蛙泳腿（蛙泳腿部动作）

本文目录一览：

• 1、蛙泳时腿蹬完后飘不起来怎么办?
• 2、蛙泳的腿如何蹬
• 3、蛙泳的四大腿部动作,都有什么技术要领?
• 4、蛙泳,是收手开始时收腿还是收手结束时收腿
• 5、蛙泳腿部有什么诀窍
• 6、蛙泳动力在手还是腿?怎么发力?

蛙泳时腿蹬完后飘不起来怎么办?

1、总之，掌握正确的蛙泳技巧和改善身体的平衡感是避免蹬腿后飘不起来的关键。此外，适当的放松和调整呼吸节奏也有助于提高动作的质量和稳定性。通过不断的练习和调整，初学者可以逐渐掌握蛙泳的技术要领，提高游泳水平。

2、为了改善这一状况，一个有效的办法是降低头部位置，这可以有效减少因头部抬高而增加的上半身重量，从而使脚部更加轻松地保持在水面上。此外，正确的呼吸技巧也是关键。在蛙泳中，吸气时应该将头部抬高，但吸气完成后应立即低下头部，避免头部长时间抬高，这有助于维持身体的水平状态。

3、借助外力的方法有：①抓池壁漂浮，（注意大多数人都小腿是会沉的）。②同伴抓住你的手，帮助你漂浮。③借助浮板或是背漂练习。

4、憋气 憋气是身体能不能浮在水上的关键，在水面的时候鼓足一口气，不要松口，然后闭上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期间不要换气，也不要怕水，身体慢慢的放松，这个时候就会惊奇的发现腿和整个身体慢慢的浮起来了，只要放松身体，然后憋气，由于人体密度比水分稍大，腹部有气就可以很好的浮起来了。

5、一般身体能拉平的话都不需要蹬腿，身体就能自动漂浮起来，只需要给一点起漂的时间就行了。所以首先要把头沉入水下，目视池底偏脚的方向。然后多给漂浮一点时间，不要急需蹬第二次腿，找找身体慢慢上浮的感觉，以及身体啥时候到水面的感觉。不是什么复杂技术，找到感觉后半小时就能熟练掌握。

蛙泳的腿如何蹬

1、蛙泳的腿蹬法主要包括以下步骤：蛙泳蹬腿的整体动作是：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出，脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。收腿：动作描述：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿躲在大腿后面慢收，以减少阻力。

2、蛙泳腿蹬腿的动作主要包括准备动作、收腿、翻脚和蹬腿四个步骤。准备动作：腿伸直，脚尖点地。这是蛙泳蹬腿前的起始姿势，确保身体在水中保持流线型，减少阻力。收腿：收腿时要缓慢，小腿收回来的时候不要用力。两膝自然逐渐分开，小腿向前回收。回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。

3、蛙泳蹬腿的方法：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。

4、蛙泳的腿蹬法主要包括以下步骤： 收腿： 动作要点：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿躲在大腿后面慢收，以减少阻力。 结束时状态：两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。

5、蹬夹：大腿发力向后蹬出，同时脚掌保持外翻状态，蹬至双腿接近伸直时，迅速向内夹腿(像画半圆)，形成“鞭状”推进力。 关键点：蹬夹要连贯、爆发，脚掌对水的角度直接影响推进效率。 手臂发力(辅助推进与平衡) 外划：手臂前伸后向外划开(掌心斜向外)，至略宽于肩，产生初始升力。

6、蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的四大腿部动作,都有什么技术要领?

1、收腿 收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置。此动作不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。技术要领：收腿时，腿部肌肉应略为放松，大腿自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动。

2、蛙泳腿部动作的诀窍在于掌握慢收腿、快蹬夹、双脚外翻似青蛙的要领，并协调好划水动作、蹬夹腿动作以及呼吸。以下是蛙泳腿部动作的具体诀窍：慢收腿：动作要点：在收腿阶段，腿部动作应该缓慢进行，避免产生过大的阻力。收腿时，大腿不要收得过紧，以免减小对水的面积，影响推进力。

3、蛙泳腿部的动作环节主要包括收腿、翻脚、蹬腿（蹬夹水）和滑行（夹腿后保持流线型滑行）。收腿：作用：为蹬腿动作做准备，产生向前的动力。动作描述：在水中，身体保持水平伸展，双腿自然伸直。然后大腿带动小腿，缓慢屈膝，将双脚向臀部收拢。收腿时，膝盖的弯曲角度一般控制在130-140度，以减少水的阻力。

4、蛙泳的腿部动作要领主要包括以下几个方面： 收腿 小腿靠近大腿：小腿应尽量靠近大腿，脚跟收回靠近臀部。 膝盖间距：收腿过程中两膝盖间距离不能过大，收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距。 收腿速度：收腿速度要快，以减少在水中产生的阻力。

5、蛙泳腿部技术要领包括收腿、蹬夹腿、并直放松三个阶段，以下展开介绍：收腿：在收手结束时开始，以较快速度完成。

6、蛙泳的基本技术动作要领包括：臂部动作：外划时双手前伸，手掌倾斜约45度向外、后方划水；内划时掌心转向内，手带动小臂加速内划至胸前并拢；前伸时双手向前伸直。

蛙泳,是收手开始时收腿还是收手结束时收腿

1、蛙泳，是收手开始时收腿还是收手结束时收腿 蛙泳 　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。

2、蛙泳是一种需要协调的手臂和腿部动作的游泳方式。当身体保持直线，双手完全伸向前方时，开始划水、压水、吐气并抱水，同时开始收腿的动作。这时，头部应该已经从水面上抬起，准备换气。当头部重新回到水中时，双腿开始蹬水并迅速并拢，同时双手再次伸直，恢复身体直线状态。这一过程构成了一个完整的蛙泳动作。

3、蛙泳有句顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作先于腿，必须在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。蛙泳中臀部和腿部的动作包括：臂部动作的外划、内划、前伸和完整配合动作；腿部动作的收腿、翻脚、夹蹬水和停。

4、收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿时，要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。

5、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。

蛙泳腿部有什么诀窍

1、蛙泳腿部动作的诀窍可以归纳为以下几点： 慢收腿： 在进行蛙泳腿部动作时，收腿阶段应该相对缓慢，避免过快收腿导致身体位置上升和水阻增大。慢收腿有助于保持身体的平稳和减少能量损失。 快蹬夹： 蹬腿和夹腿动作应该迅速有力。蹬腿时，双脚应向外蹬出，产生向前的推进力；夹腿时，双脚迅速向内夹紧，形成水流推动身体前进。

2、蛙泳腿部的诀窍和技巧主要包括以下几点： 收腿技巧 屈膝收腿：力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿。 减少阻力：收腿时最好处于大腿投影面之内，以减少收腿时的阻力。 最佳位置：收腿结束后，小腿应与水平面近似垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。

3、蛙泳腿部动作的诀窍在于掌握慢收腿、快蹬夹、双脚外翻似青蛙的要领，并协调好划水动作、蹬夹腿动作以及呼吸。以下是蛙泳腿部动作的具体诀窍：慢收腿：动作要点：在收腿阶段，腿部动作应该缓慢进行，避免产生过大的阻力。收腿时，大腿不要收得过紧，以免减小对水的面积，影响推进力。

蛙泳动力在手还是腿?怎么发力?

蛙泳的动力主要来源于腿部的蹬夹动作，但手臂的划水也起到重要的推进和平衡作用。具体发力方式如下： 腿部发力(核心动力来源) 收腿：膝盖自然弯曲，脚跟向臀部靠拢(保持膝盖间距略窄于肩宽，减少阻力)。 翻脚：收腿到位后，脚掌外翻成“W”形，对准水(这是蹬水的准备姿势)。

核心驱动：蛙泳腿部动作分为收腿、翻脚、蹬夹、滑行四个阶段，其中蹬夹水（双腿向外、向后呈弧形蹬出并快速并拢）是主要推进力来源。 原理：蹬腿时大腿内旋，小腿和脚掌对水面积增大，通过向后推水产生反作用力推动身体前进。脚踝的柔韧性（翻脚动作）直接影响对水的效率。

蛙泳夹水发力时，主要由大腿发力，并通过伸髋关节、伸膝关节和踝关节的连续动作来完成。大腿发力：蹬夹水的动作起始于大腿的发力。大腿肌肉收缩，为整个蹬夹水动作提供初始的动力。伸髋关节：在大腿发力的同时，伸髋关节使小腿保持尽量垂直对水的有利部位。

其实蛙泳主要依靠的还是腿部的动作是身体前行。手臂的动作是为了配合抬头出水，入水后，依靠腿部的收、拉、蹬、夹来达到身体向前游的目的。

此外，蛙泳中的每一次划臂和蹬腿动作都旨在优化水流的流动，以最大程度地减少水的阻力。划臂时，双手同时向外、向后划水，形成一个波浪形的推进力；同时，腿部的动作也起到类似的作用，通过上下交替的蹬水，蛙泳者能够利用水流的惯性向前推进。