一周岁宝宝食谱（一周岁宝宝食谱安排表）

本文目录一览：

• 1、一周岁4个月宝宝食谱
• 2、一周岁5个月宝宝食谱
• 3、一周岁宝宝辅食食谱做法大全
• 4、周岁宝宝食谱一日三餐
• 5、周岁的宝宝吃什么辅食食谱
• 6、一周岁宝宝晚餐食谱

一周岁4个月宝宝食谱

红薯酸奶球 食材：菠菜200克、土豆100克、食盐、淡奶油50克、橄榄油适量。做法：锅内水烧开后，放入菠菜焯烫至变色后盛出过凉水。土豆切块后蒸熟。菠菜和土豆入搅拌机中。加少许水打成浆。水不要太多，只要够把蔬菜打碎即可，水也可以换成牛奶或淡奶油，成品味道更浓郁。

一周岁宝宝营养食谱如下： 鹌鹑粥 材料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。 做法：将鹌鹑去皮切块，与米一起浸泡2小时后，用中火煲45分钟，熄火后等5分钟即可。注意去掉煲汤袋，直接给宝宝吃粥。 栗子粥 材料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。

一岁宝宝晚餐食谱推荐如下：番茄猪肝 原料：猪肝30克、番茄80克、油半小匙、盐少许。制作：猪肝洗净切片，番茄洗净切块；起油锅，先炒软番茄，再加入猪肝拌炒后调味即可。虾皮紫菜蛋汤 原料：虾皮、紫菜、油半小匙、盐少许。

一周岁5个月宝宝食谱

土豆地雷 食材：大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量。做法：将米饭蒸熟。香菇洗干净，切丁。炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇，加入酱油、食盐炒熟。蒸熟的米饭放入碗中压实，倒扣入盘中。把炒好的菜围在一圈。

一周岁5个月宝宝的食谱建议如下：大嘴宝宝咖喱饭 食材：杏鲍菇、土豆、胡萝卜、洋葱、梗米饭、海苔、火腿、色拉油、咖喱。做法：将食材切丁，炒制并加入咖喱块，做成可爱的宝宝造型。功效：富含蛋白质、有助于消化和保护血管，降低血脂和胆固醇。

杏鲍菇1根、土豆1个、胡萝卜1根、洋葱1个、梗米饭1碗、海苔1包、火腿1根、色拉油适量、咖喱适量、水适量。做法：杏鲍菇、土豆、胡萝卜都切成小丁，元葱也切成丁。将一部分米饭用保鲜膜团成椭圆形，放在盘子里，再用部分米饭做成长条形，接在下面。

首先推荐的是“大嘴宝宝咖喱饭”。这款辅食以杏鲍菇、土豆、胡萝卜等蔬菜为主料，搭配米饭、海苔和火腿，通过简单的烹饪步骤，就能做出既可爱又营养的美食。杏鲍菇富含蛋白质，有助于维持免疫机能，促进消化，保护血管健康。接下来是“哈哈笑腊肠蛋包饭”。

一周岁宝宝辅食食谱做法大全

做法：燕麦煮软后加入南瓜泥和奶，搅拌均匀。菠菜鸡蛋饼 食材：菠菜焯水切碎、鸡蛋1个、面粉10g。做法：混合成面糊，小火煎成小饼。午餐/晚餐类时蔬肉末焖饭 食材：软米饭1小碗、胡萝卜碎20g、西兰花20g（切小朵）、鸡肉末30g。做法：肉末炒熟，加蔬菜和米饭翻炒，加水焖软。

① 南瓜小米粥 材料：南瓜50g、小米20g、水200ml 做法：南瓜去皮切小块，小米洗净；加水煮至软烂，压成粗泥即可。② 菠菜鸡蛋饼 材料：菠菜20g、鸡蛋1个、面粉10g 做法：菠菜焯水切碎，与鸡蛋、面粉混合成糊；平底锅刷油，小火煎成小薄饼。

蔬菜焯水切碎；豆腐压碎。 水煮沸后加入食材，淋入蛋黄液搅匀，淀粉勾芡。周日：鲜虾芦笋烩饭 食材：鲜虾2只（去虾线）、芦笋尖20g、软米饭1/2碗 做法： 虾仁剁碎，芦笋去皮焯水切丁。 虾蓉炒至变色，加芦笋、米饭和少许高汤焖软。

周岁宝宝食谱一日三餐

1、主食：燕麦小米粥（或南瓜粥/红薯粥）软馒头/婴儿米粉（可选） 蛋白质：水煮蛋蛋黄（1个，压碎）或蒸蛋羹（全蛋） 其他：适量水果泥（如香蕉、苹果泥）Tips：初次尝试全蛋需观察是否过敏，蛋清建议1岁后添加。

2、午餐：山药蒸肉饼+米饭+焯水西兰花，或鱼泥+胡萝卜碎+软米饭。晚餐：丝瓜鸡蛋面，或番茄牛肉碎+土豆泥。 注意事项食物性状：食材需切碎或软烂，确保易咀嚼消化，避免过硬或大块食物。营养均衡：每天至少摄入1种肉类、2-3种蔬菜，主食可轮换米饭、面条、馒头等。

3、为两周岁宝宝设计的一日三餐需要注重营养均衡、食材多样化且易于消化，同时兼顾宝宝的咀嚼能力和兴趣。以下是一个参考食谱示例，可根据宝宝的口味和家庭饮食习惯调整：早餐（7：30-8：30） 菠菜鸡蛋软饼 食材：菠菜泥1勺、鸡蛋1个、面粉20g、水少许。做法：混合成稀糊，小火煎成小软饼。

4、为1岁3个月的宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食物多样化、质地软烂易消化，同时避免调味品（盐、糖等）和易过敏食物。

5、为1-2岁宝宝设计的一日三餐需要注重营养均衡、食材多样化，且适合宝宝的咀嚼和消化能力。以下是科学搭配的食谱示例，供参考：早餐（7：30-8：30）胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。

6、岁半宝宝营养餐食谱大全1岁半宝宝的饮食需注重营养均衡、食材多样化及易消化，逐步过渡到家庭饮食模式。以下是一日三餐及加餐的推荐食谱，结合谷物、蛋白质、蔬果和乳制品，避免高糖、高盐及过敏风险食物。

周岁的宝宝吃什么辅食食谱

秋季是宝宝食欲较好的时期，应多吃有营养且易于消化的食物。早餐推荐鸡蛋粥、枣泥与牛奶发糕；中餐是什锦饭加小白菜汤；下午茶是胡萝卜菜粥；晚饭则包括蛋花汤和冬瓜肝泥卷。冬季时，由于晒太阳机会减少，为了避免维生素D缺乏，辅食中应增加相关营养。

周岁的宝宝辅食食谱应根据季节变化进行调整，以下是一些建议：春季： 早餐：鸡蛋粥与豆沙发糕，提供丰富的蛋白质和碳水化合物。 午餐：猪肝摊鸡蛋+软饭，猪肝富含铁质，有助于宝宝补血。 下午点：梨汁糯米粥，有助于润肺止咳。 晚饭：猪肉、小萝卜丝汤与菠菜，提供均衡的营养。

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成香甜软糯的粥，宝宝一定会爱上。 鲜美虾仁粥 虾仁中的蛋白质易于吸收，对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净，与大米和蔬菜一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃得津津有味。

香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。

以下是一些适合1岁宝宝的辅食食谱： 稀饭配蔬菜泥：将大米煮成稀饭后，加入煮熟的胡萝卜、南瓜等蔬菜泥，搅拌均匀即可。 鱼肉泥：将新鲜鱼肉洗净后剁碎，加入少量盐和酱油调味，再用搅拌机打成泥状。可以与米粉一起食用。

一岁的宝宝在饮食安排上可以参考以下食谱：主食包括牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等。餐次及用量上，牛奶、豆浆或豆粉每次摄入200克，搭配面包干、馒头片加稀烂粥一小碗，再加菜泥1～2汤匙。

一周岁宝宝晚餐食谱

午餐：宝宝面条汤，可以加入一些蔬菜和肉类，如鸡肉丝、鱼肉等。也可以给宝宝蒸一个鸡蛋羹，补充蛋白质。晚餐：宝宝米饭，搭配一些蔬菜和肉类，如红烧肉、糖醋排骨等。可以给宝宝做一些清淡的汤，如西红柿蛋花汤、紫菜蛋花汤等。除了上述提到的食谱外，还可以根据宝宝的具体情况和需求，添加其他适合的食物。

一周岁宝宝的食谱应该包含各种营养素，以支持他们的生长和发育。

一周岁孩子的营养早餐包括小米粥，选用小米50克，搭配花卷50克标准粉，以及咸鸭蛋50克。

早餐：鸡蛋粥以及枣泥与牛奶做的发糕；中餐：什锦饭+小白菜汤；下午点：胡萝卜菜粥；晚饭：蛋花汤加冬瓜肝泥卷。秋天，宝宝的食欲比较好，多吃一些有营养的食物，也好吸收。冬季 早餐：芝麻粥和牛奶蛋羹；中餐：排骨汤焖海带丝+软饭；午点：蒸白薯；晚餐：白菜肉末挂面汤。