绝食能减肥吗（绝食能减肥吗站在医学角度上）
- 运动健康
- 2025-08-30 21:00:33
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绝食一个月可以瘦多少斤?
绝食一个月并非必要，后期效率过低。我的身高164cm，体重从127斤减至102斤，期间并未摄入任何维生素，每天仅饮水1000ml以内，并在前10天每天散步20分钟。期间出现头晕、口臭、心悸，身体在结束后第二个月反应明显，头发掉落四分之一。
你不需要一个月就能看到效果，如果你坚持下去，20天左右就能瘦大约10斤。早上要确保吃得营养，午饭可以吃饱，但建议不要吃得太油腻。 晚上最好不要吃饭。刚开始如果感到不适应，可以在晚上吃一些水果，但不要吃太多。 一定要避免吃零食，任何零食都不行。
如果一个人选择绝食一个月，理论上可以减少大约46500卡路里的热量摄入。按照每减少7700卡路里减掉1斤纯脂肪的速率，最多理论上可以减掉近13斤的纯脂肪。 然而，我曾经在一个月内迅速减轻了近20斤体重，但遗憾的是，其中7到8斤是水分，6斤是脂肪，还有6斤肌肉。
绝食是指除了水什么都不吃么，你的基数大么，我过早不食一个月，从126斤减到了108，还配合了运动。
我有半年时间晚上不敢吃饭，每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂，体重秤上的0，01kg都让我在崩溃的边缘徘徊，事实证明是瘦了，两三个月就瘦了10斤左右，一度开心到炸裂。
绝食可以减肥吗
绝食不能作为有效的减肥方法。原因如下：绝食减肥不科学：绝食意味着长时间不进食，这种做法虽然短期内可能导致体重下降，但减掉的大部分是水分和肌肉，而非脂肪。长期来看，绝食不仅容易导致反弹，还可能引发严重的健康问题，如营养不良、电解质紊乱、免疫力下降等。
绝食可以在短期内减轻体重，但并不是一个健康或可持续的减肥方法。原因如下： 健康问题：绝食会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体的正常生理功能。长期绝食可能导致免疫力下降、肠胃问题、月经紊乱等健康问题。 反弹效应：绝食减肥后，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，甚至可能比减肥前更重。
绝食减肥并非长久之计，我曾尝试过28天绝食，仅瘦下25斤。前六天瘦了12斤，14天后瘦了20斤，剩余14天的效率显著降低，只瘦了5斤。绝食一个月并非必要，后期效率过低。我的身高164cm，体重从127斤减至102斤，期间并未摄入任何维生素，每天仅饮水1000ml以内，并在前10天每天散步20分钟。
你可以先尝试一下，一周后就会看到效果。我的一个朋友以前体重超过130斤，现在减到了110斤。 当你成功减重后，可以开始吃晚饭，但要注意不要吃太多零食。晚餐和零食的热量摄入都应该控制。 注意，像KFC、水煮鱼、火锅这样高热量的食物尽量不要吃。
现在流行的减肥方法多种多样，很多人为了减肥会选择不吃主食、晚餐，甚至完全绝食。那么，不吃饭真的可以减肥吗？ 可以减肥 不吃饭确实可能帮助减轻体重，因为当你不摄入食物时，体内的糖原储备会消耗殆尽，随后身体会开始燃烧脂肪来获取能量。
绝食减肥方法并不可取，因为长时间绝食会让身体习惯这种饮食模式，一旦恢复进食，身体便会吸收更多热量。为了健康有效地减肥，建议采取以下措施：首先，每次就餐前至少喝1杯水，有助于控制食欲和减少食量。早餐应简单，以低脂肪食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
绝食减肥有效果吗
1、绝食不能作为有效的减肥方法。原因如下：绝食减肥不科学：绝食意味着长时间不进食，这种做法虽然短期内可能导致体重下降，但减掉的大部分是水分和肌肉，而非脂肪。长期来看，绝食不仅容易导致反弹，还可能引发严重的健康问题，如营养不良、电解质紊乱、免疫力下降等。
2、绝食减肥的效果并非如人所愿，且伴随着明显的身体反应。在第一天和第二天，脸部可能并无显著变化，但到了第三天，脸部开始呈现出异常，皮肤显得苍白。随着绝食的持续，第四天脸部几乎失去了血色，甚至带有一丝青紫。到了第五天，脸部憔悴且可能呈现暗淡，显示出绝食对身体的严重冲击。
3、你不需要一个月就能看到效果，如果你坚持下去，20天左右就能瘦大约10斤。早上要确保吃得营养，午饭可以吃饱，但建议不要吃得太油腻。 晚上最好不要吃饭。刚开始如果感到不适应，可以在晚上吃一些水果，但不要吃太多。 一定要避免吃零食，任何零食都不行。
绝食减肥一个月能瘦三十斤吗?
1、控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动。
2、快速减重三十斤是可能的，但通常以极端节食为基础，如不吃主食，每天仅摄入一个苹果，或是喝柠檬水以补充电解质。此外，也有选择通过绝食，仅饮用黑咖啡来达到利尿效果。这样的减肥方式，确实在短期内能够显著减轻体重，但必须明确的是，这种快速减重后的反弹风险极大。
3、早饭：吃你爱吃的，但不要撑，中午吃清淡的菜。晚上苹果（如果能不吃就更好了）。你要是愿意运动，可以稍微运动一下。
人最多几天不吃饭我想减肥。不知道能绝食几天
一个人几天可以不吃饭，具体因人而异，因为每个人的体质不同，身体状况不同，吸收营养程度不同，消耗能量也不同，一般来说，一个正常的成年人，如果只喝水维持生命，不吃饭，可以维持两个星期左右，当然可能很多人撑不到一个星期。
只喝水不吃饭极限是10天 七天不吃饭只喝水，会引起“水中毒”即电解质失衡，可以直接进急诊下病危通知单了 至于睡觉，偶觉得应该睡着睡着就睡不着了，所以不作为讨论的理由了。
个月或者半年，一般能够坚持下来的，都会瘦下来。早餐一定要吃，但不要过量，如果你管不住自己的嘴，就转移注意力，赶紧做些别的。还有就是午餐不要过量，晚餐尽量不吃，家人吃饭时，你不要看着，或者在旁边，出去转转，在配合一定的锻炼，坚持上几天，就会有一定的收获，祝你减肥成功。
最后，经过382天的绝食，他成功从205斤减到81斤。更让人惊讶的是，减肥后的他恢复了正常生活，5年的生活下来，体重只增加了7斤左右，基本没有任何反弹。虽然这是一个非常快速的减肥方法，但它也符合世界上十大最极端和最快的减肥方法。而且，长时间不吃东西是相当危险的。
天！这是苏格兰人阿格斯·巴比利（Angus Barbieri）在1965年6月25日~1966年7月11日创造的世界纪录。