蝶泳的动作要领（蝶泳的动作要领 游泳教学视频）

本文目录一览：

• 1、带手蹼练蝶泳该注意什么
• 2、蝶泳的动作要领
• 3、蝶泳的呼吸动作要领
• 4、蝶泳的技术动作有哪些
• 5、蝶泳标准动作要领
• 6、蝶泳的动作要领有哪些

带手蹼练蝶泳该注意什么

不要使用手蹼来提高你的耐力，它们是用来提高游泳技术、增加臂力和游泳速度的。注意：使用手蹼的时间不要超过你游泳锻炼时间的百分之二十五。如果过分使用和没有教练的监督，手蹼就会成为你游泳中隐藏着的缺陷的拐杖，与其这样，还不如把它们变成修正这些缺陷的工具。手蹼大，手也就变得大起来，这会增加水的阻力，而你又必须去克服它。

在平时练习时一定要注意手璞略大于自己的手掌即可，个人感觉身高180cm的人用英发小号即可，另外用手璞练习的量不能过大，一般占每天练习的30%以内，因为对肩部的压力很大，肩部容易受伤。脚蹼：一般是小孩子练习时才用。

手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。脚蹼：一般是小孩子练习时才用。成年人初学用脚蹼主要体会放大效果的鞭状打水，也就是打腿时髋部发力，而不是追求速度。

首先不能怕水，可以通过在洗脸盆里练憋气和在浅水池适应。可以使用救生圈，但不宜太久，否则容易产生对此依赖性。第二练习换气，最好是在游泳池岸边联系，注意一定要用嘴吸气，鼻子容易直接呛水到肺里。第三选择一种泳姿练习，最好是蛙泳，入门容易。

蝶泳的动作要领

蝶泳的动作要领主要包括以下几点：配合比例：臂、腿、呼吸的配合：一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。也有做N次臂、腿配合再做一次呼吸的技术。打腿力量：两次打腿的力量要有所区别，一般是第一次轻，第二次重。

蝶泳的动作要领主要包括以下几点： 身体姿势： 蝶泳在游进时，以腰际为中心，躯干和腿进行节奏的摆动。 发力点集中在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。 腿部技术： 打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”。

蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

蝶泳的动作要领主要包括身体姿势、腿部技术、手臂技术和配合技术四个方面，而蝶泳的水下划水动作要领则主要关注手臂技术。蝶泳整体动作要领：身体姿势：以腰际为中心，躯干和腿进行节奏的摆动。发力点在腰腹部，大腿带动小腿做上下的鞭状打水动作。腿部技术：两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”。

蝶泳的标准动作要领如下：配合比例：臂、腿、呼吸的比例：一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。也存在N次臂、腿配合再做一次呼吸的技术。打腿力量分配：两次打腿的力量有所区别，第一次轻，第二次重。

蝶泳的呼吸动作要领

蝶泳的呼吸动作要领主要包括以下几点：准备姿势：站在池边或水中，双手伸直并拢，深吸一口气。跃入水中时，调整身体与水面平行，慢慢吐出嘴里的空气。外划抓水：双手外划抓水时，嘴里继续徐徐吐气。双脚保持伸直，避免弯曲以增加水阻力。内划收手与吸气：收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置。

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。通过小编的介绍，蝶泳的呼吸动作要领都学会了吧，想学好蝶泳一定要学好呼吸技巧，以免在游泳过程中呛水，如果大家还想了解更多的蝶泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

蝶泳的动作要领主要包括以下几点：配合比例：臂、腿、呼吸的配合：一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。也有做N次臂、腿配合再做一次呼吸的技术。打腿力量：两次打腿的力量要有所区别，一般是第一次轻，第二次重。

正确的呼吸方式应该是张大嘴用力吸气，吸得要彻底，吸气的声音要大，尽量避免用鼻子吸气。用鼻子吸气非常危险，容易导致呛水和窒息。蝶泳时，呼吸的最佳时机是在两臂划水后推水动作和二次打腿后身体倾斜向前飞出时，此时头部和口鼻露出水面，可以迅速吸气。

蝶泳的技术动作有哪些

蝶泳的技术动作主要包括以下两个方面： 身体姿势与躯干摆动 波浪式起伏：蝶泳的身体姿势没有固定的位置，头和躯干在游进中会不断改变相对位置，形成波浪形式上下起伏的变化。 以横轴为中心摆动：蝶泳在游进时，以腰际为横轴中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点主要集中在腰腹部。

蝶泳的技术动作主要包括以下几个方面： 身体姿势 蝶泳的身体姿势没有固定的位置，躯干各部分和头在游进中会不断改变相对位置。 游进时，以横轴为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。 腿部技术 动作描述：蝶泳的动力主要来源于腿部，以腰为运动中心。

蝶泳的技术动作主要包括以下几个方面： 身体姿势 蝶泳的身体姿势没有固定的位置，头和躯干在游进中会不断改变相对位置，形成波浪形式的上下起伏。 以横轴为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。

蝶泳标准动作要领

蝶泳标准动作要领如下： 配合比例： 蝶泳的臂、腿、呼吸配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作配合两次腿的动作，并呼吸一次。 在某些高级技术中，也存在做多次臂、腿配合再做一次呼吸的情况。 腿部动作： 两次打腿的力量应有所区别，一般是第一次轻，第二次重。

蝶泳的标准动作要领如下： 配合比例： 臂、腿、呼吸的比例：一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。在某些高级技术中，也存在N次臂、腿配合再做一次呼吸的情况。 打腿力量分配：两次打腿的力量应有所区别，第一次轻，第二次重。

蝶泳的标准动作要领如下：配合比例：臂、腿、呼吸的比例：一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。也存在N次臂、腿配合再做一次呼吸的技术。打腿力量分配：两次打腿的力量有所区别，第一次轻，第二次重。

蝶泳的动作要领有哪些

蝶泳的动作要领主要包括以下几点：配合比例：臂、腿、呼吸的配合：一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。也有做N次臂、腿配合再做一次呼吸的技术。打腿力量：两次打腿的力量要有所区别，一般是第一次轻，第二次重。

蝶泳的动作要领主要包括以下几点： 身体姿势： 蝶泳在游进时，以腰际为中心，躯干和腿进行节奏的摆动。 发力点集中在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。 腿部技术： 打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”。

蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。