两岁宝宝食谱（两岁宝宝食谱大全）

本文目录一览：

• 1、两岁宝宝食谱大全及做法
• 2、两岁半宝宝一周营养食谱
• 3、两岁半宝宝午餐食谱

两岁宝宝食谱大全及做法

紫米红豆粥 原料：紫米100克、红小豆50克、白糖适量。 做法：红小豆洗净浸泡1小时后与紫米一同煮沸，转小火熬至粥黏稠，加白糖调味。 营养：紫米富含铁质、淀粉、蛋白质，有助于补益气血、健脾和中。 小蛋饺 原料：猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许。 做法：将肉剁成肉末，香菇青菜切碎，与肉末混合调味。

两岁的小宝宝食谱可以包括以下几种： 冬瓜炖排骨 做法：将排骨焯水后，用食用油、葱姜大料炒香，加入清水和料酒炖煮50分钟。再将冬瓜去皮切块，加入锅中继续炖煮半小时，最后加入食盐和少量鸡精调味。 营养：这道菜富含蛋白质、钙质和多种维生素，有助于宝宝的骨骼生长和身体发育。

萝卜番茄汤 原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。 做法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片；热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

适合两岁宝宝的辅食食谱及做法如下： 南瓜稀饭 材料：南瓜、米饭。 做法：将洗好的大米和去皮切块的南瓜一起煮熟，再用搅拌器打成浆状。 煮鸡胸肉 材料：鸡胸肉。 做法：将鸡胸肉洗净，切块，加水小火煮熟。 面条营养餐 材料：小段面条、胡萝卜、青菜、鸡蛋。

两周岁宝宝食谱 青椒胡萝卜山药泥食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。

两岁半宝宝一周营养食谱

1、主食：软米饭（50g）或蝴蝶面，可混入少量藜麦增加营养。蛋白质：清蒸鳕鱼（30g）或瘦肉末（20g）炒豆腐。蔬菜：西兰花（30g）焯水切碎，或番茄炒蛋（番茄去皮）。汤类：紫菜虾皮汤（去盐）或冬瓜排骨汤（撇油）。晚餐（清淡好吸收）主食：小米粥（100ml）或南瓜馒头（半个）。

2、主食与奶类：主食：此时主食已不再是奶，而是各类谷物粥或面食，如燕麦粥、小米粥、全麦面条等，这些食物富含碳水化合物及膳食纤维，有助于宝宝的能量供应和消化。奶类：鲜牛奶或冷藏短保质期的纯牛奶可作为补充，每天适量饮用，也可选择酸奶，注意区分巴氏奶、常温奶及酸奶饮料，选择真正富含营养的奶制品。

3、主食：小米南瓜粥（小米+南瓜煮至软烂）蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹 蔬菜：西蓝花碎（蒸软）加餐：半个香蕉或几颗蓝莓 午餐（11：30-12：30）原则：荤素搭配，补充铁和维生素。

两岁半宝宝午餐食谱

两岁半宝宝的午餐食谱应该包含以下建议： 主食类 花生紫米糊：由糯米、紫米、花生仁和水制成，营养丰富，易于消化。 红枣栗子粥：糯米、大米、栗子仁和红枣的搭配，既能提供充足的能量，又能补充多种维生素和矿物质。

花生紫米糊 食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。做法：把糯米洗干净。把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。把紫米洗干净。倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。红枣栗子粥 食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。

两岁半宝宝的午餐食谱可以包括以下几种：花生紫米糊 食材：糯米、紫米、花生仁、水。做法：将糯米、花生仁、紫米洗净后浸泡，然后放入豆浆机中加水制作成糊。红枣栗子粥 食材：糯米、大米、栗子仁、红枣。做法：将糯米和大米淘洗干净并浸泡，红枣浸泡后备用。

主食：小米南瓜粥（小米+南瓜煮至软烂）蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹 蔬菜：西蓝花碎（蒸软）加餐：半个香蕉或几颗蓝莓 午餐（11：30-12：30）原则：荤素搭配，补充铁和维生素。

两岁半宝宝的食谱应注重营养均衡，多样化食物搭配。周一早餐提供牛奶搭配蛋糕和煮鸡蛋，午餐则是肉笼和海米冬瓜汤，晚餐则有米饭和炒三丝，配以木耳青菜汤。周二早餐则是牛奶加上果酱包，午餐为西葫芦鸡蛋饼和玉米面粥，晚餐有米饭、清炒虾仁及榨菜肉丝汤。