蛙泳口诀（蛙泳口诀四个字）
- 运动健康
- 2025-09-09 00:40:26
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蛙泳的动作要领口诀
划手腿不动，收手再收腿。先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。详细口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
泳员闭气，直至另一划臂动作开始。蛙泳动作要领口诀： “蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；” “两臂划水腿放松，收手同时要收腿；” “两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；” “划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的动作要领口诀为：抬头划水吸气脚不动，低头伸手再收腿，蹬夹结束手脚伸直并拢多漂一会儿。具体解释如下：抬头划水吸气脚不动：抬头划水时，要保证头抬得足够高，防止手与头部配合失调。吸气过程中，脚需并拢不动，这样能让身体更平衡，减少在水中的阻力，还可让你有更充裕的吸气时间。
蛙泳动作要领口诀如下： 开始姿势 两臂前伸自然直，掌心向下水平面。 手臂外划 手肘伸直掌外转，45°角斜下方推，放松不用力。 高肘抓水 感压力时即抓水，高肘关键要记牢，速度依水平而定。
分为收翻蹬夹四步分解动作。收小腿翻的时候，小腿外翻，脚腕勾住，把腿蹬直夹紧。四步分解动作做好以后，把它连成两步，口诀是“慢收翻快等，夹漂一会”。蹬腿用力，每一次收腿要把脚腕勾住。蛙泳腿加换气：低头吐气再蹬腿，注意当抬头换气的时候，腿也会往下沉，这是正常现象。
蛙泳动作要领及口诀如下：蹬腿动作要领 脚背勾起：蹬腿时，脚背要勾起，避免脚绷直。 脚尖内收：以脚跟为轴心，脚尖向内收，向后推水。 两膝并拢：蹬腿时，两膝保持并拢，腿部发力，使身体向前滑行。口诀：脚背勾，脚尖收，两膝并，腿后蹬。
蛙泳动作要领口诀
先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。详细口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳动作要领口诀如下： 开始姿势 两臂前伸自然直，掌心向下水平面。 手臂外划 手肘伸直掌外转，45°角斜下方推，放松不用力。 高肘抓水 感压力时即抓水，高肘关键要记牢，速度依水平而定。
泳员闭气，直至另一划臂动作开始。蛙泳动作要领口诀： “蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；” “两臂划水腿放松，收手同时要收腿；” “两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；” “划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳动作要领口诀如下：开始姿势：双臂前伸掌朝下，身体自然伸直躺。手臂外划：手肘伸直掌外转，斜下方推放松力。高肘抓水：感压抓水是关键，速度依据水平判。内划收手：手腕弯曲向内划，肘置腋下减阻力。手臂前伸：掌心转合并前伸，暗力伸直到肩宽。收腿动作：屈膝收腿力量小，脚跟靠拢小腿贴。
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会：蹬腿时要用力向后蹬夹水，然后两脚并拢，身体向前滑行一段距离。手臂动作口诀 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下：手臂动作要对称，划水时像桃型一样向侧下方划动。 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划：屈腕来抓水，然后屈臂高肘向后划动。
蛙泳动作要领及口诀如下：蹬腿动作要领 脚背勾起：蹬腿时，脚背要勾起，避免脚绷直。 脚尖内收：以脚跟为轴心，脚尖向内收，向后推水。 两膝并拢：蹬腿时，两膝保持并拢，腿部发力，使身体向前滑行。口诀：脚背勾，脚尖收，两膝并，腿后蹬。
游蛙泳,什么时候开始收腿?是抬头吸气的时候,还是吸气后把头埋进水里的...
1、换气结束后再收腿。当头部回到水中、准备下一次蹬腿时，才开始屈膝收腿(脚跟向臀部靠拢)，为后续的蹬夹动作做准备。其他注意事项： 换气时机：在手臂外划至约45度时顺势抬头，利用手臂划水的升力辅助头部出水，减少颈部用力。 呼吸节奏：快速用嘴吸气，低头时通过鼻或嘴均匀吐气，避免憋气。
2、游蛙泳，抬头吸气的时候就可以开始收腿了。当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，收腿动作开始。蛙泳口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
3、蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，这时候的双手是向前完全伸出的，双手开始划水、压水、吐气、抱水的同时收腿，这时候头部应该已经从水里出来换完气。当头重新回到水里时，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，身体重新成为一条直线。这是一个完整的蛙泳动作。
4、划手腿不动。向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。收手再收脚。手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。先伸手臂再蹬腿。在完成抱水动作后，手臂积极快速前伸，同时，头部积极低头跟随手臂往水中钻，当手臂和头部完全进入水中后，再进行蹬腿。
5、蛙泳的呼吸节奏是在手臂划水时进行吐气，当头部即将露出水面时迅速吸气。 在开始阶段，泳员应闭气并保持身体水平滑行，头部约80%沉于水中，双臂伸直，掌心向外侧。 手臂入水并开始侧面划动，同时开始呼气，直至双臂划到最宽处，肘部约110度弯曲，高肘姿势明显。
蛙泳一换气就下沉怎么办
1、问题描述：身体紧张会增加下沉的速度，而不熟悉漂浮则可能使身体在换气时失去平衡。解决办法：放松身体，练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间漂浮在水面上。 换气细节未注意 问题描述：换气时速度过快，没有时间吸气，或者换气后没有保持刚体姿态。解决办法：换气时尽量慢点，确保有时间吸气。换气后蹬腿的同时两臂前插，头部向前潜入水中，保持刚体姿态三秒，再进行换气。
2、针对以上原因，可以尝试以下方法来改善蛙泳换气后下沉很深的情况：保持头部水平，不要抬头过高，使身体保持水平状态。加强蹬腿技巧，使蹬腿更有力，提高身体升力。适当调整划手姿势，避免划手过深。充分抱水，提高身体升力，防止身体下沉。
3、蛙泳换气后下沉的解决办法如下：掌握正确的换气节奏：换气时要确保动作流程娴熟，不紧张，掌握正确的换气节奏。换气的同时，双手应向前划动并用力向内抱水，头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。
4、换气后下沉的问题需要通过持续的练习来解决。在练习过程中，可以不断调整双手和双腿的动作节奏、幅度以及协调性，以找到最适合自己的换气方式。同时，保持放松和自信也是成功掌握蛙泳换气技巧的关键。综上所述，蛙泳换气后下沉的问题可以通过掌握正确的换气节奏、调整双腿动作以及持续练习与调整来解决。
5、蛙泳时总是往下沉的解决方法如下：调整身体状态 放松身体：学习蛙泳时，由于紧张导致身体僵硬，甚至紧绷成反弓形，这会严重影响浮力。多下水体会，逐渐适应水环境，改善身体紧张状态。在游进时，注意收腹，避免身体反弓。优化换气动作 减小换气幅度：换气时动作幅度过大是造成下沉的一个重要原因。
6、蛙泳换气后下沉的解决方法如下： 掌握正确的换气节奏 换气时，动作流程需要娴熟且不紧张。换气的同时，双手应向前划动并用力向内抱水，头部顺势往上浮出水面，整个换气过程应迅速完成，一般不超过1秒。 找准换气时间 换气的最佳时间通常是在双腿向后下方用力蹬水的时候。
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收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。蛙泳四字要诀 分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。四字要诀释文：分手压腕：是开始划水的预备动作，双手侧下压成燕尾状，为有效划水做准备。
腿部动作口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：强调蹬腿的动作要像青蛙一样，向后蹬夹产生推进力，然后向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：收腿时，脚跟要靠近臀部，两膝之间的距离与肩宽相似。
腿部动作口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：形象地描述了蛙泳蹬腿的动作，要像青蛙一样向后蹬夹，然后向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：收腿时，脚跟要紧贴臀部两侧，两膝之间的距离要与肩宽相似。
蛙泳口诀：划手腿不动，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一会。手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。
蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。收手再收脚 手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。