擀面杖减肥（擀面杖减肥减肚子视频）

本文目录一览：

• 1、躺着减肥运动
• 2、擀面杖擀脚底一个月瘦16斤
• 3、用擀筋棒擀肚子会瘦吗
• 4、擀面杖减肥
• 5、擀面杖擀肚子能减肥吗?
• 6、脚底滚擀面杖减肥

躺着减肥运动

1、动作擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

2、躺着运动来减肥，听起来就很惬意呢！这里有几个超实用的方法，让你躺着也能瘦瘦瘦！仰卧抬腿抱手：仰卧在床上，双臂伸直过头顶，双手抱住。双腿向天花板抬起，感觉就像在和天花板打招呼一样。这个动作能锻炼到你的腹部和腿部肌肉，让脂肪无处遁形！切肉动作：抬起你的肩膀，双腿打开。

3、躺着蹬腿，这是一种被称为“空中蹬自行车”的运动方式，主要是为了瘦腿，同时也对减肥有一定的帮助。具体步骤如下：每天晚上睡觉前，蹬100下，保持一定的节奏，速度适中，全神贯注地蹬，避免想其他事情，这样就不容易觉得累。

擀面杖擀脚底一个月瘦16斤

1、在进行这个方法之前你需要先准备一些东西，准备一张平整的地垫，因为脚底肉层较厚，进行擀面杖瘦脚底需用到较大的空间和比较平整的地面。并且，你需要一根擀面杖。最好是比较硬的橡木擀面杖，这样可以更好地发挥出擀面杖的作用。另外，你还需要一些薄荷精油，这个会在后面的步骤中用到。

2、具体操作方法 将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5~10分钟。也可以坐着，两只脚一起搓。 早起，睡前或者饭后1小时搓，我一般是早起饭前一次，晚上睡前一次。

用擀筋棒擀肚子会瘦吗

1、使用擀筋棒推揉肚子，能借助物理刺激达到燃脂瘦身的效果。然而，减肥效果因人而异，需要综合考虑个人体质、生活习惯及运动量等因素。为了提升减肥效果，建议在使用擀筋棒的同时，适当进行运动，并考虑服用一些辅助产品，如左旋肉碱荷叶茯苓胶囊。

2、拿擀面杖刮肚子减肥，体重回弹的原因首先是吃的太多。减肥不是一件容易的事，只用擀面杖刮肚子，而不注重在日常生活中控制自己的饮食，大吃大喝的话，那么体重肯定是会反弹的。其次，不注意运动。

3、用擀筋棒擀肚子不会瘦，擀面杖擀肚子只能是按摩肚子，并不能起到真正的减肚子的作用。要想达到减肚子的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肚子的效果。

4、分钟。大肚子，腰腹脂肪多，1根擀筋棒，赶走内脏脂肪，擀出健康身体，1根擀面杖5分钟，打通经络，专门瘦肚子。擀筋棒能用来刺激膀胱经，排毒祛湿，改善腰肌劳损的症状，促进全身血液循环，擀筋棒主要用来按摩疏通人的经络，也是比较常见的一种按摩方法。

5、二十五分钟左右。擀筋棒擀肚子能有效促进胃肠道的蠕动，增加腹部的血液循环，医生建议一次时长为二十五分钟左右，该时间不长不短，可以更好地促进肠胃，腹部器官进行运动。

6、下午1点至3点。下午1点至3点是气血流注于小肠经的时候，这时候对身体的调理和减肥效果更突出，所以擀面杖擀肚子下午1点至3点合适。肚子，意思是指人和其它动物的胃，也是腹部的俗称。

擀面杖减肥

在擀压的过程中，你可以添加一些薄荷精油到擀面杖上，这个可以让你更加舒适地进行这项运动。薄荷精油具有清凉的作用，可以帮助你消除脚底下的疲劳感。步骤3：增加燃脂效果 为了增加这个方法的减肥效果，你可以加入一些小动作，比如弯腰，拉伸脚趾等。这些小动作可以帮助你更好地刺激脚底部的肌肉，加速燃脂。

擀面杖减肥：STEP 1从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧按摩至大腿根部，最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。STEP 2从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。

那么人们就可以直接仰躺在自己的床上的，然后再将自己的两只腿并拢的，只需要一根擀面杖就可以完成的减肥动作，就是用擀面杖在自己的腹部按照上下的规定来擀二十几遍，这个动作就是可以利用这个力量将自己堆积的脂肪来打碎的，这样的话就可以促进自己体内的脂肪进行代谢掉。

擀面棍瘦身是一种局部减肥训练法，擀面棍瘦身法既简易又合理，既减肥瘦身又健康保健。擀面棍瘦身法不但能减肥瘦身，它也有许多您出乎意料的实际效果。例如，您假如想调养脊柱，就关键用足里侧脚弓部位切实去搓踩。您假如想预防心脑血管病症，那么就关键用左腿。

擀面杖擀肚子能减肥吗?

用擀筋棒擀肚子不会瘦，擀面杖擀肚子只能是按摩肚子，并不能起到真正的减肚子的作用。要想达到减肚子的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肚子的效果。

拿擀面杖刮肚子减肥，体重回弹的原因首先是吃的太多。减肥不是一件容易的事，只用擀面杖刮肚子，而不注重在日常生活中控制自己的饮食，大吃大喝的话，那么体重肯定是会反弹的。其次，不注意运动。

不可以，擀面杖擀肚子只能是按摩肚子，并不能起到真正的减肚子的作用。要想达到减肚子的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肚子的效果。一，肚子上的赘肉多是如何导致的？1，饮食不规律。

脚底滚擀面杖减肥

1、脚踩擀面杖可以刺激脚部穴位，起到一定的保健和瘦身的作用，但是如果真正想要达到按摩减肥的功效，建议还是去正规医疗机构，同时多注意饮食，多运动，保持良好心态，才能健康有效减肥。

2、加快脚部的血液循环。因为脚部距离心脏较远，血液循环一般比较慢，用擀面杖按摩脚底可以在一定程度上促进脚部的血液循环。涌泉、太白穴等许多人体重要穴位都有，经常按摩可提高机体免疫力。加速新陈代谢。

3、在擀压的过程中，你可以添加一些薄荷精油到擀面杖上，这个可以让你更加舒适地进行这项运动。薄荷精油具有清凉的作用，可以帮助你消除脚底下的疲劳感。步骤3：增加燃脂效果 为了增加这个方法的减肥效果，你可以加入一些小动作，比如弯腰，拉伸脚趾等。这些小动作可以帮助你更好地刺激脚底部的肌肉，加速燃脂。

4、将一根中等水平长短的擀面棍放到地面上，把靴子脱下，脚踩在擀面棍上，互相磨擦，幅度以脚掌觉得酸胀为度，反复搓踩，使血液循环系统顺畅，待足部觉得温暖，便可提升身体身体排毒减脂作用，还促进睡眠。一般要是用劲推拿约2分钟就可以。

5、小小一根擀面杖，就能让您走上健康坦途。擀面杖搓脚底 将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只 脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。每天坚持练习，不仅能减肥，而且能治疗胃痛，改善气色。

6、通过脚踩擀面杖对足底穴位的刺激能达到舒筋活络的作用，刺激肠胃功能加强对脂肪的代谢，对减肥瘦身有一定的作用。