静坐（静坐山前观虎斗,闲眠浪里看鱼游）
- 运动健康
- 2025-09-03 16:56:27
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有关静坐的诗句赏析(禅修打坐静心经典古诗词)
1、静坐时，看看天，看看云，看看风吹树梢。静与躁，皆在人心。静坐池亭二首(其一)宋-杨万里胡床倦坐起凭栏，人正忙时我正闲。却是闲中有忙处，看书才了又看山。山居(其二)宋-释净端水澄山色映青天，静坐茅堂未欲眠。好玩岩头松与月，更闻高柳一声蝉。自述(其一)宋-赵期万木阴中一草庐，溪风山月弄清虚。
2、《静坐池亭二首》 杨万里 诗句：胡床倦坐起凭栏，人正忙时我正闲。却是闲中有忙处，看书才了又看山。 赏析：此诗描绘了诗人在池亭中静坐的场景，通过对比“人正忙时我正闲”，突出了静坐时的闲适与自在。
3、时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。 在时光里打坐，岁月里参禅，只见你，不见佛。 在幽静地处打坐禅修，口诵经咒，身做礼拜，甚至朝拜神山等，仅仅具备这些外在行为，并不算真正的修法。
4、身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。慧能示法证悟诗 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃？灵云志勤开悟诗 三十年来寻剑客，几回落叶又抽枝。自从一见桃花后，直至如今更不疑。觉海法因庵主开悟诗 岩上桃花开，花从何处来？灵云婵一见，回首舞三台。
孩子静坐训练的方法
1、保持一致性：每天在相同的时间进行静坐训练，以帮助孩子建立例行公事。一致性有助于形成习惯，并使训练更加有效。 个性化调整：根据孩子的个性和反应调整训练方法。有的孩子可能需要更多的激励，而有的孩子可能需要更多的支持和鼓励。
2、选择一个安静的环境 为了帮助孩子专注，选择一个安静、无干扰的环境非常重要。这个地方可以是孩子的卧室、教室或者公园。无论选择哪个地方，都要确保周围没有任何嘈杂声或其他干扰因素。选择一个舒适的姿势 孩子需要找到一个舒适的姿势来进行静坐训练。
3、方法一：静坐冥想：规则3-5分钟，结合语言暗示（正面积极的语言暗示 or诱导语言暗示）静定呼吸：深呼吸，抬肩 方法二：专注定睛：1分钟，距离一尺 在家静定 方法一：每天保持半小时安静时间 静坐前的准备 静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那么可就在卧室中。
4、此外，适当给予奖励也是促进孩子专注力的一个好方法。当孩子能够顺利坐满45分钟，可以给予小礼物或口头表扬，让他们感受到成就感，从而更有动力保持这种习惯。家长还可以设置一些简单的小目标，比如每坐满10分钟就完成一个小任务，鼓励孩子每完成一次就给自己一点奖励。
5、静坐。 让孩子每晚坚持静坐十分钟，周末可以增加到二十分钟。坐的时候，让孩子做到头要正，脚放平，左手压右手，眼睛向前看。可以用A4纸画一个实心的圆圈，贴在房间的门后面，每天看着圆圈5—10分钟。开始时需要父母的陪同。你可以和孩子比赛静坐，赢的人有奖励。顶杯子。
6、孩子小坐不住，可以采取以下方法进行教育和引导：练习静坐：具体方法：让孩子安静地坐在长椅上，保持一动不动，脊梁骨挺直，眼睛注视前方，不要闭眼。目的：通过静坐训练，帮助孩子培养耐心和专注力，逐渐延长孩子能够安静坐定的时间。练习军容：具体方法：借鉴军队中的立正、稍息等姿势，进行诱导训练。
静坐的口诀是什么?
1、打坐入静的口诀是：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。 在禅坐时，保持脊柱垂直非常关键。 臀部应垫一个两三寸高的软垫，让大腿根部到膝盖的部分向下倾斜，膝盖触地作为支撑点，确保没有前倾或后仰的感觉。 打坐时，应避免低视或向下看，这会导致后脑的视觉神经向下拉，影响大脑的安详与清净。
2、静坐口诀的精髓在于：动念即无念，用心而无需心，超越天地，消融自我。 禅坐时，保持脊椎挺直至关重要。 臀下可垫软垫，高度约两三寸，使大腿与膝盖形成微斜，膝盖触地提供支撑，保持身体平衡，避免前倾或后仰。 静坐时勿低头或注视下方，以免视觉神经向后拉扯，影响大脑的宁静与清晰。
3、基础准备口诀：静坐安然，身心放松。这是打坐前的准备阶段，要求修行者身心放松，静坐安然，为后续修炼打下良好基础。调整呼吸口诀：调整呼吸，意守丹田。具体口诀为“深吸慢呼，细匀绵长。气息下沉，归于丹田”。通过调整呼吸，使呼吸变得深、细、长、匀，并意守丹田，有助于气血的运行和内心的平静。
4、打坐入静口诀是：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。
5、动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又称“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。
道家静坐的正确姿势与方法
1、双足跏趺 男士：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。女士：先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。也有传承不论男女都采用金刚坐，具体请依自己上师所教为准。双跏趺坐：重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，减缓生理活动，降低新陈代谢速度，便于入静。初学者若做不到，可采用单跏趺或双足交散坐。
2、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘（当然能双盘更好）。
3、正确的道家打坐方法如下：预备阶段 环境选择：选择一个静谧的环境，如静室或卧室，保持空气流通，避免强风打扰。 坐垫与衣着：使用平坦舒适的坐垫或坐凳，确保衣带宽松，让身心不受束缚，气机流畅。
4、道家打坐方法：(1)选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。(2)在上面动作做完以后，马上入静。
5、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。道家打坐的正确方法 姿势 以打坐姿势进行，(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。
6、在道家静坐的修炼中，双手的放置非常重要。正确的姿势是将双手轻轻放在膝盖上，手心朝上。这种姿势有助于引导气流畅通，让身体处于一种放松而专注的状态。具体来说，这种手势被称为“五心朝天”。五心指的是双手的手心、双脚的脚心以及头顶的百会穴，都朝向上方。
静坐的正确姿势是什么?
1、南师静坐冥想的正确姿势主要包括以下要点：坐姿：可以选择盘腿而坐，即双足跏趺（俗称双盘）。如果不能跏趺坐，就采用金刚坐（右脚放在左腿上）或者如意坐（左脚放在右腿上）。也可以坐在椅子上，但需确保背部挺直，不靠椅背。手势：两手可以结三昧印，即右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。
2、道家静坐的正确姿势与方法 道家静坐的正确姿势为“七支坐法”，这是一种对身体有七个要求的坐姿，具体要点如下： 双足跏趺 男士：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。女士：先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。
3、姿势要点：若坐在坐垫上，可采用盘腿坐姿，挺直腰背，脊柱保持自然生理曲线，头正颈直。若使用椅子，臀部坐满椅面三分之一左右，双脚踏实地面，膝盖与臀部同高。双手自然放在大腿上或采用特定手印，如禅定印。
4、静坐时正确的操作方法和相关技巧如下：准备工作选择安静、舒适、温度适宜的空间，避免干扰。可准备坐垫或蒲团，让臀部略高于膝盖，利于保持脊柱自然挺直。穿着宽松、柔软的衣物，确保身体无束缚感。姿势要点坐在坐垫上，双腿可选择双盘、单盘或散盘的方式。
5、调整姿势：可选择坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地，膝盖与臀部保持同一水平线；也可采用盘腿坐姿，如散盘、单盘或双盘，注意脊柱要自然伸展，不弯曲驼背，这样有助于气息顺畅。调节呼吸：静坐开始后，专注于呼吸。可采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
6、亦能凝洋默坐，不被外境所扰。静坐的正确姿势：把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。
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