刘畊宏肌肉（刘畊宏肌肉写真）

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• 1、刘畊宏的“毽子操”会练到什么肌肉(含推荐、风险指数)
• 2、他是唯一“救”过周杰伦的人,50岁的他突然爆火!!粉丝量高达4000万...
• 3、刘畊宏健身操会练壮吗-刘畊宏健身操是不是剧烈运动

刘畊宏的“毽子操”会练到什么肌肉(含推荐、风险指数)

1、刘畊宏的“毽子操”会练到以下肌肉：缝匠肌：锻炼效果：缝匠踢动作会显著收缩缝匠肌，这是人体最长的肌肉。它对膝关节内旋有帮助，尤其对于纠正不良腿型有益。推荐指数：★★★风险指数：★★大腿前侧股直肌和髂腰肌：锻炼效果：高抬腿动作主要锻炼这两块肌肉，有助于缓解久坐带来的紧张。

2、动作一：缝匠踢缝匠肌，人体最长肌肉，盘腿动作时它会显著收缩。这个动作对膝关节内旋有帮助，尤其对于纠正不良腿型有益，推荐指数★★★，风险指数★★。动作二：高抬腿高抬腿主要锻炼大腿前侧股直肌和髂腰肌。它有助于缓解久坐带来的紧张，但要避免过度拉伸。推荐指数★★★，风险指数★★★。

3、动作一，缝匠踢。缝匠肌，人最长的肌肉之一，活跃于盘腿动作，通过收紧此肌可锻炼缝匠肌，并维持下肢稳定性。然而，缝匠肌训练对改善不良腿型有积极效果，推荐指数为四星。动作二，高抬腿。单纯屈髋训练，主责肌包括股直肌及髂腰肌，久坐人群不宜过虑此动作。训练时应避免弯腰过度，推荐指数为四星。

他是唯一“救”过周杰伦的人,50岁的他突然爆火!!粉丝量高达4000万...

刘畊宏是近期在内地爆火的健身达人，他的突然走红并非因为他“救”过周杰伦，而是因为他的健身直播。以下是关于刘畊宏的几点详细介绍：健身直播爆火：刘畊宏通过健身直播吸引了大量粉丝，粉丝量高达4000万。他的健身操简单易学，配合动感的音乐，让很多人跟着一起跳，成为了现象级人物。

周杰伦的好兄弟，曾是人气奶爸，也是台湾出道多年的明星，刘畊宏在内地突然爆火，粉丝量激增至4000万，成为现象级人物。“刘畊宏女孩”一词刷屏网络，他的健身操让很多人“闻歌敲腿”，成了朋友圈的热门话题。人们发现，周杰伦的《本草纲目》也因此被禁播。

自带流量，厚积薄发，刘畊宏作为周杰伦最好的哥们，两人还一起拍过戏，在圈内外早有名声。再加上小泡芙爸爸这一身份，通过《爸爸去哪儿》一节目早就成了老少通杀的明星。此次通过直播健身的方式爆火，完全是意料之中的事。

因为他抓到了财富密码。刘畊宏，1972年出生，今年50岁，他的身份有演员、歌手、健身教练。在出圈之前，他更为人所知的身份是周杰伦的多年好友兼御用健身教练，以及《爸爸去哪儿》中小泡芙的父亲。刘畊宏的成名之旅相当坎坷。据了解，刘畊宏早前曾尝试在Tik Tok带货直播，但效果并不理想。

刘畊宏健身操会练壮吗-刘畊宏健身操是不是剧烈运动

1、刘畊宏健身操是不是剧烈运动 刘畊宏健身操不是剧烈运动，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，虽然能起到一定的减肥瘦身的作用，但跟跳时需要对自身运动能力进行评估，在力所能及的范围内练习。

2、跟刘畊宏健身，一般三四天就可以看到明显瘦身效果，但具体时间因人而异。刘畊宏的健身操主要目的是减脂，不会练壮。瘦身时间：只要全程跟练，大部分人三四天就可以看到明显的效果。但这也取决于个体的身体条件、锻炼前的体重以及锻炼的强度和频率。

3、刘畊宏健身操属于高强度运动**，具有一定的剧烈程度。刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，可以在短时间内进行较为剧烈的运动，使肌群摄氧量增加，甚至产生过度耗氧的现象。这种运动方式可以在改善心肺功能的同时，最大程度地消耗脂肪，起到一定的减肥瘦身作用。

4、刘畊宏健身操能塑形，并且按照刘教练的话来讲，这套操是全身雕塑，可以让身材看起来更加健康和纤细。不过，关于刘畊宏健身操多久可以塑形的问题，因人而异。每个人的体质和初始条件不同，因此具体的时间会有所差异。刘畊宏健身塑形一般需要坚持3个月到半年左右可以看见明显效果。

5、但其实刘畊宏的直播健身操，还是比较剧烈的，不太适合孕妇等人群做，所以直播间还掉了四十万粉丝，但是刘畊宏列出这些不适合人群，也是为了大家的健康考虑呀，这也足能见出粉丝对刘畊宏直播间的关注度有多高。

6、动作不准确：跳刘畊宏健身操时，如果动作不标准，可能会导致发力不正确，从而使得腿部肌肉过度使用或受力不均，长期下来可能导致腿部肌肉形态改变，显得腿粗。肌肉充血：运动后，肌肉会因为充血而暂时显得更粗壮，这是正常现象。