一周岁宝宝食谱（一周岁宝宝食谱明细表）

本文目录一览：

• 1、1周岁宝宝食谱一日三餐
• 2、一周岁宝宝晚餐食谱
• 3、一周岁宝宝营养食谱有哪些
• 4、一周岁宝宝辅食食谱做法大全
• 5、周岁宝宝食谱一日三餐
• 6、一周岁5个月宝宝食谱

1周岁宝宝食谱一日三餐

胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。鸡蛋羹：1个鸡蛋加60ml温水打散，蒸8分钟（可加少许虾皮粉补钙）。搭配：半根香蕉（切小块）或几颗蓝莓。上午加餐（10：00左右）酸奶水果杯 无糖酸奶50ml + 蒸软的苹果丁20g + 熟燕麦片5g（可选）。

岁宝宝的一日三餐食谱来啦，宝爸宝妈们快来看哦！早餐：板栗鸡丝粥 食材简单又营养，大米、板栗加上鸡胸肉，煮得软糯糯的，宝宝肯定喜欢。做法也不难，大米加点油腌一下，板栗切碎，鸡胸肉煮熟撕成丝。然后一起煮成粥，加点盐调味就好啦！午餐：缤纷红薯粥 红薯可是个好东西，甜甜的，宝宝肯定爱吃。

早餐：营养易消化南瓜小米粥 小米煮至软烂，加入蒸熟的南瓜泥拌匀。 可搭配1/4个水煮蛋黄（压碎）。香蕉燕麦糊 无糖燕麦片煮软，混合香蕉泥，滴2-3滴亚麻籽油（补充Omega-3）。备注：初次尝试燕麦需观察是否过敏。

一周岁宝宝晚餐食谱

午餐：宝宝面条汤，可以加入一些蔬菜和肉类，如鸡肉丝、鱼肉等。也可以给宝宝蒸一个鸡蛋羹，补充蛋白质。晚餐：宝宝米饭，搭配一些蔬菜和肉类，如红烧肉、糖醋排骨等。可以给宝宝做一些清淡的汤，如西红柿蛋花汤、紫菜蛋花汤等。除了上述提到的食谱外，还可以根据宝宝的具体情况和需求，添加其他适合的食物。

一周岁宝宝的食谱应该包含各种营养素，以支持他们的生长和发育。

午餐：羊肉、香菇、白萝卜的包子，番茄鸡蛋汤。晚餐：米饭，红烧鱼（海鱼），西芹百合（加口蘑），丝瓜木耳豆腐羹。周四早餐：牛奶搭配枣饼。午餐：南瓜粥（南瓜、山药、百合、大米），炸丸子（猪肉沫、藕粒、芝麻酱）。晚餐：打卤面（鸡蛋、香菇、木耳、羊肉沫、番茄），配以黄瓜条和心里美。

一周岁宝宝营养食谱有哪些

1、丝瓜清热消暑，香菇解毒消暑，两者合用，疗效更佳。宝宝起疮时或溃后余毒未清，应多吃这个。

2、岁宝宝一日三餐的食谱可以包括板栗鸡丝粥、缤纷红薯粥以及三鲜豆腐泥。 板栗鸡丝粥 食材：大米、板栗、鸡胸肉、盐、油。 做法：大米加油腌制后，与去壳切碎的板栗一同煮粥。鸡胸肉煮熟撕成细丝，加入粥中再煮片刻，最后加盐调味。 缤纷红薯粥 食材：白米、红薯。

3、岁宝宝的一日三餐食谱来啦，宝爸宝妈们快来看哦！早餐：板栗鸡丝粥 食材简单又营养，大米、板栗加上鸡胸肉，煮得软糯糯的，宝宝肯定喜欢。做法也不难，大米加点油腌一下，板栗切碎，鸡胸肉煮熟撕成丝。

4、为周岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样化、口感软烂易消化，同时避免盐、糖及添加剂。以下是一份参考食谱，可根据宝宝咀嚼能力和过敏情况调整：早餐：营养易消化南瓜小米粥 小米煮至软烂，加入蒸熟的南瓜泥拌匀。 可搭配1/4个水煮蛋黄（压碎）。

一周岁宝宝辅食食谱做法大全

做法：燕麦煮软后加入南瓜泥和奶，搅拌均匀。菠菜鸡蛋饼 食材：菠菜焯水切碎、鸡蛋1个、面粉10g。做法：混合成面糊，小火煎成小饼。午餐/晚餐类时蔬肉末焖饭 食材：软米饭1小碗、胡萝卜碎20g、西兰花20g（切小朵）、鸡肉末30g。做法：肉末炒熟，加蔬菜和米饭翻炒，加水焖软。

宝宝一岁辅食食谱包括但不限于以下几种：烂面条：制作方法：取出适量宝宝面，加水煮烂。然后将宝宝面放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖2分钟。捞起面条，晾凉后即可喂宝宝食用。特点：面条软烂，易于宝宝吞咽和消化，同时排骨汤还能为宝宝提供丰富的营养。

奶香香蕉软饼 食材：香蕉1根、低筋面粉30g、配方奶/母乳50ml、鸡蛋1个（可只用蛋黄）做法： 香蕉压泥，加入鸡蛋和奶搅拌均匀。 筛入面粉搅拌至无颗粒（面糊呈酸奶状）。 不粘锅小火刷油，倒入面糊摊成小圆饼，煎至两面金黄即可。营养亮点：香蕉富含钾和膳食纤维，奶香增加宝宝食欲。

周岁宝宝食谱一日三餐

早餐（7：30-8：30）胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。鸡蛋羹：1个鸡蛋加60ml温水打散，蒸8分钟（可加少许虾皮粉补钙）。搭配：半根香蕉（切小块）或几颗蓝莓。

为周岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样化、口感软烂易消化，同时避免盐、糖及添加剂。以下是一份参考食谱，可根据宝宝咀嚼能力和过敏情况调整：早餐：营养易消化南瓜小米粥 小米煮至软烂，加入蒸熟的南瓜泥拌匀。 可搭配1/4个水煮蛋黄（压碎）。

主食：南瓜小米粥（小米煮烂，南瓜压成泥）或 软馒头/小面包（撕成小块） 蛋白质：水煮蛋（切碎）或 蒸蛋羹（可加胡萝卜碎） 蔬菜：蒸西兰花/胡萝卜条（软烂，手指食物） 水果：香蕉半根（压成泥）或 苹果泥（蒸熟更软）Tips：早餐以易消化为主，提供能量和维生素。

主食：燕麦小米粥（或南瓜粥/红薯粥）软馒头/婴儿米粉（可选） 蛋白质：水煮蛋蛋黄（1个，压碎）或蒸蛋羹（全蛋） 其他：适量水果泥（如香蕉、苹果泥）Tips：初次尝试全蛋需观察是否过敏，蛋清建议1岁后添加。

一周岁5个月宝宝食谱

土豆地雷 食材：大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量。做法：将米饭蒸熟。香菇洗干净，切丁。炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇，加入酱油、食盐炒熟。蒸熟的米饭放入碗中压实，倒扣入盘中。把炒好的菜围在一圈。

一周岁5个月宝宝的食谱建议如下：大嘴宝宝咖喱饭 食材：杏鲍菇、土豆、胡萝卜、洋葱、梗米饭、海苔、火腿、色拉油、咖喱。做法：将食材切丁，炒制并加入咖喱块，做成可爱的宝宝造型。功效：富含蛋白质、有助于消化和保护血管，降低血脂和胆固醇。

多样化蔬菜：选择应季的新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等，可以蒸、煮或炒成软烂的菜肴给宝宝食用。蔬菜富含纤维和维生素，有助于宝宝的肠道健康和免疫力提升。水果：软烂水果：选择熟透的香蕉、苹果等软烂水果给宝宝食用，也可以制作成水果泥。水果富含维生素和矿物质，对宝宝的生长发育有益。