宝宝营养食谱（宝宝营养食谱大全及做法1岁半以上）

本文目录一览：

• 1、宝宝营养食谱家常做法
• 2、1一2岁宝宝营养食谱
• 3、宝宝的营养食谱有哪些呢?
• 4、孩子的营养餐食谱

宝宝营养食谱家常做法

1、将绿豆、红豆和黑豆清洗干净，与大米一起熬煮，清香解暑，宝宝吃了营养又舒服。1 鸡肉菜花粥 将鸡肉清洗干净，与菜花和大米一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃了强身健体。1 肝泥粥 将猪肝洗净，煮熟后捣成泥，与大米一起熬煮，营养丰富，宝宝吃了补血益气。

2、西兰花焯水切碎，鸡蛋打散加奶搅匀。 加入西兰花碎，撒奶酪，蒸10分钟。营养：补钙优质蛋白，适合不爱吃蔬菜的宝宝。 菠菜虾皮蛋饼 材料：菠菜30g、虾皮5g（无盐）、鸡蛋1个、面粉20g 做法： 菠菜焯水切碎，虾皮泡软切末。 所有材料混合成糊，小火煎成小饼。

3、做法：大米煮烂后加入鸡肉和香菇末，煮至熟透。营养亮点：鸡肉提供蛋白质，香菇含维生素D，促进钙利用。晚餐推荐番茄蛋花汤面 食材：宝宝面条30g、番茄1/4个（去皮切丁）、鸡蛋1个 做法：番茄炒软后加水煮面，打入蛋花搅拌。营养亮点：番茄富含番茄红素，鸡蛋补充卵磷脂。

4、周一：南瓜小米粥 + 蒸蛋羹 小米粥：富含B族维生素和膳食纤维，搭配南瓜泥增加甜味和β-胡萝卜素。蒸蛋羹：用蛋黄或全蛋（确保不过敏），加温水蒸至嫩滑，补充优质蛋白。Tips：可撒少许芝麻粉补钙。

5、幼儿营养食谱：浓米汤（适合6-12月婴儿）的制作方法如下：浓米汤的营养价值 浓米汤含有丰富的氨基酸和维生素，非常适合6个月以上刚开始吃辅食的婴儿。这个年龄段的婴儿肠胃脆弱，浓米汤不仅能提供必要的营养，还能有效保护胃肠系统。所需材料 大米（或小米）：适量，根据宝宝的食量调整。

6、宝宝补铁的食谱有以下几种： 鸡肝芝麻粥 原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。 制作方法：将鸡肝煮熟并研碎，加入鸡架汤煮成糊状，再加入煮好的大米粥中，放入少许酱油和熟芝麻搅匀。 营养提示：此粥富含蛋白质、钙、磷、铁、锌及多种维生素，补铁效果显著。

1一2岁宝宝营养食谱

1、鸡蛋菠菜软饼 鸡蛋打散+焯水切碎的菠菜+少许面粉，煎成小薄饼。 南瓜小米粥 南瓜切丁与小米煮至软烂，可加配方奶调味。加餐 酸奶+蒸苹果 无糖酸奶50g，苹果蒸软后压成泥。午餐 鳕鱼蔬菜烩饭 鳕鱼蒸熟去刺压碎，与胡萝卜丁、西兰花碎和软米饭拌匀。

2、南瓜小米粥 食材：南瓜50g、小米30g 做法：南瓜蒸熟压泥，小米煮至软烂后混合。营养：富含维生素A和膳食纤维。 胡萝卜鸡肉软饭 食材：胡萝卜20g、鸡胸肉30g、软米饭1小碗 做法：胡萝卜和鸡肉切碎炒熟，拌入米饭。

3、星期一的早餐是牛奶鸡蛋面包，搭配水果，午餐则是米饭香干芹菜肉末，晚餐为鸡肉菠菜面条，都含有丰富的营养素，有助于宝宝健康成长。

4、-2岁宝宝食谱做法大全：蔬菜面 材料：面条、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）。做法：将面条煮至软烂。蔬菜洗净剁碎，煮熟后拌入面中。特点：蔬菜面色彩丰富，营养丰富，易于消化，适合1-2岁宝宝食用。胡萝卜大米粥 材料：胡萝卜、大米。做法：胡萝卜洗净切碎，大米用清水洗净。

宝宝的营养食谱有哪些呢?

1、早餐推荐小米粥+水煮蛋+全麦面包 小米粥易消化，富含维生素B；水煮蛋提供优质蛋白；全麦面包补充膳食纤维。鸡蛋羹+蔬菜碎 鸡蛋打散加温水蒸熟，加入胡萝卜或菠菜碎，富含维生素和矿物质。燕麦片+香蕉泥+奶酪 燕麦片用牛奶煮软，搭配香蕉泥补充钾，奶酪增加钙摄入。

2、紫薯中的花青素有抗氧化作用，而苹果富含果胶，有通便润肠的功效。将紫薯和苹果切块，与大米一起熬煮，营养美味，宝宝吃得欢喜。 海苔三文鱼粥 海苔中的碘对宝宝智力发育有益，而三文鱼富含DHA，有促进脑部发育的作用。将海苔切碎，与三文鱼和米饭一起熬煮，美味营养，宝宝吃得聪明又健康。

3、食谱推荐早餐类奶香南瓜燕麦粥 食材：燕麦20g、南瓜50g（蒸熟压泥）、配方奶/牛奶100ml。做法：燕麦煮软后加入南瓜泥和奶，搅拌均匀。菠菜鸡蛋饼 食材：菠菜焯水切碎、鸡蛋1个、面粉10g。做法：混合成面糊，小火煎成小饼。

4、个月大的宝宝正处于从辅食过渡到家庭饮食的关键阶段，饮食需要兼顾营养均衡和易消化。以下是一日三餐的食谱建议及具体做法，结合了高蛋白、补铁、健脑等营养需求：早餐推荐燕麦奶糊 食材：燕麦片2勺、母乳/配方奶适量 做法：燕麦煮软后与奶混合成糊状，可加入香蕉泥或苹果泥增加甜味。

孩子的营养餐食谱

牛奶燕麦粥 燕麦煮软后加牛奶、少许蜂蜜，搭配水煮蛋和草莓。营养点：燕麦提供膳食纤维，牛奶补钙，鸡蛋补充优质蛋白。 全麦三明治 全麦面包夹煎蛋/奶酪片+黄瓜片+番茄片，配一杯无糖豆浆。可选替换：奶酪可换为吞拿鱼（低盐）。

早餐推荐小米粥+水煮蛋+全麦面包 小米粥易消化，富含维生素B；水煮蛋提供优质蛋白；全麦面包补充膳食纤维。鸡蛋羹+蔬菜碎 鸡蛋打散加温水蒸熟，加入胡萝卜或菠菜碎，富含维生素和矿物质。燕麦片+香蕉泥+奶酪 燕麦片用牛奶煮软，搭配香蕉泥补充钾，奶酪增加钙摄入。

做法：山药去皮切丁，与双米一起煮至软烂成粥。山药健脾益胃，富含钾、钙，适合初期辅食添加。提示：可加少许南瓜泥增加甜味。番茄酱拌蛋黄 用料：西红柿1个，鸡蛋1个。做法：西红柿去皮捣成泥，小火熬成酱；鸡蛋煮熟取蛋黄压碎，混合番茄酱拌匀。富含维生素C和铁，开胃易消化。

鸡蛋三明治 + 牛奶 全麦面包两片，煎鸡蛋一个，生菜一片，番茄片两片，少许低脂奶酪。搭配一杯温牛奶（200ml）。 燕麦粥 + 水果 燕麦片50g，加入牛奶或水煮成粥，加入少许蜂蜜调味。搭配一个苹果或一根香蕉。 全麦面包 + 酸奶 + 坚果 全麦面包两片，涂抹少许花生酱或果酱。