郑多燕减肥体操（郑多燕减肥操视频教程）

本文目录一览：

• 1、郑多燕的体操,太累了,我是不是没有运动细胞,有的人每天可以做一个小时...
• 2、我想让大腿变粗做什么体操好呢
• 3、一天十遍广播体操减肥吗
• 4、做体操减肚子怎么做
• 5、2015年,最新的,广播体操是第几套?适合成人做的。

郑多燕的体操,太累了,我是不是没有运动细胞,有的人每天可以做一个小时...

应该是长期不运动的结果吧，我最开始也坚持不下来的，记忆中以前运动比你还差呀，运动是个体力活，不是一天两天就能达到的，要长期坚持才行呀，坚持下来就会觉得轻松了这个很正常 ，要的就是这效果，累得半死不活。消耗多了就可以减肥哦。

有氧运动。减肥操是有氧运动跟无氧运动的结合的减肥操，无氧运动爆发性强的动作，可以充分达到燃脂效果，而比较平缓的动作，就是调节身体呼吸和心跳节奏，疏通血管，增加细胞的新陈代谢，从而达到减肥效果。跳减肥操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。

最先了解的是郑多燕减肥操，我妈之前没事了就跳，可坚持不了多久就放弃了，所以没明显效果。减肥操是肯定能够减肥的，但效果绝对不是立竿见影的，而是长期以往的变化，以及你是否准确，准时，准量的去做。

应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

我想让大腿变粗做什么体操好呢

深蹲是一种非常有效的锻炼大腿肌肉的方法，同时也能锻炼到臀大肌。正确的动作姿势是：双手可以持有哑铃，或者将哑铃放置在肩部上方稍高的位置，保持身体稳定。双脚应与肩同宽，脚尖略微向外指。在挺胸收腰的同时，慢慢下蹲至最低点，然后用大腿肌肉的力量站起。 箭步蹲是一种针对臀大肌、股二头肌和股四头肌的练习。

）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

小腿变粗是因为运动量大，肌肉得不到充分休息，导致肌纤维堆积才能完成运动量。用走锤，把肌肉团擀开，小腿就细下来了。这是一般练习者常碰到的问题，主要原因是：1。准备活动没有作好。2。最关键的是没有进行柔韧性练习，尤其是在开始和结束时的开度练习。3。

一天十遍广播体操减肥吗

1、广播体操是经过专家严密设计出来的可以帮助人体锻炼身体的一套体操，但对于想要减肥的人来说却是作用不大。要减肥可以通过早上跑步或跳绳的方式来进行。

2、您好，我是减约健康顾问，像您说的这种体操的话，属于一种有氧运动，减肥的话多运动肯定是没问题的，但是有氧运动不能做太久，做太多，太久的有氧运动的话会造成肌肉分解，基础代谢率的降低，形成易胖体质。

3、答案是不太可能，这是因为，一整套广播体操做完最多也就二十分钟，这对减肥起不到很好的效果，想要利用运动来燃烧脂肪，中等强度的运动要持续40分钟才能有效果。广播体操可以帮助人们起到锻炼身体的作用，经常做广播体操能够提高心肺功能，促进血液循环提高身体免疫力。

4、广播体操是经过专家严密设计出来的可以帮助人体锻炼身体的一套体操，但对于想要减肥的人来说却是作用不大。要减肥可以通过早上跑步或跳绳的方式来进行。广播体操的时间一般只有几分钟，这样的运动量对于减肥效果不大。一般中等强度（如慢跑）的运动要持续30分钟以上才有好的减肥效果。

5、在轻快、优美的旋律下做操，有助于提升身体的协调性和节奏感。陶冶情操：在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以保持良好的心理状态。广播体操对于减肥的作用不大。因为广播体操的时间一般较短，运动量不足以达到显著的减肥效果。要减肥的话，建议选择持续30分钟以上的中等强度运动，如慢跑或跳绳。

做体操减肚子怎么做

1、仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。

2、减肚子上赘肉的方法有以下几种： 控制晚餐时间 晚上六点前吃晚餐：将晚餐时间安排在晚上6点之前，有助于肠胃在睡前有足够的时间消化食物，避免腹部囤积脂肪。 进行床上转体操 动作要领：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲。

3、进行床上转体操：平躺在床上做转体动作：通过头与上身、双腿的反向转动，使腹部微微发热发汗，有助于瘦腰。使用海盐按摩法：洗完澡后按摩腹部：利用海盐顺时针和逆时针按摩腹部，以及双手交叠上下用力按摩，可以促进废物排出和脂肪代谢，使腹部肌肤变得紧实。

2015年,最新的,广播体操是第几套?适合成人做的。

1、成年人最适合的广播体操是第八套。以下是具体原因：动作设计适中：第八套广播体操的动作设计既不过于简单，也不至于复杂得让人望而却步，非常适合成年人练习。音乐旋律优美：其音乐给人一种积极向上的感觉，有助于提升锻炼时的情绪。

2、答案可能是第八套。为何选择它？原因在于其独特的魅力与实用性。首先，第八套广播体操的音乐旋律优美，给人一种积极向上的感觉。虽然理论上新式的体操可能更具吸引力，但第八套的动作设计恰到好处，既不过于简单，也不至于复杂得让人望而却步。在健身计划中，早晨是个黄金时段。

3、第一套：中学生广播体操。中学生广播体操。第二套：青春的活力。时代在召唤。第三套：舞动青春。放飞理想。从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。