瘦身明星（名星减肥）
- 运动健康
- 2025-08-10 07:16:51
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明星为了减肥,都做过哪些疯狂的事?
1、马思纯曾为了角色需要，采取了极端的减重方法，短暂断食一周，以此迅速减掉十几斤体重。她自述那段时间非常难熬，每天只能喝水，卧床休息，以避免因能量消耗过大而晕倒。虽然这种为角色牺牲健康的方法令人钦佩，但并不推荐给他人。
2、而在健身减肥行列中，明星们的健身时长和强度更是让我们惊恐，张钧甯自曝每天会坚持3小时的运动时长，而空闲时间她也会随时随地的运动起来。彭于晏有现在的好身材也是保持每天大强度的训练。
3、马思纯为角色断食一周 马思纯当初饰演《左耳》中的黎吧啦，因为黎吧啦本身是一个比较瘦的角色，所以马思纯为了接到这个角色，断食一周，瘦了十几斤。但根据马思纯的描述，当时她断食一周真的很难熬，每天只能喝水，然后躺着，避免自己消耗能量导致身体支撑不住晕倒。
4、周冬雨还是会吃菜的，一些女明星连菜都不会吃，比如说林允，她为了减肥，基本上不吃主食，为了不吃饭，她会经常睡觉，用睡觉来消磨时间，这样她就可以少吃几顿了。
5、饿了就硬扛（这个……个人不是很建议，因人而异）据说这样也能燃烧脂肪。小编个人是觉得减肥最主要的是管住嘴。李荣浩在这种严格的自我身材管理下，一个月足足瘦了十来斤。
6、黄晓明，一位广受关注的明星，他的知名度和影响力在多年来一直居高不下。近日，他为了角色的需要，在短短一个半月内减重26斤，引发了公众对于明星减肥方式的热议。在剧组的庆祝活动中，黄晓明本人也对于此次急剧的体重变化表达了感慨。他戏称律师角色之难以想象，并透露了为了角色塑造所做出的努力。
靠瘦身“改命”的明星,你都知道哪些?
1、靠瘦身改命的名声，相信大家都会想起袁姗姗。袁姗姗在出道之后，出演的大多数是于正的作品，而且她的路人缘特别差。大家纷纷觉得她的演技并不出彩，但是依旧能够出演女一号的角色，纷纷在猜测她和于正之间的关系。但是袁姗姗成为一位健身达人之后，她的口碑也渐渐好了起来。李现在《亲爱的，热爱的》中，李现出演了一位特别有魅力的男性。
2、了解彭于晏的人都知道，彭于晏曾经也是一个妥妥的胖子。彭于晏在上小学的时候，体重就已经高达70公斤。后期通过自己减肥瘦身，成功逆袭变成所有人心目当中的男神。彭于晏也是靠瘦身而改命，但是彭于晏的瘦身方法，并不适合普通人，因为很多普通人，都接受不了这种高强度的瘦身方式。
3、女艺人刘乐妍为了减肥甚至切除了肠子，在胃里还放了水球。 刘乐妍身高170，在做手术之前106斤，为此她一直觉得自己太胖了。 为了达到一劳永逸瘦身好看的效果，她先是切除了25厘米的大肠，希望减缓肠道的吸收能力。 但过了一段时间之后，她还是觉得自己太胖了，于是又在胃里安装了一个水球，减少胃部的容量。
4、杨幂：从最初的方脸少女到现在的成熟女性，杨幂的外形变化引人注目。她微调后的脸型更加精致，事业也因此更上一层楼。她在多部电视剧中的表现赢得了观众的喜爱，如《三生三世十里桃花》中的白浅。 鞠婧祎：鞠婧祎被认为是在整形方面最成功的明星之一，她的外貌变化几乎天衣无缝。
5、为了塑造好的对外形象，芙蓉姐姐四五个月减肥40斤，瘦到85斤。 这个阶段，她的人生主题是： 只要坚持，草根也能逆袭，没有什么不可以。 这个努力的方向，获得大家的肯定。 网友从开始评价她没有自知之明、哗众取宠，转向了佩服、鼓励。
6、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。4每到来不及的时候才想起减肥，哈尔滨的夏天说来就来。
娱乐圈中有哪些瘦身成功的男明星,如何瘦下来的?
魏大勋曾是一个身高接近180厘米的“小胖子”，在母亲的鼓励下，他开始了减肥之旅。他的努力不仅让他外型大变，展现出帅气的一面，还成功通过了韩国娱乐公司的选拔，成为了练习生。尽管后来因为健康问题返回国内，魏大勋依然在娱乐圈中活跃，展现着自己的魅力，并在参与的综艺节目中共享自己的才艺，为观众带来欢乐。
黄晓明：他因电影导演的要求减重30斤，目前已完成超过一半的减重目标。黄晓明的蜕变在《烈火英雄》中尤为显著，他的减肥成果不仅让他看起来更加帅气，还让他看上去年轻了许多，仿佛回到了青春时代。
首先来说一下魏大勋吧，魏大勋他之前是个一米八几的小胖子。后来他妈妈觉得这么胖的话不利于身体的健康，所以就要求他减肥。在减肥之前，魏大勋只是一个平平无奇的男生，但是这下子一减肥就不得了了。魏大勋通过减肥把自己帅气的外表给展露了出来，并且通过了韩国娱乐公司的选拔，成为了练习生。
唐嫣：苹果餐 唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。郑爽：减肥食谱 郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。
高亮瘦下来的方法，可是个娱乐圈的小秘密呢！据说啊，高亮可是通过一套超级健康的减肥大法成功瘦身的哦！他不仅调整了饮食习惯，远离了那些高热量、高脂肪的食物，还开始注重营养均衡，多吃蔬菜水果，让身体摄入足够的维生素和矿物质。
明星这种暴瘦的节奏，并不是很健康的减肥方式。第二：运动减肥彭于晏减肥还要以运动为主，其实彭于晏、黄晓明等这些男明星在短期内减肥成功，也跟他们热爱运动有很大的关系。只要有时间，他们基本上都会去健身房运动。
最瘦的女明星瘦身秘诀揭秘
1、朴信惠的瘦身秘诀并不涉及极端的节食或高强度的运动。相反，她依靠健康的饮食习惯和规律的运动来维持自己的体型。 在饮食方面，朴信惠注重均衡营养，以清淡的蔬菜、水果和海鲜为主食。她的早餐通常包括燕麦片、水果和牛奶；午餐则可能是鸡胸肉、蔬菜和米饭；晚餐则以蔬菜、水果和海鲜为主。
2、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。生食节食食谱 第一周只早餐或晚餐吃生食。从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、除了生活方式的改变，颖儿还分享了意念减肥的技巧。她相信，通过意念控制身体的活动，如想象自己在转呼啦圈，可以促进身体的摆动，达到减肥的效果。这种方法虽看似简单，但需要持之以恒的坚持。颖儿的减肥经历告诉我们，女明星们的瘦身之道并不神秘，关键在于找到适合自己的方法，并持之以恒地执行。