两岁宝宝食谱（两岁宝宝食谱大全及做法 吃什么好）

本文目录一览：

• 1、两岁宝宝食谱
• 2、2岁半宝宝一日三餐食谱一周
• 3、两周岁宝宝营养食谱
• 4、2岁宝宝晚餐食谱
• 5、两岁的小宝宝食谱
• 6、两岁宝宝食谱每周食谱

两岁宝宝食谱

两岁宝宝的开胃食谱如下：西汁鱼丸 原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁、精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。 做法： 将净鱼肉洗净制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，再加入鸡蛋、淀粉拌匀后待用；青椒、山药切成丁。

火腿土豆泥 材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。 做法： 土豆切块，放入加盐的沸水中煮20分钟至软烂，捞起过冷。 土豆加盐搅拌，用勺子做成泥状。 火腿切丁。 烧热黄油，倒入火腿丁小火拌炒。 倒入土豆泥与火腿丁拌炒均匀。

两岁宝宝每周食谱如下：周一： 早餐：鸡蛋羹、面包、葡萄干、牛奶。 午餐：米饭、西红柿炒蛋、鸡腿、菜花汤。 下午点心：水果粥、小饼干。 晚餐：紫菜蛋花汤、鱼排、菜花。 睡前：牛奶。周二： 早餐：香蕉牛奶麦片、全麦面包、苹果。 午餐：糯米饭、鲈鱼、西葫芦、水果。 下午点心：酸奶、小面包。

2岁半宝宝一日三餐食谱一周

1、一天三餐，早餐可以提供小米粥泥和蔬菜汤，这样不仅营养丰富，还易于消化。午餐则可以尝试蛋羹搭配蔬菜泥，这样的搭配既有蛋白质也有蔬菜纤维，非常适合两岁半的宝宝。晚餐可以选择牛奶和果泥，这些食物不仅口感好，而且能够满足宝宝一天的营养需求。

2、蒸梨块（润肺） + 溶豆（练习手指精细动作）或小半碗红豆沙（无糖）。晚餐（18：00-18：30）目标：清淡易消化，避免积食。推荐搭配： 主食：红薯燕麦粥 或 卡通小馒头（增加趣味性）。 蛋白质：鸡肉香菇小馄饨（鸡肉剁碎，香菇切末）。 蔬菜：西葫芦炒鸡蛋（软烂少油）。

3、为2岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、易消化、口感软糯，同时避免高糖、高盐及过敏食材。

4、周岁宝宝的一日三餐食谱应该营养丰富，易于消化，并逐渐向成人饮食过渡。具体食谱安排如下：早餐：主食：可以选择馒头、花卷、面包、粥等。蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆等富含优质蛋白质的食物。蔬菜或水果：选择一些宝宝喜欢的蔬菜或水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，切成小块或片让宝宝自己拿着吃。

两周岁宝宝营养食谱

1、岁小儿食谱 （一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

2、燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，可以帮助宝宝保持饱腹感。将燕麦煮成粥，加入一些水果泥或蔬菜泥，增加口感和营养。 鸡蛋饼：鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以为宝宝提供必要的能量。将鸡蛋打散，加入适量的面粉和水，搅拌均匀后煎成饼状。

3、糯米藕。 晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子25克、小米粥2550克。 冬季食谱： 早餐：千层饼25克、豆浆100150克。 中餐：鱼肉蛋羹、软饭50克。 午点：红豆粥50克。 晚餐：猪肉白菜包子50克、萝卜汤。在制作食物时，妈妈们需要注意营养搭配，确保食物美味且易于消化，以满足两岁宝宝的成长需求。

4、为2岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、易消化、口感软糯，同时避免高糖、高盐及过敏食材。

5、两岁宝宝的开胃食谱如下：西汁鱼丸 原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁、精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。 做法： 将净鱼肉洗净制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，再加入鸡蛋、淀粉拌匀后待用；青椒、山药切成丁。

2岁宝宝晚餐食谱

1、菠菜鸡蛋软饼 食材：菠菜泥1勺、鸡蛋1个、面粉20g、水少许。做法：混合成稀糊，小火煎成小软饼。 奶香燕麦粥 食材：燕麦片20g、配方奶/牛奶100ml（如无乳糖不耐）、香蕉泥适量。做法：燕麦煮软后加奶和香蕉泥拌匀。

2、主菜：番茄牛肉末炖土豆 牛肉末20g（焯水去腥）+ 番茄30g（去皮炒软）+ 土豆20g（切丁炖烂）。 蔬菜：西兰花胡萝卜泥 西兰花2朵+胡萝卜20g蒸熟后压成泥，滴2滴核桃油。 加餐：酸奶100ml（无糖原味）。

3、晚餐（17：30-18：00）推荐组合：主食：鳕鱼蔬菜粥（鳕鱼蒸熟去刺+大米+胡萝卜丁+青菜碎）蛋白质：豆腐蒸肉末（嫩豆腐+猪肉末）蔬菜：蒸南瓜条（手指食物，锻炼抓握）Tips：鳕鱼富含DHA，豆腐补钙；晚餐宜清淡易消化。注意事项食材处理：肉类剁碎或撕成丝，蔬菜切小丁或蒸软，避免大块噎呛。

4、岁宝宝晚餐可以选择番茄鸡蛋粥和虾仁芹菜粥等食谱。以下是具体的晚餐食谱及相关注意事项：晚餐食谱注意事项 不用每天准备肉食：肉类食物高胆固醇，容易引发孩子的肥胖，建议隔一天给宝宝吃肉。不要养成吃汤泡饭的习惯：汤泡饭容易造成宝宝消化不良，建议采用饭配菜的方式。

5、为1-2岁宝宝设计的一日三餐需要注重营养均衡、食材多样化，且适合宝宝的咀嚼和消化能力。以下是科学搭配的食谱示例，供参考：早餐（7：30-8：30）胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。

两岁的小宝宝食谱

两岁的小宝宝食谱可以包括以下几种： 冬瓜炖排骨 做法：将排骨焯水后，用食用油、葱姜大料炒香，加入清水和料酒炖煮50分钟。再将冬瓜去皮切块，加入锅中继续炖煮半小时，最后调味即可。 营养：这道菜富含蛋白质、钙质和维生素，有助于宝宝的骨骼生长和身体发育。

火腿土豆泥 材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。 做法： 土豆切块，放入加盐的沸水中煮20分钟至软烂，捞起过冷。 土豆加盐搅拌，用勺子做成泥状。 火腿切丁。 烧热黄油，倒入火腿丁小火拌炒。 倒入土豆泥与火腿丁拌炒均匀。

- 西红柿牛肉羹：富含铁质和维生素，有助于提升宝宝的免疫力和神经系统功能。将煮熟的牛肉馅和西红柿一起烹煮，加入适量淀粉使汤汁浓稠，最后调整味道。夜宵 - 鱼头豆腐面：这碗面条含有丰富的蛋白质和钙质，对宝宝的骨骼和牙齿发展至关重要。将鱼头和豆腐熬汤，加入面条和蔬菜煮熟，既温暖又营养。

两岁的小宝宝食谱建议如下： 冬瓜炖排骨 材料：排骨、冬瓜、葱姜大料、食用油、料酒、食盐、鸡精。 做法：将排骨焯水后，炒香葱姜大料，加入排骨和清水，炖煮50分钟后加入冬瓜块，继续炖煮半小时，调味后即可食用。 营养：这道菜富含蛋白质、钙质和多种维生素，有助于宝宝的骨骼生长和身体发育。

两周岁宝宝食谱 青椒胡萝卜山药泥食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。

两岁宝宝每周食谱如下：周一： 早餐：鸡蛋羹、面包、葡萄干、牛奶。 午餐：米饭、西红柿炒蛋、鸡腿、菜花汤。 下午点心：水果粥、小饼干。 晚餐：紫菜蛋花汤、鱼排、菜花。 睡前：牛奶。周二： 早餐：香蕉牛奶麦片、全麦面包、苹果。 午餐：糯米饭、鲈鱼、西葫芦、水果。 下午点心：酸奶、小面包。

两岁宝宝食谱每周食谱

1、主食：南瓜小米粥（小米+南瓜丁煮至软烂）蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹（加胡萝卜碎）蔬菜：蒸西兰花（压成小朵）点心：半根香蕉或苹果泥 Tips：早餐以温暖易消化为主，小米粥富含B族维生素，南瓜提供膳食纤维。

2、一日食谱举例1：8：00提供母乳或幼儿配方奶200毫升，以及肉松粥一小碗。10：00吃饼干3~4片，酸奶50克。12：00享用软饭一小碗，碎肝炒青椒一小盘，蔬菜汤半碗。15：00可以吃一根香蕉，一块蛋糕。18：00则有虾皮碎菜包2个，白米粥一小碗。21：00提供母乳或幼儿配方奶250毫升。

3、两岁宝宝的开胃食谱如下：西汁鱼丸 原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁、精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。 做法： 将净鱼肉洗净制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，再加入鸡蛋、淀粉拌匀后待用；青椒、山药切成丁。

4、食谱示例 菠菜鸡蛋饼：菠菜焯水切碎+鸡蛋+面粉煎成小饼。鳕鱼蔬菜粥：鳕鱼蒸熟去刺+大米+胡萝卜+西兰花煮粥。牛肉番茄意面：牛肉末炒熟+番茄酱+煮软的意面。通过合理安排饮食，既能满足宝宝的营养需求，又能帮助培养健康的饮食习惯。

5、糯米藕。 晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子25克、小米粥2550克。 冬季食谱： 早餐：千层饼25克、豆浆100150克。 中餐：鱼肉蛋羹、软饭50克。 午点：红豆粥50克。 晚餐：猪肉白菜包子50克、萝卜汤。在制作食物时，妈妈们需要注意营养搭配，确保食物美味且易于消化，以满足两岁宝宝的成长需求。