静坐（静坐的好处功效与作用）

本文目录一览：

• 1、静坐的口诀是什么?
• 2、什么时候静坐最好怎样静坐
• 3、想做好静坐,正确的方法和技巧分别是啥?
• 4、如何静坐,静坐是需注意哪些事项,会发生什么事吗?晚上能在房内静坐吗...
• 5、坚持打坐、静坐的人,一段时间后,身体会发生哪些变化?

静坐的口诀是什么?

1、打坐入静的口诀是：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。 在禅坐时，保持脊柱垂直非常关键。 臀部应垫一个两三寸高的软垫，让大腿根部到膝盖的部分向下倾斜，膝盖触地作为支撑点，确保没有前倾或后仰的感觉。 打坐时，应避免低视或向下看，这会导致后脑的视觉神经向下拉，影响大脑的安详与清净。

2、静坐口诀的精髓在于：动念即无念，用心而无需心，超越天地，消融自我。 禅坐时，保持脊椎挺直至关重要。 臀下可垫软垫，高度约两三寸，使大腿与膝盖形成微斜，膝盖触地提供支撑，保持身体平衡，避免前倾或后仰。 静坐时勿低头或注视下方，以免视觉神经向后拉扯，影响大脑的宁静与清晰。

3、打坐入静口诀是：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。

4、动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又称“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。

什么时候静坐最好怎样静坐

1、在一天的时光中，有两个时段特别适合静坐冥想。首先是子时，即晚上23点至凌晨1点，这是阴气最重、阳气初生之时，有助于滋养和修复身体。其次是午时，即上午11点至下午1点，此时阳气最盛，是补充能量、提升精神的好时机。无论是子时还是午时，选择这两个时段静坐，都能让心灵得到充分的休息与净化。

2、一天中最好的静坐时间，是子时和午时。子时是23点到凌晨1点，午时是上午11点到下午1点。普通静坐在那里，简单明了的最好的方法，就是回过来听自己的呼吸。这个“听”字注意，不是耳朵听，而是感觉。

3、一天中最佳的静坐时间为子时（23点到凌晨1点）和午时（上午11点到下午1点）。静坐时，最好的方法是专注于自己的呼吸。

想做好静坐,正确的方法和技巧分别是啥?

1、正确方法：选择安静、舒适且空气流通的空间，让身心能放松不受干扰。接着，调整姿势，可选择盘腿坐在垫子上，或坐在椅子上，背部挺直，脊柱伸展，头正颈直，保持自然端正。然后，放松身体，从头部开始，依次放松面部肌肉、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等，消除紧张感。

2、静坐的正确方法和技巧包含多个要点。准备工作：选择安静、舒适、光线适宜的空间，让身心能放松下来。同时穿着宽松舒适的衣物，减少身体束缚。还可准备坐垫或蒲团，提升坐姿舒适度。坐姿要点：常见的坐姿有散盘、单盘、双盘。以散盘为例，双腿自然交叉，脚放在相对的大腿下方。

3、静坐冥想的最佳方法主要包括以下几点：闭目与调整呼吸：闭目：静坐时闭上眼睛，帮助减少外界干扰，更容易集中注意力。调整呼吸：调整呼吸节奏，使之平稳而深长。可以学会用肚腹呼吸，即吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。

4、静坐的正确方法与技巧主要包括以下几点：选择正确的静坐姿势 盘腿坐：可以选择双盘（双脚交叉盘于对侧大腿上）、单盘（一脚置于另一脚大腿下，另一脚则置于另一腿的小腿下）或散盘（两脚交叉坐于地上）。初学者可以从散盘开始，逐渐过渡到单盘或双盘。

5、正确进行静坐，有诸多方法与技巧。选择环境：需挑选安静、舒适且光线适宜之处。安静可避免外界干扰，让内心更快平静；舒适能减少身体不适，利于长时间静坐；合适的光线可营造放松氛围，过于强烈或昏暗都可能影响状态。

6、进行静坐，正确途径和实用技巧如下：准备阶段选择安静、舒适且光线柔和的空间，避免干扰。准备合适坐垫或座椅，确保能支撑身体并保持舒适。穿着宽松衣物，让身体不受束缚。姿势要点坐在坐垫或椅子上，背部挺直但不过度紧绷，脊柱保持自然曲线。双腿可交叉盘坐，或自然下垂于地面。

如何静坐,静坐是需注意哪些事项,会发生什么事吗?晚上能在房内静坐吗...

最好在安静的房间静坐，如果没有条件，可以在卧室进行。 确保空气流通，但避免风口。 坐姿要平坦舒适，座位上需铺有柔软的垫子。 静坐前应松开衣带，确保身体不受拘束。静坐时的姿势 两腿必须盘起来，分为双盘膝和单盘膝。 胸部略微前倾，使心窝降下。 臀部略微向后凸出，保持脊骨不弯曲。

孩子静坐的要求 环境要求：选择一个安静且舒适的环境进行静坐练习。避免嘈杂或干扰因素的存在，如电视声、手机铃声等。确保房间温度适宜，光线柔和，以帮助孩子更好地集中注意力。

(3)、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞，但在秋冬等寒冷时，两腿必须盖好，以免膝盖受风。 静坐时的姿势 (1)、静坐时的两腿 (a)、静坐时的两腿必须盘起来。

因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，静坐功夫纯熟后，对自己意志就会有极大的操纵力，虽在热闹如剧场中，亦能凝洋默坐，不被外境所扰。

打坐，这一源自古老东方的修身养性之法，不仅能帮助人们平息内心的纷扰，还能促进身心的和谐与健康。在静坐的过程中，人们将思绪集中于一处，使大脑进入一种宁静而深邃的定境，从而安定情绪，实现心境的清净与安详。当气脉得以自然畅通，身体的内在能量便得以调和与增强。打坐带来的益处诸多。

坚持打坐、静坐的人,一段时间后,身体会发生哪些变化?

1、打坐后，身体会显现一系列的气感反应，如冷热、麻痒、胀痛、甚至强烈的情感波动。五官的反应可能包括光影、耳鸣、流鼻涕、出痰等，而脏腑方面则可能出现流汗、拉肚子、排宿便、多尿等现象。此外，身体会突然“动”，表现为穴桐搏握道跳动、气动、抖动、颤动等。

2、坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体会发生哪些变化？首先头脑清醒，思维敏捷，精神启迪以及在自我认识和幸福感方面都有所提高。因此你的身体状态就变好了。我要说你变聪明了，你可能不信。

3、长期坚持打坐不仅能消除身体的疾病，还能强健体魄，提升智慧，改变人的气质。你会发现自己在打坐后常常处于身心自在的状态，仿佛获得了新生。对于忙碌的上班族而言，抽出时间打坐无疑是一种极佳的放松方式。定住心性，提升处事能力 打坐有助于我们定住心性，在面对生活中的各种挑战时更加从容不迫。

4、打坐时，身体器官处于休息状态。盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强，促进血液循环，有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。打坐最重要的是静心。当今社会，经济、社会、各种压力和复杂的人际关系，打坐可以让大脑处于一个空旷的状态，属于真正自己的时间和空间。

5、有研究表明，坚持1小时左右的打坐训练，可帮助缓解疼痛。这项研究是针对没有打坐过的人群做的调查，一共15个人，对每个人进行20分钟的打坐训练以及核磁共振成像的监控，最终发现他们的疼痛指数都有所下降，会出现这样的效果，主要是因为在打坐当中，多层次的神经传输，缓解了疼痛。