蔡依林的减肥方法（蔡依林如何瘦腿）

本文目录一览：

• 1、蔡依林是如何常年那么瘦的?她减肥方法是什么?倩狐
• 2、蔡依林如何减肥
• 3、谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!
• 4、天后蔡依林,十年如一日只吃水煮青菜,看女星减肥到底有多狠?
• 5、谁知道蔡依林平时吃什么?
• 6、蔡依林,减肥22年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

蔡依林是如何常年那么瘦的?她减肥方法是什么?倩狐

1、蔡依林减肥靠跳舞运动。少吃油，盐，糖。吃好早歺，早歺吃一个蛋，增加饱腹感。中午半碗米饭，加1小部分薯类增加饱腹时间。晚歺只吃蔬菜。另外吃甲壳素胶囊使肠胃不吸收油脂。

蔡依林如何减肥

蔡依林减肥靠跳舞运动。少吃油，盐，糖。吃好早歺，早歺吃一个蛋，增加饱腹感。中午半碗米饭，加1小部分薯类增加饱腹时间。晚歺只吃蔬菜。另外吃甲壳素胶囊使肠胃不吸收油脂。

蔡依林的减肥方法之减肥食谱：特制火锅 特制瘦身火锅 有一次工作得晚了， 大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。

在《偶像练习生》中，蔡依林曾被学员问到：有没有什么关于减肥的建议？蔡依林直接回答 “多喝水” 。而蔡依林对于喝水有着很清晰的概念，减肥就是要把身体代谢率提高，而喝水恰好能做到。但是不要太过于夸张， 蔡依林每日饮水量控制在2800毫升，太多会造成水中毒。

她有一个“三口减肥法”，那就是即使每天有工作，但也只吃两口白饭，配一口尖尖的豆腐乳的最尖处，一整天就一餐，并且维持了很多年。如果因为工作，实在体力不够，再喝半瓶的零度可乐。她一般是在四点吃，但如果太晚了，已经六点以后了，那就不吃了。杨紫的减肥方法是“睡觉法”。

运动与节食搭配着来，还有每天有很多事情做，身体自然不会发胖，具体的减肥食谱都是骗人的，人饿了什么都会吃，每天那么大的运动量和工作量，是会平衡热量了，所以收的健康需要动起来！当然也不能胡吃海喝。

蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调能吃能睡又能瘦的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。 瘦身餐一：水果餐 水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星凭其瘦身。

谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!

运动与节食搭配着来，还有每天有很多事情做，身体自然不会发胖，具体的减肥食谱都是骗人的，人饿了什么都会吃，每天那么大的运动量和工作量，是会平衡热量了，所以收的健康需要动起来！当然也不能胡吃海喝。

大餐1：开水烫白菜瘦身大餐--开水烫白菜 蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”，带她做宣传，再省力不过。

Jolin的新书《养瘦》说，进食只吃八分饱。从养生角度来说这是绝对正确的减肥方法，并且很健康。但是如果你是个吃货这就很难坚持，因为你很难找到八分饱的尺度。以前我试过不吃晚饭一个星期可以减2斤。只吃水果一天可以减1斤。所以也侧面证明八分饱减肥速度很慢。自己看着办啦。

素食科学食谱 杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

急速减肥靠饼干和蔬菜 6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。

像蔡依林，之前减肥控制饮食的，主要是吃水煮食物，也就是没有油盐的食物直接吃，是不是想想都觉得难以下咽，但是确实她吃了很久，而且不吃肉类。但是这样的饮食并不健康，蔡依林之后也说过，她不会再通过那样的饮食达到减肥塑形的效果了，通过合理的膳食搭配，保证运动量一样是可以保持完美的身材。

天后蔡依林,十年如一日只吃水煮青菜,看女星减肥到底有多狠?

“美杜莎”蔡依林，十年如一日，吃火锅的时候，会把蔬菜一片一片的在白开水里涮一下再吃。和工作人员去吃上海菜，在大家的怂恿下，勉强尝了一口红烧肉的味道，没咽下去又吐了出来，这样就算“尝过了”。至于冰激凌的味道，她都快忘记了。韩国的国民妹妹IU，刚出道时是个胖胖的小女孩，也没什么人气。

水煮青菜 戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖 蔡依林的身材变化是众人皆知的，她通过坚持水煮青菜和低卡饼干饮食，再配以持续摇呼啦圈锻炼，成功保持了纤细的腰身。她分享道，即便在看电视时也能进行半小时以上的呼啦圈运动，这种低热量饮食虽然容易导致便秘，但她通过饮用酵母茶来促进身体新陈代谢。

之所以选择她，是因为她为了保持身材，数十年如一日般不吃荤，每天只吃素食，水果，靠节食维持住良好的身材。素食最常见的就是水煮青菜，不放油，只放一点点盐。这种保持身材的方法是不可取的。

蔡依林的减肥秘诀是水煮青菜和低卡饼干，搭配呼啦圈运动。她还会喝酵母茶保持新陈代谢。宋慧乔的减肥秘诀是每天喝大量的柠檬水，搭配运动排汗。金喜善则采用蜂蜜茶减肥法，连续几天饮用后可瘦几公斤。李孝利偏好生食，因其富含纤维和营养，可减少热量摄入。

蔡依林作为一名歌星，其实对于减肥这样的事情都是非常的在乎。而且能歌善舞的女明星，对于自己的身材，要求是相当的高。曾经的她为了减肥，每顿只吃水煮的青菜。那个时候都会觉得她为了事业非常的拼，不过对于女明星来说，有这样的生活，其实也是相当的正常，同样也不会让人觉得有什么奇怪的地方。

三：张天爱自律运动。张天爱拥有魔鬼般的身材背后是自己常年如一日的自律，不管到了多晚，每天晚上在卫生间一呆就是两个小时，因为自己要运动，要护肤，过程繁琐，想要做个精致的女孩不是那么容易的，整整两个小时的时间，我想普通人的话，估计很少能够坚持下来吧。

谁知道蔡依林平时吃什么?

基本上都是素食。即使有时候跟朋友出去吃火锅，她也会将肉在浓茶杯里涮过两次之后再入口。

蔡依林的减肥方法之减肥食谱--饼干和蔬菜 据女性经理人[lady.icxo.com]消息，6年前， 蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。

因为那几年他一直都在减肥、所以一直都不去碰米饭、不时向楼上说的吃不起米。呵呵 她一直都在吃一些蔬菜，但是蔬菜只是用开水煮。不加盐味精之类的。油腻和甜品她都不会沾。

最近，不少网友纷纷提出问题，是关于蔡依林，周杰伦，赵晨浩，罗志祥，热力兄弟，李俊基爱吃什么水果？经小编多方打探，给出来一个答案。

马天宇偏爱牛肉，而何洁则对火锅和冒菜情有独钟。魏晨则钟情于海鲜、梅菜扣肉以及兰州拉面。张杰对红烧类的食物情有独钟，尤其是妈妈做的土豆烧排骨，他特别享受那份家的味道。

在所有女明星里，对自己特别狠的，在我心里首推蔡依林。她为了减肥和保持身材，绝对是下了狠功夫的。调整饮食、忌口 她坚决不吃甜食、不吃零食，油、盐、糖基本不碰，所有菜式都要水煮。这还不够，即使是水煮青菜也要包在餐巾纸里吸了水再吃。每一餐都严格控制量，多一克都会让她觉得难受。

蔡依林,减肥22年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

1、别看现在的蔡依林，体重不到八十斤，但是小时候的蔡依林属于易胖体质，为了能够成功出道，所以在阴影就花费了很大的精力来保持自己的好身材。并且她还出版了一本书，在书中就记录了自己减肥过程当中所要有意的事情，坦言说出减肥当中有“五大坑”，看一看你踩了几个，如果有的话，就赶紧改正吧。

2、蔡依林的减肥秘诀：蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纤瘦，而且蔡依林的减肥方法也比较极端，采用的是半断食的方法。蔡依林在减肥时，每天只吃蔬菜、水果和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种半断食的方法确实能让人在短时间内瘦下来，但是也会伤害肠胃，所以蔡依林有胃痛的问题。

3、毕业于台湾省景美女中，随后考上辅仁大学外文系。蔡依林在1997年4月参加MTV所举办的《新生卡位战》歌唱比赛，击败了3000多位参赛者之后又以演绎惠妮休斯顿的名曲《The Greatest Love of All》夺得当时的冠军。第二年蔡依林正式与环球国际签约，发行第一张个人国语专辑《1019》。

4、身 高：161CM 体重：≤40kg（补充说明：维持一个完美的身材对JOLIN来说是无时无刻不能忘记的，她要像偶像麦当娜一样，到年老时仍保持年轻人的状态、形体和体力。虽然JOLIN说自己是易胖体质，但她到发片期间会自然而然比平时瘦很多。