产妇催乳食谱（催乳食疗的饮食）

本文目录一览：

• 1、产妇催奶食谱哪些最有效
• 2、产后催乳下奶的蔬菜和食谱
• 3、产妇吃什么下奶快又多
• 4、下奶食谱催奶菜谱大全
• 5、产妇催乳食谱

产妇催奶食谱哪些最有效

1、产妇吃什么下奶快？猪蹄催奶汤 新鲜的猪蹄(也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨)，加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好)，直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。此方法在加上中药配服，效果会更佳。

2、催乳通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

3、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

4、产妇催奶的食谱主要包括以下几种： 鲫鱼汤 鲫鱼汤富含优质蛋白质，有助于促进乳汁分泌，是传统的催奶佳品。 花生炖猪脚 花生和猪脚都含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能够增加乳汁的营养成分，促进乳汁分泌。 乌鸡汤 乌鸡汤具有滋补作用，含有丰富的氨基酸和矿物质，对产妇身体恢复和催奶都有益处。

产后催乳下奶的蔬菜和食谱

1、鸡汤/排骨汤选用老母鸡或瘦肉炖汤，补充蛋白质的同时提升免疫力，可加入红枣、枸杞增强补血功效。蔬菜与水果丝瓜丝瓜络有“天然通乳剂”之称，能疏通乳腺管，可煮汤或清炒。木瓜含木瓜蛋白酶和维生素C，建议与鲫鱼、牛奶同炖，既催乳又助消化。红枣、香蕉等温性水果补气血、润肠通便，间接促进乳汁分泌。

2、产后可以吃以下食物来促进乳汁分泌：蔬菜：丝瓜、莴笋、金针菜、黄花菜、胡萝卜等，这些食物富含蛋白质和维生素，能够通调乳房气血，具有开胃催乳的功效。水果：猕猴桃、木瓜等，这些水果含有丰富的营养成分，具有利尿止咳、解热通乳的功效，可以直接刺激乳腺分泌。特别是木瓜，与鱼同炖能更有效地促进乳汁分泌。

3、可以催奶的食谱包括但不限于以下几种： 炖豆腐猪蹄香菇 功效：富含蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素，有助于益气生血、养筋健骨，通络下乳，特别适合产妇食用，对于乳汁分泌不足或乳络不通等症状，具有促进作用。

产妇吃什么下奶快又多

1、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸乳房，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

3、想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。吸空乳房。

4、指导意见： 多吃点促进乳 汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

5、母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦。催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

6、另外，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。

下奶食谱催奶菜谱大全

下奶食谱主要包括以下几种： 鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条，盐、姜片适量。 做法：将鲤鱼洗净去内脏，用沸水焯过后，在沙锅中加水烧开，放入鱼、姜片及少许盐，小火煮15至20分钟至鱼熟即可。 羊肉汤 原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油适量。 做法：当归切片，羊肉剁小块焯去血水。

紫菜豆腐汤：紫菜和豆腐都是富含蛋白质和营养素的食物，对下奶有帮助。芝麻糊：芝麻糊含有丰富的蛋白质、钙和铁等营养物质，有益于产妇下奶。牛奶燕麦粥：牛奶和燕麦都是良好的营养来源，可以帮助产妇提供足够的能量和营养。丝瓜烧豆腐：丝瓜和豆腐都是营养丰富的食物，有助于催乳。

鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：鲤鱼去鳞、内脏，用沸水略烫。沙锅加水煮沸，入鱼、姜片及盐。小火慢炖15至20分钟，至鱼熟即可。 羊肉汤 原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。做法：当归清洗切片。羊肉去筋膜，焯水后入沙锅。

红枣糯米粥 材料：糯米100克，红枣10颗，水适量。做法：将糯米淘洗干净后加入适量清水浸泡30分钟；将红枣洗净去核备用；将泡好的糯米放入锅中加水煮沸后转小火煮熟；加入红枣继续煮5分钟即可食用。功效：红枣具有补血益气、调理内分泌的作用，可以促进乳汁分泌。

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼催乳，豆腐补钙，加姜片去腥。番茄炖牛肉：牛肉补铁，番茄促进铁吸收，汤汁下饭。清炒菠菜+香菇鸡肉粥：菠菜补铁，鸡肉低脂高蛋白，香菇提鲜。芦笋炒虾仁：虾仁高蛋白低脂，芦笋含叶酸和纤维。 加餐/点心 木瓜炖牛奶：木瓜含酵素助消化，牛奶补钙（温热饮用）。

猪蹄汤 详细解释：猪蹄汤是传统的下奶食品，其富含胶原蛋白，有助于刺激乳腺分泌乳汁。制作时，可将猪蹄与黄豆、花生或其他食材一同炖煮，增加汤的鲜美口感。此汤既富含营养，又能有效促进乳汁分泌。 鲫鱼汤 鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于母体恢复和乳汁分泌。

产妇催乳食谱

产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

猪蹄黄豆汤也很不错。新鲜猪蹄去毛洗净，泡黄豆后一起炖煮，不放盐和调料，待猪蹄熟透即可喝汤，加盐调味。木瓜牛奶则是一款美容养颜又催乳的甜点。木瓜是催奶佳品，加上牛奶效果更佳。有榨汁机最好将两者完全融合，没有的话切成块放在牛奶中一同饮用即可。最后推荐羊肉冬瓜汤。

丝瓜汤也是一种有效的催乳食物，具有凉血解毒、疏通经络的功效，常用于治疗乳腺不通、乳腺炎等问题。产后女性可以每日喝2-3次丝瓜汤，连续三天，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼汤则是另一种常见的催奶食谱。新鲜鲫鱼宰杀后去鳞，放入锅中，加入适量葱姜蒜，炖煮半小时即可。