热量最低的主食排行（热量最低的小吃排行）

本文目录一览：

• 1、热量最低的主食排行榜
• 2、热量最低的主食排行
• 3、热量最低的主食排行榜是怎样的?
• 4、减脂最狠的主食Top7_热量最低的主食排行
• 5、什么主食热量最低常见主食热量表
• 6、热量最低的十大主食排行榜

热量最低的主食排行榜

紫薯（70大卡/100克）：紫薯低脂肪、低热能，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥和健美。土豆（69大卡/100克）：土豆热量低，维生素含量高。注意避免高脂肪的烹饪方式，如薯条等。豆腐（57大卡/100克）：豆腐低热量、低糖、高蛋白，大豆异黄酮有益于女性内分泌调节，是一种非常健康的食品。

热量最低的主食排行如下： 豆浆 热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。 营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。 糙米饭 相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

热量最低的十大主食排行榜 玉米 玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。 红薯 红薯是一种粗粮，味甘。

热量最低的主食排行榜如下： 豆腐 热量：57大卡/100克 特点：豆腐及豆腐制品不仅热量低，而且蛋白质含量丰富，属于完全蛋白，营养价值高。同时，豆腐内含植物雌激素，有助于保护血管内皮细胞，预防多种疾病。 芋头 热量：79大卡/100克可食部分 特点：芋头口感细软，易于消化，是一种很好的碱性食物。

热量最低的主食排行

1、减脂最狠、热量最低的主食排行Top7如下：土豆 热量低：每100克仅81大卡。饱腹感强：饱腹感指数高达323，在所有食物中排名靠前。营养丰富：含有多种维生素、矿物质，且含有抗性淀粉，不利于身体吸收，实际摄入热量可能更低。燕麦 低热量、低GI值：适合减肥人群。高膳食纤维：促进肠道蠕动，避免便秘。

2、热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

3、十大低热量主食排行榜如下：通心粉：350大卡/100克。通心粉是健身和减肥人士常选的主食，搭配蔬菜和调味汁，味道鲜美。燕麦：145大卡/100克。燕麦富含膳食纤维，可促进肠蠕动，有降血脂作用，适合减肥人群。面条：138大卡/100克。面条含较多碳水化合物，易产生饱腹感，适量食用可减少零食摄入，有助于减肥。

4、热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

热量最低的主食排行榜是怎样的?

1、减脂最狠、热量最低的主食排行Top7如下：土豆 热量低：每100克仅81大卡。饱腹感强：饱腹感指数高达323，在所有食物中排名靠前。营养丰富：含有多种维生素、矿物质，且含有抗性淀粉，不利于身体吸收，实际摄入热量可能更低。燕麦 低热量、低GI值：适合减肥人群。高膳食纤维：促进肠道蠕动，避免便秘。

2、热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

3、热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

4、热量最低的主食排行如下： 豆浆 热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。 营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。 糙米饭 相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

5、热量最低的十大主食排行榜 玉米 玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。 红薯 红薯是一种粗粮，味甘。

减脂最狠的主食Top7_热量最低的主食排行

1、减脂最狠、热量最低的主食排行Top7如下：土豆 热量低：每100克仅81大卡。饱腹感强：饱腹感指数高达323，在所有食物中排名靠前。营养丰富：含有多种维生素、矿物质，且含有抗性淀粉，不利于身体吸收，实际摄入热量可能更低。燕麦 低热量、低GI值：适合减肥人群。高膳食纤维：促进肠道蠕动，避免便秘。

2、土豆的第一大好处就是热量偏低，只有白米饭的三分之二不到。再加上本身富含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，可以说是减脂主食的最佳选择之一。而且土豆还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是VC含量，高达苹果的4倍，钾含量也远远高于香蕉。

3、NO.8 芹菜膳食纤维 8克/100g热量 12千卡/100g芹菜茎钙钾含量丰富，芹菜叶可打碎放入面里蒸馒头用。N0.9 芊头膳食纤维 1 克/100g热量 79千卡/100g替代主食减肥效果好。NO.10 麻山药 膳食纤维 1 克/100g 热量 56千卡/100g热量低，高饱腹，替代主食能减肥。

4、淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以，这种减肥食品只是降低了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的减肥食品。

5、． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

6、TOP苹果 苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥。把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或者吃果酱的人摄入更少的卡路里。

什么主食热量最低常见主食热量表

常见食物热量表 以下是一些常见食物的热量表，以供参考： 米饭：约每100克含有约110千卡的热量。米饭是人们日常的主食之一，其热量适中，为身体提供必要的能量。 面条：约每100克含有约130千卡的热量。面条含有丰富的碳水化合物，是低脂肪、低热量的食品。 鸡蛋：约每颗含有约70千卡的热量。

以下是一些常见主食的热量表：小米：358大卡/100g，是所列主食中热量最高的。大米饭：115大卡/100g，热量相对较低。面条：138大卡/100g，热量略高于大米饭。燕麦粥：145大卡/100g，作为粥类主食，热量适中。馒头：223大卡/100g，热量高于大米饭和面条。意大利面：157大卡/100g，热量略高于普通面条。

小米粥 -- 46大卡（每100克）小米粥是一种低热量的主食，非常适合在减肥期间食用。它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素，能提供饱腹感，同时不会过多增加热量摄入。煮小米粥时，注意不要煮得太久，提前泡一会儿小米，水开后煮20分钟即可。

主食热量从低到高的顺序如下：粉类食品：豆腐脑：每100克含有约52千卡的热量。米粉：每100克含有约99千卡的热量。荞麦面条：每100克含有约105千卡的热量。土豆：每100克约含有77千卡的热量。面条：每100克含有约114千卡的热量。大米：白米饭：每100克含有约143千卡的热量。

在众多主食中，想要热量最低的选择，豆腐无疑是一个理想选择，每100克仅有57大卡。豆腐不仅富含优质蛋白质，且氨基酸比例接近人体需求，对心血管健康、骨骼保护以及女性更年期保健都有显著益处，还能帮助降低血脂，对皮肤保养和消化系统也有积极作用。相比之下，芋头的热量稍高，100克可食部分为79大卡。

馒头：每100克含有223千卡的热量，与包子热量相近。饺子：每100克含有198千卡的热量，相对较低。米饭：每100克含有116千卡的热量，是主食中相对较低热量的食物。玉米：每100克含有112千卡的热量，与米饭热量相近，是较为健康的主食选择。

热量最低的十大主食排行榜

热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

玉米 玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。 红薯 红薯是一种粗粮，味甘。

减脂最狠、热量最低的主食排行Top7如下：土豆 热量低：每100克仅81大卡。饱腹感强：饱腹感指数高达323，在所有食物中排名靠前。营养丰富：含有多种维生素、矿物质，且含有抗性淀粉，不利于身体吸收，实际摄入热量可能更低。燕麦 低热量、低GI值：适合减肥人群。高膳食纤维：促进肠道蠕动，避免便秘。

热量最低的主食排行如下： 豆浆 热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。 营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。 糙米饭 相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。