做月子吃什么（做月子吃什么菜）

本文目录一览：

• 1、女人坐月子吃什么最好
• 2、坐月子到底可以吃什么
• 3、产后坐月子恢复适合吃什么?
• 4、刚坐月子吃什么好
• 5、坐月子吃什么下火对宝宝好

女人坐月子吃什么最好

1、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

2、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。

3、在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

5、女人坐月子时，最适合吃的食物包括以下几类：补血类食物：红糖姜茶：有助于暖宫补血，促进恶露排出。红枣：富含维生素和矿物质，有助于补充血气。阿胶：是传统的补血佳品，但需注意适量食用。清淡且营养丰富的食物：猪肝：富含铁质，有助于补血明目，且易于消化。

6、月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

坐月子到底可以吃什么

1、山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

2、如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。

3、红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。菠菜含铁质外，还有丰富的维他命a、bc、e及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。

4、可以喝牛奶牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。产妇喝牛奶既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质。但牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。适量吃盐坐月子期间产妇可以适量吃盐，但不可过多。盐吃多了会加重肾脏负担，导致血压升高，不利于产后恢复。

产后坐月子恢复适合吃什么?

其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。因为产后消化功能比较弱，不能一开始就忌大鱼大肉或者是盲目进补，食物中还要少加葱、姜、蒜、花椒粉等偏温性的调味料，这些都不得于淤血的排除。

苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。产妇吃橘子 橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。

猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

刚坐月子吃什么好

小米粥。在坐月子期间吃小米粥比较好，能够保护产妇的肠胃，在生产完后产妇的运动少，这时候小米粥中的一些纤维能够帮助产妇的肠道蠕动，减少产妇便秘的次数。此外，苹果、香蕉也是在月子中后期的时候，可以适当的吃一些。水果可以帮助产妇补充一些VC等元素。

怀孕和哺乳期的女性多吃香油，能帮助去除恶血，补充维生素E、铁、钙等所需营养，提高抵抗力。特别是孕期和哺乳期，女性多吃香油，有助于保护身体健康，促进新陈代谢。坐月子吃什么油最好 胡麻油 胡麻油是大脑发育的必需品。Ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的重要营养物质。

产妇第一周吃什么水果好：红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

坐月子第一周可以吃以下食物：铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。多吃一些新鲜的蔬菜类食物。

坐月子时一定要吃姜的，姜是热性的，对产后恢复有好处，炒菜煲汤的时候都可以放，而且最好是切成片放。坐月子多喝汤，可以下奶。不要吃凉的、辛辣的、含有过敏的食物（宝宝吃了母乳湿疹会加重）、不要多吃水果（适量吃是可以的）饮食要清淡，不要太油腻。不要吹凉粉，免得得了月子病。

坐月子吃什么下火对宝宝好

降火清热的食物选择：如果产妇体内火气旺盛，可以选择食用绿豆等具有清热解烦、清凉解毒功效的食物。绿豆可以制成汤水饮用，既不会损伤阴气，又能有效下火。此外，白菜也是不错的选择，它含有丰富的维生素和膳食纤维，能够润肠排便、清热解烦。

推荐食物：如绿豆、白菜等，这些食物具有清热解烦、清凉解毒、润肠排便等功效，有助于产妇降火。其中，绿豆可以制成汤水饮用，既不会损伤阴气，又能有效下火。此外，产妇在坐月子期间还需注意饮食搭配，合理摄入营养，避免盲目补充各种营养导致脂肪囤积和肥胖，进而影响自身健康和宝宝的生长发育。

莲藕：性凉，含维生素C和膳食纤维，可润燥通便，煮汤（如莲藕排骨汤）或清炒。 冬瓜：利尿消肿，适合湿热体质，建议炖汤（冬瓜薏米汤）或清蒸。 白菜：含水量高，缓解口干，可煮白菜豆腐汤。滋阴水果 梨：生津润肺，可蒸梨（加少许冰糖）或榨汁温热饮用，避免生冷。

葡萄。其实很多人都知道，而且不仅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有着丰富的维生素B维生素B维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。橄榄。

孕妇在坐月子期间饮食要清淡易消化，不能够食用油腻刺激食物，因此产妇不能吃容易引起体内上火的食物。而且，产妇身体火气旺盛，还需要降火清热。所以，产妇体内如果火气上行，可以吃绿豆。绿豆清热解烦、清凉解毒，所以家人可以将绿豆制成汤水给产妇饮用。而且绿豆不会损伤阴气，同时能够下火。