孕前食谱（怀孕前饮食该如何搭配）

本文目录一览：

• 1、备孕生男孩儿食谱
• 2、孕前营养食谱以及做法
• 3、孕前营养食谱大全
• 4、孕前补充叶酸六食谱
• 5、孕前补精养卵食谱

备孕生男孩儿食谱

虫草鸭汤 食材：鸭子半只，冬虫夏草2钱，盐1小匙。做法：鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。功效：强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。

蔬菜类：大部分蔬菜都是碱性食物，如西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜、甜椒等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高生育能力。 水果类：部分水果也是碱性食物，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、柠檬等。这些水果含有丰富的抗氧化物质，有助于保护卵子和精子免受自由基损伤。

孕前的准爸爸需要多吃酸性的食物，这些食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、番茄、凤梨、苹果、蛋黄、乳酪、金枪鱼、比目鱼、海苔、面包、小麦、奶酪、柴鱼、啤酒、培根、火腿等。想要生男孩的孕前食谱需要从什么时候开始呢。想要考饮食来改善身体，必须是持续积累下来才有效。

备孕食谱想生男孩备孕怎么吃？备孕必看 女性备孕欢食篇 女性可以在备孕期间多吃碱性食物。蔬菜类碱性食物 百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。山药、洋葱、香椿、韭菜、甜椒、南瓜、生姜、葱。

碱性食物有哪些备孕生男孩 山药 山药不仅是碱性食物，而且热量高。一些科学家进行了调查。在怀孕前吃高热量食物的人中，有一半以上生下了男孩，尽管与女孩的比例有11%的差距。山药对人体和胃都有好处。平时吃些山药对身体不坏。洋葱 洋葱也是碱性食物。常用的方法是洋葱炒鸡蛋。它的营养价值很高。

孕前营养食谱以及做法

1、晚餐：小米粥+牛肉炖胡萝卜+凉拌海带丝 通过均衡饮食结合健康生活方式（规律作息、适度运动），能为怀孕创造最佳条件。如有特殊健康状况（如多囊卵巢综合征、糖尿病），建议在医生或营养师指导下个性化调整。

2、孕前多吃哪些食物有助于提高胎儿智力 食谱一：葱香煎鳗鱼 材料：鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。做法：鳗鱼段洗净，姜切片。将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。热锅放入油，将鱼肉入锅。煎至两面金黄，撒上葱花，出锅即可。

3、第一道是双豆带子蒸豆腐。这道菜不仅美味可口，而且富含营养。制作时，需要将豆酱和豆豉打碎并调味。豆腐蒸至微出水后，放上澳洲带子，再淋上豆酱和豆豉，蒸6分钟后即可享用。这道菜富含蛋白质和矿物质，对备孕期间的营养补充非常有益。第二道是牛奶菠菜汤。

4、鸡蛋打碎加盐，和大半杯凉开水搅匀.蒸8分钟左右。2 炒锅上火.加油少许烧热.锅内放一杯清水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁，再勾芡成什锦汁。3 将什锦汁倒在蛋羹上即可。适宜人群 备孕 健康提示 此菜做法简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。

孕前营养食谱大全

孕妇食品食谱应包含以下要点，同时强调从孕前开始补充叶酸的重要性：主要食品推荐 蛋白质丰富的食物：如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，每日摄入量宜保持在80100克。 充足的碳水化合物：包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

孕前补精养卵的食谱包括以下几款：补精食谱： 北芪杞子炖子鸽： 原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。 制作方法：鸽子溺死去毛及内脏后，加水与北芪、柏子同煮至鸽肉熟。 食法：每周2次，连服3周，食鸽肉、杞子，饮汤。 功效：补心益脾，固摄精气。

第一道是双豆带子蒸豆腐。这道菜不仅美味可口，而且富含营养。制作时，需要将豆酱和豆豉打碎并调味。豆腐蒸至微出水后，放上澳洲带子，再淋上豆酱和豆豉，蒸6分钟后即可享用。这道菜富含蛋白质和矿物质，对备孕期间的营养补充非常有益。第二道是牛奶菠菜汤。

适合孕前食用的蛋白质食谱 鸡丝豌豆 材料 豌豆 50克，鸡胸脯肉 200克，鸡蛋清 20克，调料 植物油 50克， 料酒 25克，盐 2克，味精 2克，白砂糖 30克，淀粉(玉米) 30克 制作 1 鸡脯肉切丝放在碗里加蛋清、淀粉抓匀。2 豌豆入沸水锅中焯一下。

生男孩儿的孕前食谱 红糟鸡肉 食材：两个鸡腿、红糟、姜、线条、酱油、糖。方法：洗干净姜并切片，将鸡腿的骨头去掉，并用线捆紧；爆炒鸡肉，用红糟炒至酥软；把鸡肉和调料放到一起煮烂，并加半碗水；出锅后，取出鸡肉，拆线。好处：补肾养气、助生男孩。红糟鸡肉，活血补肝。

为了辅助受孕，这里推荐两个食谱：滑蛋牛肉和核桃玉米奶。滑蛋牛肉不仅美味可口，而且富含蛋白质和维生素，有助于提升精子和卵子的质量。制作时，将牛肉用刀背拍松后切成薄片，加入调料腌制30分钟。然后，将炒好的牛肉倒入打散的鸡蛋液中拌匀，炒至蛋液还没完全凝固时关火即可。

孕前补充叶酸六食谱

1、孕妇食品食谱应包含以下要点，同时强调从孕前开始补充叶酸的重要性：主要食品推荐 蛋白质丰富的食物：如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，每日摄入量宜保持在80100克。 充足的碳水化合物：包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

2、孕前补充叶酸的六款食谱如下：牛肉卷心菜 叶酸含量：41微克材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。制作方法：将卷心菜用保鲜膜包裹加热后切块，牛肉煮熟切片，拌入香油、盐、花椒粉即可。菠菜炒猪肝 叶酸及铁质丰富：菠菜和猪肝均富含叶酸和铁质，有助于孕期健康。材料：菠菜、猪肝、姜、蒜、盐、生抽。

3、第芦笋鸡蛋沙拉 准备芦笋、蛋黄酱、鸡蛋、胡椒粉、胡萝卜、酸奶油、食盐和白糖。将芦笋和胡萝卜切块，胡萝卜先煮，再加入芦笋烫一下捞出沥干。鸡蛋煮熟取蛋黄，蛋白切小块，与所有材料混合，加入调料拌匀即可。

孕前补精养卵食谱

功效：补心益脾，固摄精气。木耳冰糖羹 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。制作方法：1) 先煮开黑木耳，文火煨3小时；2) 加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量即可。食法：每日250ml，空腹服用。

孕前男性绝秘食谱推荐如下： 海鲜粥：材料包括白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。调味料为盐、酒、白胡椒粉。作法：先将白米洗净，加水熬粥，随后加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、姜丝煮沸，最后加入调味料拌匀即可。此粥有助于增加精力，培养情趣。

对于男人来讲，有几种补精子食物是非常好的，对补精子是最快最好的。在备孕期，男人可以吃些牛鞭、羊肾、海参、泥鳅、牡蛎等。牛鞭有温补肾阳的功效，富含蛋白质、雄激素、脂肪，可以帮助男人补肾养精，特别是对肾虚、弱精、遗精等情况非常有作用，不过一天食用不能超过一条。

红糟鸡肉，活血补肝。虫草鸭肉汤 食材：半只鸭子、虫草、食盐。方法：将鸭子清洗、切块、汤热水；洗干净虫草，跟鸭肉块共同放到炖锅里面，加水；大火煮熟之后，用文火炖至熟烂，接着假如食盐等调味料；好处：壮阳补精、增强体力。适合男子食用。虫草有补肾的功效。