刘畊宏肌肉（刘畊宏肌肉图片）

本文目录一览：

• 1、内地十大明星肌肉男都是谁?
• 2、刘畊宏的“毽子操”会练到什么肌肉(含推荐、风险指数)
• 3、刘畊宏为什么这么瘦
• 4、刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了是动作问题还是其他原因?
• 5、跟着刘畊宏健身后第二天感觉肌肉酸痛是怎么回事?能不能用万特力凝胶来缓...

内地十大明星肌肉男都是谁?

吴彦祖：以武术为基础，热爱健身，拥有倒三角形背部、坚实臀部和宽阔胸肌，被誉为“肌肉猛男”。 郭富城：舞王身份加之锻炼，身形均匀，标志性腹肌让其魅力十足。 刘德华：演唱会上的肌肉展示，虽需均匀锻炼，但依然具有吸引力，需要注意的是脂肪过少问题。

内地十大明星肌肉男分别是：彭于晏：凭借出色的演技和健硕的身材成为众多粉丝心中的男神，肌肉线条清晰，体格健壮。吴建豪：多才多艺的艺人，身材备受瞩目，通过严格的饮食控制和持续的锻炼拥有令人羡慕的肌肉身材。李晨：以健硕的身材和阳光的形象受到广大观众喜爱，肌肉训练成果显著。

吴彦祖：不仅拥有俊朗的外表，还有着一身结实的肌肉，是娱乐圈中的型男代表。张丰毅：老戏骨中的肌肉型男，长期保持健身习惯，身材依然健硕。杨烁：以其硬朗的形象和健美的身材赢得了众多观众的喜爱。胡歌：虽然以演技著称，但其健硕的身材和阳光的气质也备受瞩目。

甄子丹：武术功底深厚，身材健硕，是娱乐圈中公认的肌肉男星。胡兵：模特出身的他拥有完美的身材比例，肌肉线条明显，是时尚界的宠儿。杨烁：凭借《欢乐颂》等作品走红，其健硕的身材和独特的魅力深受观众喜爱。黄景瑜：近年来崛起的肌肉型男，通过健身和严格的饮食管理保持了完美的身材。

刘畊宏的“毽子操”会练到什么肌肉(含推荐、风险指数)

刘畊宏的“毽子操”会练到以下肌肉：缝匠肌：锻炼效果：缝匠踢动作会显著收缩缝匠肌，这是人体最长的肌肉。它对膝关节内旋有帮助，尤其对于纠正不良腿型有益。推荐指数：★★★风险指数：★★大腿前侧股直肌和髂腰肌：锻炼效果：高抬腿动作主要锻炼这两块肌肉，有助于缓解久坐带来的紧张。

动作一：缝匠踢缝匠肌，人体最长肌肉，盘腿动作时它会显著收缩。这个动作对膝关节内旋有帮助，尤其对于纠正不良腿型有益，推荐指数★★★，风险指数★★。动作二：高抬腿高抬腿主要锻炼大腿前侧股直肌和髂腰肌。它有助于缓解久坐带来的紧张，但要避免过度拉伸。推荐指数★★★，风险指数★★★。

动作一，缝匠踢。缝匠肌，人最长的肌肉之一，活跃于盘腿动作，通过收紧此肌可锻炼缝匠肌，并维持下肢稳定性。然而，缝匠肌训练对改善不良腿型有积极效果，推荐指数为四星。动作二，高抬腿。单纯屈髋训练，主责肌包括股直肌及髂腰肌，久坐人群不宜过虑此动作。训练时应避免弯腰过度，推荐指数为四星。

刘畊宏为什么这么瘦

1、刘畊宏之所以这么瘦，主要是因为他坚持高强度的有氧运动，再加上可能配合的合理饮食习惯哦！♂众所周知，刘畊宏可是健身界的“网红”教练呢！他经常在直播中带领大家跳操，这种全身性的有氧运动，不仅燃烧了大量的脂肪，还在长时间的高强度锻炼中导致了肌肉的流失。

2、刘畊宏在直播中大量运动，需要消耗能量，因此吃牛肉可以增肌而不增脂。牛肉面搭配大量蔬菜，如土豆、胡萝卜和小白菜，种类丰富，营养均衡；主食面条的量不多，但每餐必须摄入适量的碳水化合物。通过刘畊宏的牛肉面，我们可以看到他的饮食搭配，这也解释了为什么他即使这样吃也会变瘦。

3、他们两个人是非常专业的，而且他的妻子在生完孩子之后能够快速恢复身材，这也都靠他的帮助，他的妻子主要是给大家分享一些饮食，而他的账号就是带着大家一起运动健身与饮食相配合的方式，能够让大家更快的瘦身。

4、例如饮食生活作息方面不同，个人身体素质的不同都会导致瘦身效果产生偏差。举一个最简单的例子，刘畊宏是周杰伦的健身教练，周董自从迷上了奶茶之后在发福的道路上越走越远，可见如果不控制饮食只是单纯的跳操，并不能起到非常明显的效果。

5、刘畊宏一直强调，持之以恒的锻炼是身体变化的关键。他提醒广大健身者，不应过分关注体重数字，因为体重的增减并不代表健康状况。肌肉的紧实和体型的美观才是更为重要的指标。他鼓励大家关注体脂含量，并在此基础上制定合理的健身计划。作为刘畊宏毽子操的早期追随者，我几乎每次直播都会全程参与。

刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了是动作问题还是其他原因?

1、刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了，可能是动作不准确或肌肉充血导致的。以下是具体分析：动作不准确：跳刘畊宏健身操时，如果动作不标准，可能会导致发力不正确，从而使得腿部肌肉过度使用或受力不均，长期下来可能导致腿部肌肉形态改变，显得腿粗。肌肉充血：运动后，肌肉会因为充血而暂时显得更粗壮，这是正常现象。

2、跳刘畊宏健身操后体重增加可能是因为个体差异、锻炼强度不够或膳食搭配不合理，但刘畊宏健身操本身确实能减肥。跳刘畊宏健身操后体重增加的原因： 个体差异：每个人的身体状况和代谢水平不同，对运动的反应也会有所不同。 锻炼强度：如果锻炼时偷懒或者动作不到位，锻炼效果会大打折扣。

3、跳刘畊宏健身操后体重增加可能是由多种因素导致的，但刘畊宏健身操本身确实具有减肥效果。跳刘畊宏健身操后体重增加的原因： 个体差异：每个人的身体状况和代谢水平不同，对运动的反应也会有所不同。 锻炼强度：如果锻炼时偷工减料，或者没有达到足够的运动强度，那么减肥效果可能会大打折扣。

4、刘畊宏健身操时下可谓是火爆的很，不过很多友友在跳的时候都遇到了没瘦反胖的情况，大家先不用心焦，这个还是不难理解，比如个体差异；锻炼强度，这个是指个人偷工减料没有，同样的动作别人大汗淋漓，你却毛毛汗都没出，效果肯定有差异；膳食搭配，合理安排饮食，别老觉得锻炼一下就有理由多吃点，切忌。

5、有些人在跳刘畊宏健身操后仍然出现体重上升的情况。这可能是由于个体差异、锻炼强度以及膳食搭配等原因导致的。锻炼强度方面，如果个人没有全力以赴，或者动作不到位，都会影响效果。此外，如果锻炼后不注意控制饮食，依然大吃大喝，也会导致体重无法下降。

跟着刘畊宏健身后第二天感觉肌肉酸痛是怎么回事?能不能用万特力凝胶来缓...

1、刘畊宏健身后的第二天，许多人会感受到肌肉酸痛。这主要是因为平时缺乏运动，长期保持坐姿的人突然进行剧烈运动后，肌肉组织需要适应这种高强度的活动，从而引发酸痛。面对这种情况，关键在于合理调整运动强度和频率。在跟练过程中，应始终关注自己的心率和身体状态。

2、可以啊，像我经常去户外采风，因为翻山越岭的关系，肌肉经常有酸痛感，我就会用上这个万特力凝胶，万特力凝胶很好用，只要对着患处涂抹就可以了，不需要反复用力按摩。涂完后它会自己在肌肤表层形成薄膜，维持药效的同时，还不用担心会粘的到处都是。

3、万特力搽剂主要针对肌肉关节疲劳性疼痛，包括颈肩痛、落枕、肌肉痛等，特别适合运动损伤后的缓解。当您在跟刘畊宏一起健身后出现膝关节疼痛，可以考虑使用万特力凝胶。取适量涂抹于疼痛的膝关节部位，轻轻按摩开即可。无需反复用力，15分钟后疼痛开始缓解，效果可持续8小时。

4、万特力搽剂适用于肌肉关节疲劳性疼痛，犹如颈肩痛、落枕、肌肉痛等症状，像你这种运动损伤的话，更推荐你用万特力凝胶，适量涂擦于膝关节的疼痛部位，轻轻涂抹开，无需反复用力按摩，15分钟起效、持续起效8小时，中重度的运动疼痛都能缓解，京东大药房就能买到哦。

5、刘畊宏健身后第二天肌肉酸痛是因为平时缺乏运动的人突然进行剧烈运动后，肌肉组织需要适应这种高强度的活动。可以使用万特力凝胶来缓解这种酸痛。肌肉酸痛的原因： 缺乏运动适应：长期保持坐姿或缺乏运动的人，突然进行高强度的健身活动，会导致肌肉组织需要适应这种新的活动水平，从而引发酸痛。