减肥日记（减肥日记怎么写）
- 运动健康
- 2025-08-08 12:44:21
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司美格鲁肽减肥日记
1、月10日，我开始了司美格鲁肽的旅程，首针剂量为0.25mg。虽然肉多，但我对自己的肉没有太大的心理负担。第一天没有特别的感觉，饮食也保持在正常水平，或许少了些平时周末的饮食念头。9月11日至9月12日，工作日的不适感显著，头晕、想吐，看外卖时有些烦躁。上厕所时，眼前一片漆黑，缓了几秒。
2、每日更新减肥日记，记录试药司美格鲁肽的体验与挑战。22日，医院之行，体重下降7斤，腰围、臀围显著减少。与家人火锅聚餐，饱餐一顿后，不忘健康生活，健身并保持运动。23日，火锅后消化不良，体重轻微波动。情绪波动，与两年前相似，哭过后心境平和。继续坚持健康饮食与适量运动。
3、每日更新减肥日记，记录试药司美格鲁肽的体验与挑战。在医院称重，体重下降7斤，腰围和臀围也有显著减少。尽管22日与家人聚餐吃火锅，但之后仍坚持健身，保持运动。23日，消化不良导致体重轻微波动，情绪有所波动，但恢复平静后，继续坚持健康饮食和适量运动。
4、月26日，太累，没称体重。接到政府电话，隔离14天。春节就这样过去了！从此隔离减肥日记开始。2月14日，隔离22天，体重55kg。晚上扎0.25，10点称53kg。2月15日，早9点称重58kg，目前最轻。晚上10点56kg。2月16日，53kg，开心。2月18日，56kg。2月19日，52kg，夜宵害人。
5、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
6、背景说明，记录了一个减肥过程。初期，持续13周，每周增加剂量，最终达到1mg，总减重18斤。3个月后，体重降至126斤，决定停止注射。停药后1个月，体重降至124斤，未刻意节食。食欲恢复后，体重反弹至128斤，两个月内几乎无变化。重新注射4针，成功减重2斤，体重降至126斤。
小胖减肥记小学作文
1、小胖减肥记小学作文 篇1 大家都叫我“小胖”。我圆圆的脸，圆圆的胳膊，圆圆的腿，就像“小熊”一样。 比赛跑步时，不到100米，我就满头大汗，气喘吁吁，脚像灌了铅一样，同学们虽然拼命为我加油，可我再也迈不开脚了。有的同学开始笑话我，我心里难受极了。
2、关于减肥的作文1 相信，女孩子的一生都在与减肥做斗争，我也是如此。我刚出生就比正常婴儿胖，可以算是巨婴，虽然长大后吃饭吃的不算多，但特别爱吃零食，喝饮料，尤其是那些甜点小吃，导致我现在体重到达100了。
3、妈妈劝他多吃些蔬菜，多喝些白开水。没想到，小胖却说：“现在又不是红军长征，吃什么蔬菜，喝什么白开水呀！‘肯德基’是最赶潮流的。”就这样，小胖的体重日夜增加，腰围也一点点变大。这可急坏了小胖，什么节食呀，运动呀，都半途而废。一日，小胖正悠闲地躺在床上看电视。
4、我很喜欢我的小胖猪，它是我的好朋友。 小胖猪减肥记作文 在一片大森林，住着一只可爱的小肥猪。 这几天它苦恼极了，因为人人都说它长得太胖。它多么希望自己拥有仙鹤般的身材，所以它下决心一定要减肥成功。
5、同学们给我起了许多外号：“小胖”“肥猪”“一摊油水”。。体育课上，别人跑了五圈，我才跑了1圈就喘不过气来了。结果被老师训了一顿。踢毽子、跳绳这样的活动更是没有我的份，看同学们玩得那么开心，我心里真的非常难受。爸爸妈妈也知道我太胖不好，就死下心来给我减肥，办法是少吃。
减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天
1、年，11月9日，我写了一篇日记，给我三个月回到当初90斤的样子，从那天起就把减肥当成了比吃饭还重要的事。迫不及待的称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。一切准备就绪后开始制定饮食计划，以三天为一个周期循环执行。
2、 我身高163厘米，开始减重时的体重是96斤，这篇文章写在哥本开始的第四天晚上，目前体重是94斤。四天成功减重2斤。
3、产后减肥日记，从153斤到96斤的瘦身之路 身为一位产后的新晋宝妈，我花了5个月时间从153斤减到了96斤。这条减肥路让我仿佛写了一本小书。无需节食，也未做高强度运动，我选择通过自然的运动和科学的饮食习惯来改善体重。这几个月，我不仅体会到了体重的匀速减少，更收获了一个更加健康的身体。
4、餐食：早餐：柠檬蜂蜜水1杯保健品1颗 午餐：葡萄干10颗梅片3鹌鹑蛋2颗 晚餐：梅片2片汤2碗红茶数杯。 不知不觉辟谷第13天啦。生理期第2天。连夜里也没有饿的感觉。
5、我自己个人辟谷前96斤，辟谷最低体重也就89斤，瘦了7斤左右，这是我的案例，我还要做复食。来谈谈辟谷，首先辟谷的主要作用是：排毒，养生。减肥是附加福利哦。但是想减肥前提是辟谷时间最好拉长到21天28天，并且做好复食。辟谷于减肥是成功一半，而做好复食，减肥效果更好。
6、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。
减肥记六年级作文
减肥记六年级作文1 暑假到了，我那大吃大喝的日子也就来临了。我每天大吃大喝，疯吃疯喝，狂吃狂喝……吃完了睡，睡完了吃。舒服的像一个快乐 的小神仙……我快活了，可我身上的肥肉却比我更快活！它们大量繁殖，从35KG狂升到40KG。所以吃也就成了酿成我40KG胖子的“ 祸根”。
小胖减肥记小学作文 篇1 大家都叫我“小胖”。我圆圆的脸，圆圆的胳膊，圆圆的腿，就像“小熊”一样。 比赛跑步时，不到100米，我就满头大汗，气喘吁吁，脚像灌了铅一样，同学们虽然拼命为我加油，可我再也迈不开脚了。有的同学开始笑话我，我心里难受极了。
第1篇减肥记作文 “啊！你又长胖了5斤！”妈妈又对我吼道。唉！最近我又胖了！所以减肥迫在眉睫，因此我精心策划了以下的几个方案。方案一，也就是最普通的方法——少吃东西。面对美食，我馋的口水流了三千尺，好像有成千上万只蚂蚁在我身上撕咬——有一种生不如死的感觉。
我的胖乎乎同学减肥记 在我们班上，有这样一位同学，他长得胖乎乎的，脸上总是挂着憨厚的笑容。他的脸蛋圆嘟嘟的，下巴也显得格外厚实，走起路来，肚子上的“游泳圈”还会轻轻晃动，让人忍不住多看几眼。
的减肥日记,终于知道你为什么瘦不出马甲线了
1、多运动，多站立 想减肥的MM应记住：能站立时就别坐着，能坐着时就别躺着，能躺着时就别睡着。研究显示，每天站立5小时可降低糖尿病、高血压等疾病风险。适量运动优于久坐，但应避免过度运动导致损伤。在日常生活中多注意运动，便能体验到减肥的乐趣。
2、在减肥过程中，身体和心理都经历了变化。我学会了以乐观开朗的心态面对挑战，坚信只要付出努力，就能克服困难。减肥后期，难度逐渐增大，特别是要塑造腹肌和马甲线时，体脂率降低，身体开始保护脂肪，这时的挑战尤为艰巨。然而，通过坚持和正确的方法，我成功达成了目标。
3、健身日记篇 “今日份举铁，感觉自己离‘钢铁侠’又近了一步，不过目前还在‘铁锈侠’阶段徘徊。”“健身房里的汗水，是今天我与脂肪战斗的勋章，虽然战况依然胶着。”“每天叫醒我的不是闹钟，而是对马甲线的渴望（以及早餐的召唤）。
4、Alexa 认为这种方法非常适合她，既能减肥又可享受肉类美食，于是她开始尝试并在 INS 上记录自己的饮食日记。仅仅一个月，她便减掉了20斤体重，一年后更是减掉了120斤！然而，尽管体重减轻，Alexa 的体型仍然显得臃肿，皮肤松垮，缺乏锻炼的痕迹，更别提理想的马甲线和蜜桃臀了。