颈部肌肉（颈部肌肉拉伤）
- 运动健康
- 2025-07-23 19:28:20
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脖子旁边的肌肉叫什么
1、颈部旁边的肌肉一般可分为深浅两层，比较浅层的是斜方肌，而深层的则属于肩胛提肌和菱形肌。斜方肌能够承受比较大的张莉帮助头向两侧旋转，而肩胛提肌能够起到辅助运动的作用。
2、脖子旁边的肌肉叫做胸锁乳突肌。以下是关于胸锁乳突肌的详细解释：位置与结构：胸锁乳突肌是颈部最大的肌肉，位于脖子两侧，一端连着乳突，另一端连着胸骨头和锁骨头，因此得名胸锁乳突肌。功能：胸锁乳突肌的主要功能是使脖子能够向左转和向右转，同时它还能够保持头部直立前倾的位置。
3、脖子旁边的肌肉主要包括斜方肌、肩胛提肌、菱形肌以及竖脊肌：斜方肌：位于颈部浅层，起自枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎棘突以及全部的胸椎棘突，向外侧止于锁骨外1/肩峰和肩胛冈。肩胛提肌：位于斜方肌的深层上方，起自上4颈椎，止于肩胛骨的上角，主要作用是上提肩胛骨。
4、颈部旁边的肌肉主要分为浅深两层，其中浅层叫做斜方肌，起自枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎棘突以及全部的胸椎棘突，向外侧止于锁骨外1/肩峰和肩胛冈。
5、脖子两边的肌肉从浅到深分别是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌和竖脊肌等。其中斜方肌位于最浅层，皮肤、皮下组织下方挤压就是斜方肌，在颈部其起自枕外隆凸到第七颈椎，止于锁骨外1/3和肩胛骨。其深面是肩胛提肌，其起自第一到四颈椎，止于肩胛骨上角。
一起来认识颈部肌肉(收藏)
探索身体的精密机械——颈部肌肉，它们的重要性不言而喻，如同守护颈椎的隐形卫士。颈部肌肉分为三个主要群体：前、项部的颈浅肌、颈外侧肌和颈前肌，以及深藏其下的颈深肌。颈部的前卫——颈浅肌，由强壮的颈阔肌和灵活的胸锁乳突肌组成。
颈浅肌与颈外侧肌 颈阔肌：覆盖在面部，不仅参与表情肌的活动，还在手术后有助于防止疤痕的形成。胸锁乳突肌：这条肌肉对于头部和颈部的运动至关重要。如果其一侧发生痉挛，可能会导致斜颈。
颈部肌肉训练(动作图片)单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。
颈阔肌 位于颈部浅筋膜中，为一皮肌，薄而宽阔，也属于表情肌。起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角。拉口角向下，并使颈部皮肤出现皱褶，使嘴向下伸张的肌肉。胸锁乳突肌 这是颈部浅层最显著的肌肉。
收腹机可以锻炼颈部肌肉，收腹机是比较全面的健身器材，不只是腹肌，这点你要知道。具体步骤为，躺在收腹机上，使用用脖子用力。俯卧挺胸跟仰卧抬肩反过来，也可与其交叉做。
颈阔肌坐落于颈部前边皮下组织最浅部，收拢时拉嘴角往下，并绷紧颈部皮肤。胸锁乳突肌它是颈部浅部最明显的肌肉。下固定不动时，一侧功效可让头转为同侧，并向同方向歪斜；当头部处在一切正常姿态时，肌肉协力根据寰枕关节横轴的后边进而头屈式。上固定不动时，上提膈肌协助呼吸。
颈部有哪些肌肉
1、颈部肌肉主要有以下几块： 斜方肌 斜方肌位于颈部两侧，对于头部的运动和肩胛骨稳定起到关键作用。它帮助头部向两侧转动和倾斜。 胸锁乳突肌 这是一条长而扁平的肌肉，从胸骨部分延伸至下颌角下方。它负责头部前屈和向一侧倾斜的动作。此外，它在支撑颈部和头部重量方面起着重要作用。
2、颈部肌肉主要由颈浅肌、颈外侧肌、颈前肌和颈深肌组成，以下是对颈部肌肉的详细介绍： 颈浅肌与颈外侧肌 颈阔肌：覆盖在面部，不仅参与表情肌的活动，还在手术后有助于防止疤痕的形成。胸锁乳突肌：这条肌肉对于头部和颈部的运动至关重要。如果其一侧发生痉挛，可能会导致斜颈。
3、颈部肌肉包括： 斜方肌 肩胛提肌 胸锁乳突肌等。以下是颈部肌肉的详细介绍：颈部肌肉是头部运动和稳定的重要结构。斜方肌是颈部的一个大型肌肉，它覆盖颈椎的后部并向上延伸至肩部和头部。除了协助头部转动之外，它还参与吞咽、发声和呼吸动作。此外，它还支撑着颈部重量并维持头部平衡。
4、在颈部的前外侧，隐藏着一对至关重要的肌肉伙伴——前斜角肌和中斜角肌，它们如同守护者般，与胸锁乳突肌和上斜方肌共同构成了一道独特的结构。
5、提到脖子的那块肌肉，很多人可能会误认为是指肩部的肌肉。实际上，脖子的肌肉群主要是颈肌，包括前斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌等。这些肌肉主要负责头部的稳定与颈部的运动。如果你想要专门锻炼脖子的肌肉，确实需要进行一些特定的练习。例如，可以尝试颈部侧弯、前后倾斜和旋转等动作。
6、第二层包括颈半棘肌、头最长肌、斜角肌和肩胛提肌，颈半棘肌和头最长肌可以起到伸展头部、侧屈颈部的作用，斜角肌是使颈椎侧屈的主要肌肉，肩胛提肌可以起到抬高肩胛骨的作用。第三层是头半棘肌，作用类似于颈半棘肌和头最长肌。第四层是头夹肌和颈夹肌，作用是伸展颈部并使头向同侧转动。
一起来认识颈部肌肉!建议收藏!
1、颈浅肌与颈外侧肌 颈阔肌：覆盖在面部，不仅参与表情肌的活动，还在手术后有助于防止疤痕的形成。胸锁乳突肌：这条肌肉对于头部和颈部的运动至关重要。如果其一侧发生痉挛，可能会导致斜颈。 颈前肌 舌骨上肌群：包括二腹肌、下颌舌骨肌、茎突舌骨肌和颏舌骨肌，这些肌肉共同参与开口、吞咽等运动。
2、二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
3、三角肌：起点在锁骨外侧1/肩峰和肩胛冈，止点在肱骨三角肌粗隆。它主要使肩关节外展。肱二头肌：起点在肩胛骨盂上粗隆和喙突，止点在桡骨粗隆。它负责肘关节屈和肩关节屈。肱三头肌：起点在肩胛骨盂下粗隆、肱骨后面，止点在尺骨鹰嘴。它主要使肘关节伸。
4、建议保持良好的体态，避免长时间伏案工作，每40分钟休息一次，进行颈部活动。同时，遵循正确的体态，如保持耳垂和肩峰在一条直线上，有助于斜角肌的正常位置，避免压力或紧张。推荐颈部功能训练，如靠墙站立练习，以及颈椎稳定性训练等，增强颈部肌肉力量，保持颈椎健康。
5、淡化颈纹有以下五种方法 画圈按摩 早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油，从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部、头皮一起按摩，效果更好。