动量和工作量，是会平衡热量了，所以收的健康需要动起来！当然也不能胡吃海喝。
蔡依林的减肥方法之减肥食谱：不许吃油盐糖 想瘦不能沾油盐糖 蔡依林的营养师告诫过她， 要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！ 走到哪里，她都和美食无缘。
素食科学食谱 杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。
急速减肥靠饼干和蔬菜 6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。
杨紫的减肥方法是“睡觉法”。“如果你累了、饿了就睡觉。”韩国女神崔雪莉采取过一个非常极端但是不太费力的方式，零下140度的泡澡！原理其实是液氮的减肥方式，通过人体极限能够承受的极限体温，3分钟里就可以不费吹灰之力减掉800卡路里。
蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调能吃能睡又能瘦的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。 瘦身餐一：水果餐 水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星凭其瘦身。