热量表（热量表安装示意图）

本文目录一览：

• 1、各种主食的热量表
• 2、食物热量大全,抓紧收藏起来吧
• 3、热量表有什么作用
• 4、常见的食物热量表

各种主食的热量表

白米饭：每100克含有约143千卡的热量。杂粮饭：每100克含有约120千卡的热量。玉米：每100克含有约130千卡的热量。炒饭：一个普通的鸡蛋炒饭每100克含有约146千卡的热量。面包：全麦面包：每100克含有约242千卡的热量。普通白面包：每100克含有约260千卡的热量。

主食热量（每100g）：小米358大卡、大麦 307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。

馒头：每100克馒头的热量大约为109千卡，属于热量较高的主食之一。馒头容易产生饱腹感，因此要注意适量食用。 芋头：每100克芋头的热量大约为79千卡，较低的热量使其成为减肥者的较好选择。芋头还能促进食欲和帮助消化。 豆腐：每100克豆腐的热量大约为57千卡，是热量较低的主食之一。

各种主食的热量表如下：小米：每100克含有358大卡热量。大麦：每100克含有307大卡热量。土豆：虽然常被当作蔬菜，但作为主食食用时，每100克含有79大卡热量。紫薯：每100克含有106大卡热量。玉米：每100克含有112大卡热量。大米饭：每100克含有115大卡热量。面条：每100克含有138大卡热量。

以下是各种主食的热量表：小米：358卡路里大麦：307卡路里土豆：79卡路里紫薯：106卡路里玉米：112卡路里大米饭：115卡路里面条：138卡路里燕麦粥：145卡路里意大利面：157卡路里馒头：223卡路里饺子：253卡路里注意：以上数据仅供参考，实际热量可能因食材品种、烹饪方法及分量等因素而有所差异。

小米粥 -- 46大卡（每100克）小米粥是一种低热量的主食，非常适合在减肥期间食用。它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素，能提供饱腹感，同时不会过多增加热量摄入。煮小米粥时，注意不要煮得太久，提前泡一会儿小米，水开后煮20分钟即可。

食物热量大全,抓紧收藏起来吧

1、熟米饭：每150克约含170卡路里。 瘦猪肉：每100克含143卡路里。 烧鸡：每100克含220卡路里。 烤鸡翅：每100克含194卡路里。 烤鸡腿：每100克含202卡路里。 烤鸭胸脯：每100克含436卡路里。 牛肉：每100克含106卡路里。 嫩牛肉：每100克含185卡路里。

2、如实酸奶【热量：235克/129卡】这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。口感：酸度比较高，浓稠度一般，蛋白质和碳水比较均衡，没有甜味。

3、来例假，需要补充营养，这是一种非常正常的生活。但是来例假的时候，如果吃热量高的时候肯定会影响减肥的，本身热量高的食物，如果堆积在身体里面，会形成脂肪，反而会容易长胖。虽然来例假需要营养，但是所谓的补充营养，并不是需要补充高热量的食物，其实能够让身体满足一定的营养就可以了。

4、会令你重新鼓起干劲哟！1捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。

热量表有什么作用

测量能源消耗：热量表的核心功能是准确测量和记录建筑内部的能量消耗。这在共有建筑，如公寓楼或大型商业建筑中尤为重要，因为它允许业主或租户追踪自己的能源使用，确保费用分摊的公平性。 促进能源管理：热量表提供的数据对于理解和优化建筑能源效率至关重要。

热力表，也被称为热量表或热能表，主要用于测量和记录建筑物或设备消耗的热量。其主要作用体现在以下几个方面： 测量热量消耗：热力表的核心功能是测量用户在特定时间段内所使用的热量。这对于供热系统的计费非常关键，能够确保供热费用基于实际使用量进行公平分配。

作用：超声波热量表在小区供暖管理中起到了公平、准确计量的作用。它使得供暖公司可以根据每户的实际用量来收费，居民也能更清晰地了解自己的供暖消费情况，从而实现资源的合理分配和节约成本。

超声波热量表具有以下功能：高度灵活的安装性：能够在水平或垂直方向进行安装，适应各种复杂的安装环境。高精度的温度测量：即使长时间使用，也能保持稳定的性能，确保测量的准确性。冷热量的准确计量：不仅能准确计量热量，还能测量冷量，甚至支持冷热量的双计量，满足多样化的能源管理需求。

常见的食物热量表

以下是一份常见食物热量表：坚果组： 南瓜子：每100克含能量390千卡。 葵花籽：每100克带壳葵花籽含能量321千卡。 扁桃仁：每100克含能量538千卡。饼干组： 苏打饼干：每100克含能量571千卡。 五谷杂粮饼干：每100克含能量468千卡。 鲜奶薄饼：每100克含能量439千卡。

寿喜烧：每100克含有204千卡。 地狱拉面：每100克含有353千卡。 大阪烧：每100克含有138千卡。 日式咖喱牛肉饭：每100克含有166千卡。 牛丼：每100克含有218千卡。 日式猫饭：每100克含有154千卡。 蛋包饭：每100克含有142千卡。 茶泡饭：每100克含有97千卡。

为了帮助减重者合理控制热量摄入，这里提供了一份普遍的食物热量参考表。请注意，这些数据是大致数值，实际热量可能会因品牌、烹饪方法以及个体差异等因素有所变化。