早餐食谱大全及做法（婴幼儿早餐食谱大全及做法）

本文目录一览：

• 1、早餐食谱大全及做法粥
• 2、养胃的早餐食谱大全
• 3、高考菜谱大全及做法一日三餐
• 4、学习三岁宝宝早餐食谱大全及做法

早餐食谱大全及做法粥

1、白粥（基础版）材料：大米100g、水1000ml 做法：大米洗净后浸泡30分钟，加水煮至米粒开花，小火熬至粘稠。 皮蛋瘦肉粥 材料：大米、皮蛋1个、瘦肉丝50g、姜丝、葱花 做法：瘦肉用盐和淀粉腌10分钟，大米煮至半熟时加入皮蛋、肉丝、姜丝，煮熟后撒葱花。

2、早餐食谱大全及做法（粥类） 淮山瘦肉粥 材料：大米、瘦肉、淮山、枸杞、葱、姜、生粉、盐、花生油、香油。做法：煮粥：将大米洗净，加入适量水煮成粥。腌制瘦肉：瘦肉和生姜切丝，加入姜丝、葱梗、生粉、盐、花生油，抓匀腌制20分钟。准备淮山：淮山洗净切块备用，葱叶切成葱花，枸杞泡水备用。

3、早餐粥食谱大全包括以下几种：小米黄豆粥 材料：小米100克，大豆50克，白砂糖10克。做法：将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

4、破壁机营养早餐食谱包括香蕉燕麦粥、红豆薏米羹和花生紫米浆：香蕉燕麦粥：材料：燕麦50克，香蕉1根，牛奶或水适量，蜂蜜或糖少许。做法：将燕麦和切好的香蕉片放入破壁机，加入适量牛奶或水，启动破壁机打至细腻糊状。之后倒入锅中加热至温热，根据个人口味加入蜂蜜或糖调味。

养胃的早餐食谱大全

早餐喝以下粥品可以养胃： 南瓜胡萝卜小米粥 功效：南瓜的果糖能保护胃黏膜，促进胃肠消化；小米的淀粉糊化后绵软柔滑，具有健脾养胃的作用。 材料：小米、南瓜、胡萝卜。 做法：南瓜、胡萝卜去皮切小块，小米洗净后放入锅中加水煮沸转小火，加入南瓜块和胡萝卜块一起熬煮。

小米粥：小米性温和，富含维生素B族和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，适合胃不好的人。燕麦粥：燕麦富含可溶性纤维，有助于消化，同时能提供持久的能量。南瓜粥：南瓜性温，富含果胶，可以保护胃黏膜，促进消化。 面食 清汤面：面条容易消化，搭配清淡的汤，既养胃又不会增加胃的负担。

以上就是为您介绍的养胃早餐，像南瓜玉米小米粥、小米鸡蛋饼、粳米白萝卜粥等都能起到养胃的作用。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，而小米清淡好消化。白萝卜粥则可以起到健脾化痰，养胃的养生功效，特别适合年老体弱抵抗力差的朋友食用。建议大家每天都吃一碗，可以使身体更健康。

早餐吃以下食物可以养胃： 粥类 八宝粥：含有花生、杏仁等成分，热量高且营养丰富，易于消化，对胃有很好的养护作用。 新鲜花生 富含蛋白质和脂肪，能有效保护胃黏膜，适量食用对胃有益。 鸡蛋 鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋：都是易于消化的形式，富含蛋白质，有助于胃黏膜的修复和养护。

粥类 早餐喝粥是比较养胃的，但对于正常人来说，不要喝白粥，而是要喝五谷杂粮粥、八宝粥等。白粥很好消化，但只适合消化功能严重减退的人，正常人如果长期喝白粥，反而会导致消化功能减退。

养胃食谱推荐：黑豆粉、糯米粉、黑芝麻混合糊：将炒熟的黑豆粉、糯米粉和黑芝麻末混匀，每日冲服，可酌加白糖。姜韭牛奶饮：韭菜和生姜绞汁，与牛奶共煮沸，每日早晚服用。蛋壳粉：焙黄的鸡蛋壳研末，每日服用，可养胃止酸。槟榔粥：槟榔水煎取汁与粳米共煨粥，适用于湿阴气滞类胃炎。

高考菜谱大全及做法一日三餐

1、清蒸鲈鱼 + 糙米饭 + 西兰花炒胡萝卜 做法：鲈鱼姜丝蒸10分钟，淋生抽；西兰花焯水后与胡萝卜快炒，少油盐。作用：鲈鱼富含DHA促进大脑活跃，糙米B族维生素稳定情绪。 番茄牛肉意面 + 菠菜豆腐汤 做法：牛肉末炒熟加番茄酱煮浓，拌煮熟的意面；菠菜豆腐清汤加香油调味。作用：牛肉补铁防贫血，番茄维生素C助铁吸收。

2、高三党一日三餐菜谱推荐如下：早餐： 主食：全麦面包或燕麦粥，提供丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动。 蛋白质：水煮蛋、牛奶或豆浆，为身体提供必要的氨基酸和营养。 水果：一份新鲜水果，如苹果、橙子或猕猴桃，补充维生素和矿物质。午餐： 主食：糙米饭或全麦面条，提供能量且易于消化。

3、高三学生一日三餐的菜谱建议如下：早餐： 红薯粥搭配油煎馅饼和花生什锦：红薯富含膳食纤维，馅饼提供蛋白质和脂肪，花生什锦则补充了多种维生素和矿物质。 玉米粥和鲜肉烧卖，搭配香椿豆腐：玉米粥易于消化，鲜肉烧卖提供肉类蛋白，香椿豆腐则增加了蔬菜的摄入，营养均衡。

学习三岁宝宝早餐食谱大全及做法

1、三岁宝宝早餐食谱大全及做法如下：果仁黑芝麻粥 原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可根据宝宝喜好添加），冰糖，牛奶200毫升。制作方法：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起加入锅中，加入清水。

2、适合三岁儿童吃的早餐食谱如下：蜂蜜番薯水果塔 食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。做法：地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状。加入蛋黄及面粉拌匀，分成约30g每个压入模具中。烤箱预热至160度，将地瓜泥烘烤20分钟左右。

3、三岁宝宝的早餐食谱包括以下几种：果仁黑芝麻粥 原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁，冰糖，牛奶200毫升，少量大米。做法：将黑芝麻和所有果仁打成果仁黑芝麻碎，与牛奶和大米一起煮，大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠后加入冰糖。

4、三岁宝宝的早餐食谱可以包括以下几种： 蔗浆大米粥 材料：甘蔗500克，大米60克。 做法：甘蔗去皮切段榨汁备用，大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可。 山药红枣粥 材料：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。 做法：红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块。

5、三岁宝宝的早餐食谱应注重营养均衡且口味清淡，以下推荐几款适合三岁宝宝的早餐：果仁黑芝麻粥 原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁，冰糖，牛奶。做法：将黑芝麻和果仁打成果仁黑芝麻碎，与牛奶和少量大米一起煮，直至浓稠加入冰糖。瑞士土豆饼 原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉。