蛙泳口诀（蛙泳口诀四句话）
- 运动健康
- 2025-08-13 07:12:25
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蛙泳十六字口诀
常见的蛙泳十六字口诀为“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会”。划手腿不动：在蛙泳时，当手臂进行划水动作时，腿部要保持相对静止。手臂划水是为了产生向前的拉力和使身体上浮，此时腿部如果动作，会破坏身体的平衡和节奏，影响划水效果。收手再收腿：完成划水动作开始收手时，再进行收腿动作。
在11月18日举行的第十六届亚运会游泳比赛男子4x100米混合泳接力赛中，中国队虽在最后冲刺时超越日本队率先触壁，但因被判交接棒犯规，成绩被取消。比赛中，中国队在仰泳、蛙泳、蝶泳棒次中均表现出色，但在最后一棒自由泳中，尽管吕志武奋力追赶并一度超越日本选手，仍未能改变被判犯规的命运。
学会坚强 在生活中，我学会了坚强。有一次，我因为心情不好，便出去散步。来到广场，也许是因为刚刚下了雨，地十分滑。我在小石子路上走，没有在意天的变化，天下起了牛毛细雨，路面越来越滑。一不小心，我滑了一跤，眼泪要留了出来。突然，我想到了：我不能哭。
今天我在源深体育馆游泳，教练今天教我学习蛙泳，他耐心仔细地给我讲解蛙泳的基本要领，并给我做了示范动作。我根据教练的要求，一点点学习蛙泳的动作，我有信心学习好蛙泳的动作，争取早点学会蛙泳。 篇七：交换零食 今天下午，段老师表扬我的作文写得好，就奖励我三颗糖。
爸爸告诉我说：“宁宁，‘十六大’是党和国家领导人召开的第十六次人民代表大会。
在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。 暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。 暑假里，我看见妈妈总是心事重重的，还总是在镜子前照来照去，我知道，妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。
游蛙泳,什么时候开始收腿?是抬头吸气的时候,还是吸气后把头埋进水里的...
1、游蛙泳，抬头吸气的时候就可以开始收腿了。当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，收腿动作开始。蛙泳口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
2、蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，这时候的双手是向前完全伸出的，双手开始划水、压水、吐气、抱水的同时收腿，这时候头部应该已经从水里出来换完气。当头重新回到水里时，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，身体重新成为一条直线。这是一个完整的蛙泳动作。
3、游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳，那蛙泳有哪些技术要领呢手臂划开，腿不动，手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起；头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直，吸气完成后，双足被带会臀部。
4、一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿，那蛙泳有哪些技术要领呢手臂划开，腿不动，手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起；头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直，吸气完成后，双足被带会臀部。
5、略抬头部出水面，进行吐气。- 吸气不宜过晚，应在划臂阶段完成。- 滑行时双腿伸直，双臂前伸，呼气入水后开始向后下方划水，抬头快吸气。- 收腿时，外旋收小腿，膝盖弯曲而不曲胯，脚跟向臀部靠近。- 在下水之前，应进行充分的热身运动，特别是初学者，避免选择过深的水域游泳，以防溺水风险。
初学游泳十句口诀
初学游泳的十句口诀如下：蛙泳蹬腿口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。蛙泳收腿口诀：收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。蛙泳翻脚口诀：边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。蛙泳蹬夹水口诀：用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂划水口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
初学游泳的十句口诀如下：蛙泳蹬腿像青蛙：强调蹬腿动作要像青蛙后退一样，双膝相距约肩宽。边收边分慢收腿：在收腿时，要边收边分，且动作要慢。翻脚脚尖向两边：收腿后，翻脚使脚尖向两边，为蹬夹水做准备。手臂对称桃型划：蛙泳手臂动作要对称，呈桃型向侧下划水。
水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
仰泳口诀： 呼吸：水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮。 身体运动：提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。 腿部动作：足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。 蝶泳口诀： 身体发力：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，侧压划水。 手臂动作：耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。
蛙泳换气如何练习
基础换气练习：在水中站立，进行深蹲练习，每次入水时吐气3-6秒，出水时快速吸气。重复练习，每组10次，共做5组。划手配合练习：俯身模拟蛙泳泳姿，划臂时抬头吸气，手臂前伸时埋头吐气。每组练习20次，共做5组。完整动作整合：在掌握基础换气和划手配合后，将蹬腿动作加入，进行完整的蛙泳练习，确保换气与划臂、蹬腿动作协调。
双手轻扶池壁，双腿浮起练习：在基础练习一两天后，可以开始尝试双手轻扶池壁，让双腿浮起来进行换气练习。此时可以配合蛙泳腿的练习，逐渐适应换气与蛙泳腿动作的协调。配合浮板进行换气练习：蹬腿与换气配合：在初级练习一段时间后，开始使用浮板进行蛙泳腿练习，并配合蹬两次腿抬头换一次气的节奏。
水中吐气练习：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，然后缓缓以口(鼻)吐气。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续，避免呛水。 韵律呼吸：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，然后用口吸气。注意呼吸的节奏，可以配合双手压水的动作进行。
蛙泳口诀
1、蛙泳口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
2、蛙泳十二字口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。提出分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水量，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。进水隐头，拢臂藏肩，脚踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙屈伸，绷腿缩腹，浮升河面。
3、蛙泳口诀之一(总诀)：(1)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。(2)蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两时用力向里夹。
4、蛙泳换气可以通过以下几个步骤进行练习：掌握换气口诀：划臂抬头快吸气：在划臂的同时抬头，迅速吸气。埋头入水慢吐气：头部入水后，慢慢吐气，保持呼吸节奏。手臂前伸再闭气：手臂前伸时，暂时闭气，为下一次抬头吸气做准备。节奏稳定最关键：保持整个换气过程的节奏稳定，避免慌乱。
5、收手再收腿，先伸臂再蹬腿，臂腿伸直漂一会”的口诀，每个动作周期后停顿漂浮，放慢节奏确保动作到位。关键进阶技巧动作精细化：划手内划和前伸加速，蹬腿加大力度且收腿放松，换气时胸部略抬避免“砸水”，漂浮时绷直身体、双手前伸减少阻力。
蛙泳口诀顺口溜大全
1、蛙泳口诀顺口溜大全如下：蛙泳口诀之一(总诀)：(1)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。(2)蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两时用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
2、蛙泳口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
3、绷腿缩腹，浮升河面：滑行后半程保持流线形，浮升水面。详尽顺口溜 蛙泳介绍 两腿弧形蹬夹水，水里呼吸用嘴鼻。 划水融合慢收腿，双臂前伸再蹬水。 蛙泳姿势像青蛙，双臂对称性侧下划。 边收边分慢收腿，向外翻脚指向水。 两腿向后蹬夹水，臂腿伸直滑行片刻。
4、蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。收手再收脚 手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。
5、蛙泳口诀：划手腿不动，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一会。手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。