不少人喜欢空腹晨练（不少人喜欢空腹晨练的英文）

本文目录一览：

• 1、晨练是饭前好还是饭后好?晨练前吃饭还是饭后?
• 2、空腹晨练的好处
• 3、蚂蚁庄园17日内容?

晨练是饭前好还是饭后好?晨练前吃饭还是饭后?

1、空腹晨练和饭后晨练的选择取决于个人体质和健康状况。对于身体素质较好且没有低血糖症状的人群：可以选择空腹晨练。空腹晨练时，早上的新鲜空气有助于提高身体素质，同时也能促进身体的新陈代谢。对于低血糖患者、糖尿病患者或体质较差的人群：建议在饭后进行晨练。

2、晨练是空腹好还是吃了早餐好，并没有统一答案，取决于个人的身体健康状况。对于健康人群：如果身体素质较好，没有低血糖的症状，可以选择空腹晨练。空腹晨练有助于活跃机体，加强身体素质，并促进新陈代谢。对于低血糖、糖尿病患者：建议吃过早餐后进行晨练。

3、早晨进行锻炼前，不宜空腹。在进行慢运动时，身体的能量主要来源于脂肪的分解。此时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽然为心肌活动和提供能量，但过多蓄积可能变成危害心肌的毒素，特别是对老年人而言，易导致心律失常等意外情况。

4、先晨练还是先吃早饭，需要根据个人健康状况选择，但一般建议避免空腹进行高效运动的晨练。 晨练后再吃早饭的优点： 有利于营养吸收：经过晨练后，身体对营养的需求增加，此时进食能够更好地吸收和利用食物中的养分。

5、早晨跑步之前，建议先进行简单的热身活动，以避免肌肉拉伤或其他伤害。 饭前跑步可以避免消化不良，因为运动时胃部不会受到食物的压迫。 跑步后，适当休息，等待身体恢复平静后再进食，可以减少胃部不适的可能性。 饭后立即跑步可能会导致胃部不适，因为跑步时胃部运动会受到食物的影响。

6、先吃早饭再晨练：这种方式可能会影响胃肠功能，因为饭后立即运动会导致胃肠蠕动加快，长此以往容易形成肠胃疾病。适当进食后再晨练：为了避免低血糖的情况，可以在晨练前适当进食一些体积小、好消化、比较软的食物，如香蕉、面包、饼干、酸奶等。这些食物既能提供必要的能量，又不会给胃肠带来过大的负担。

空腹晨练的好处

空腹有氧运动可以帮助燃烧更多的脂肪。研究表明，早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪。由于身体血糖过低，它会更快地将脂肪转换为葡萄糖作为燃料。然而，这也可能导致更多的肌肉流失。因此，建议在早晨空腹慢跑前吃一些高蛋白的食物或补充品，以防止肌肉流失。

健康人群：如晨练人群身体素质较好，没有低血糖的症状，可以进行空腹晨练。早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨锻炼活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢；低血糖、糖尿病患者：患有糖尿病或体质较弱的人群建议吃过早餐后进行晨练。

早晨锻炼可以减肥。一般人锻炼的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。如果新陈代谢开始的早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪，减肥更有效果。早晨锻炼可以平和心境。早起锻炼能够清空思绪，继续创造力。

蚂蚁庄园17日内容?

蚂蚁庄园7月17日内容：问题一：为什么人类的手指中只有大拇指是两节？答案：有利于使用工具。解析：我们每只手的其他手指都有三节，只有大拇指是两节，这也是人类适应自然的结果，目的是为了更好地配含另外四指完成抓、握等动作。大拇指如果只有一节，就无法大幅度弯曲，也就不够灵活，没办法与其他手指配合，来完成复杂的任务。

答案：干粉灭火器。解析：在没有切断电源的情况下，千万不能够用泡沫灭火器来灭火，因为泡沫含有水分，一旦遇到电，很容易发生触电的危险，危及周边救火人员的生命安全。应该用的是二氧化碳灭火器，比较适合电子类产品所引发的火灾，不会有腐蚀的破坏作用。

答案：影响睡眠质量。晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，连你的睡觉时间都在工作，这给肠胃带来的负担是很大的同时，也对睡眠造成影响。也容易导致肥胖到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。

蚂蚁庄园11月17日的内容如下：问题猜一猜：穿山甲主要用什么来捕食？答案：舌头。解析：穿山甲是用舌头来捕食的，它的舌头很细长，并且能够伸缩，舌头上带有粘性的唾液。穿山甲以蚂蚁为食，将舌头伸出放在地面上，等蚂蚁爬满舌头后再将舌头缩回去吃掉。

蚂蚁庄园4月17日的内容更新如下： 题目一：在平时驾车出行时，哪些地方不能随意停车？答案：消防站门前。解释：根据规定，公共汽车站、急救站、加油站、消防栓或者消防队（站）门前以及距离上述地点30米以内的路段，除使用上述设施的情况外，是禁止停车的。