健身气功六字诀（健身气功六字诀的呼吸方法主要是）

本文目录一览：

• 1、健身气功六字诀收势时男女士交叉手都右手在外吗?
• 2、健身气功六字诀国家体育总局口令版
• 3、健身气功六字诀每天练多少次功为好

健身气功六字诀收势时男女士交叉手都右手在外吗?

1、是的**，健身气功六字诀收势时男女士的交叉手都是右手在外。男子左手在下，右手在上，女子则相反。

2、吹字诀松腕摆臂一字平， 掌贴腰眼下滑行，口吐吹字手前摆，掌心向内与脐平。

3、起势：曲肘，两掌十指相对，上托至胸前，与两乳同高，两掌内翻，掌心向下，缓缓下按至肚脐前；微曲膝下蹲，身体后坐，同时两掌内旋，缓缓向两侧拨出，两臂成圆形，两掌外旋，掌心向内。起身，两掌缓缓收回到肚脐，两掌虎口交叉相握，轻捂肚脐，自然呼吸，目视前方，静养一会。

4、健身气功六字诀口令词：预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。 起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。

健身气功六字诀国家体育总局口令版

健身气功六字诀，即“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”，是一种具有深厚文化底蕴的养生方法。这套功法以六个特定的音节为基础，每个音节都与人体内部的器官相对应，具有调和气血、强身健体的功效。第一字：“嘘”，对应的器官是肝，练习时能促进肝气的流通，有助于缓解压力和情绪紧张。

国家体育总局六字诀是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。这六个字都有对应的口型和发音，练习时要求呼吸深长、细匀，通过特定的口型来调整和控制体内气息的升降出入，以达到调整脏腑气机平衡的作用。每个字诀对应一个脏腑，具有特定的调病养生功效。

嘘字诀：- 双手放松至腰间，右掌穿出并吐气。- 右掌收回，身体转正；左掌穿出并吐气。- 左掌收回，身体转正；连续进行嘘、右掌收回；嘘、左掌收回的交替动作。 呵字诀：- 提肘并插掌，然后捧掌，目光注视掌心。- 起身并转掌，再插掌，最后呵拨掌。

六字诀国家体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。

国家体育总局推广的六字诀口令包含嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字。每个字都与五行学说中的某一元素及相应的脏腑相对应： 呵——心属火，与舌音相配，有助于心的功能。 呼——脾属土，与喉音相配，有助于脾的健康。 吹——肾属水，与唇音相配，有助于肾的养护。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这六个字被称为六字诀口令。 六字诀口令中的每个字都对应着人体的五脏，并与五行相对应。

健身气功六字诀每天练多少次功为好

1、练习健身气功六字诀，并没有固定的每天练多少次的规定。六字诀是一种吐纳法，通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

2、六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。六字诀全套正确的练习是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

3、六字诀是一种深受传统推崇的健身方法，其练习方式独特而有效。每字练习时，都需要进行六次深呼吸，这样的完整流程被称为一套练习。每日的练习建议早晚各进行三次，持之以恒，相信时间久了，定能看到显著的效果。六字诀的历史源远流长，历经多个时代，版本众多。

4、看个人感觉，舒服就行，六字诀的练习次数没有限制的。

5、每个字练习六遍，依次顺序为“呵、呼、呬、吹、嘘、嘻”。完成一轮后，可以重复练习，以增强效果。对应脏腑与功效：呵字：对应心，有助于调理心气。呼字：对应脾，有助于改善脾胃功能。呬字：对应肺，有助于调理肺气。吹字：对应肾，有助于增强肾功能。嘘字：对应肝，有助于疏肝理气。

6、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。